Будем честными, материнство — это не только счастье, но и куча трудностей: меняется гормональный фон, перестаёт нравиться собственное тело, появляется ответственность за чужую жизнь. И так сложно, а когда окружающие требуют от тебя быть «хорошей мамой» и стыдят за то, что ты что-то делаешь не так, становится ещё тяжелее. Рассказываем, каких вещей не должна стесняться мама.
У этой статьи есть аудиоверсия!
Растяжки, «лишние» килограммы и другие изменения фигуры
После родов тело меняется: могут появляться растяжки, добавиться вес, обвисать кожа и грудь. И это естественно. Вы только что выносили и родили ребёнка, это стресс для организма, и ему нужно время, чтобы восстановиться.
Конечно, сложно научиться принимать себя, когда в медиапространстве всё время попадаются материалы вроде «Как прийти в форму после родов» или «Как восстановить фигуру после рождения ребёнка». И мало кто рассказывает, как в этот период позаботиться о себе.
Например, Венди Блумфилд в своей книге «Жизнь после родов. Настольная книга молодой мамы» пишет о том, что, конечно, физическая нагрузка нужна, чтобы восстановиться после родов. Но это должны быть лёгкие расслабляющие упражнения, направленные на укрепление мышц, а не тяжёлая физическая нагрузка. Жёсткие диеты, по её словам, могут только навредить материнскому организму и лактации.
Ведущие подкаста о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе» советуют научиться быть благодарными своему телу за то, что оно проделало такую большую работу.
Не стоит переживать, что у вас не всегда хватает времени вымыть голову, погладить одежду или накраситься. Вы сами решаете, как вы хотите и можете выглядеть в данный момент, — и неважно, есть у вас при этом ребёнок или нет.
Плач ребёнка в общественном месте
Если ребёнок вдруг разревелся в транспорте или другом публичном месте — ничего страшного. Мама в этом не виновата. Просто у маленьких детей ещё не развиты навыки коммуникации, поэтому они выражают свои желания так, как умеют. Скорее всего, у него есть какая-то потребность, которую он не знает, как выразить (проголодался, жарко, хочет пить, потерял любимую игрушку, не хочет уходить из развлекательного городка).
Эксперты в таких случаях советуют выдохнуть и расслабиться. Да, осуждающие взгляды окружающих, неприятные замечания и раздражённые просьбы успокоить ребёнка могут доставлять дискомфорт и вызывать чувство стыда. Но вы и так стараетесь помочь ребёнку, а тактика успокоения «лишь бы не мешал другим», наоборот, может, только ухудшить ситуацию.
Что можно сделать в таком случае? Выяснить, почему ребёнок плачет, и попытаться эту проблему устранить: накормить, если голодный, дать воды, если хочет пить. Возможно, у него что-то болит или ему страшно, и тогда нужно подобрать правильные слова, чтобы его успокоить. Спросить, что случилось, и сказать, что вы понимаете его чувства и сейчас попытаетесь вместе найти выход из ситуации.
Лучше избегать фраз «Успокойся», «Не реви», «Давай не здесь», «Люди смотрят», потому что они обесценивают чувства ребёнка, и в будущем он может начать стыдиться выражать их.
«Неидеальный» образ жизни
Идеальная мама знает, как правильно воспитывать детей. Её ребёнок никогда не капризничает, всегда ходит в чистой выглаженной одежде и чуть ли не с рождения учит несколько языков. Сама она терпелива, стрессоустойчива и всегда в хорошем настроении. Она успевает печь пироги, готовить завтраки, обеды и ужины, делать уборку и вышивать крестиком. И, конечно, она не забывает про саморазвитие, а также всегда сногсшибательно выглядит.
Этот надуманный образ, существующий в социуме, мешает родителям спокойно жить. Стремление к идеалу, по словам семейного психолога Людмилы Петрановской, обесценивает всё, что делает мама для ребёнка, и может стать причиной невроза.
К тому же это может негативно сказаться на отношениях с ребёнком. От аргумента «у меня не получается делать всё идеально, потому что я плохая мать» можно прийти к аргументу «не получается, потому что у меня неправильный ребёнок». И тогда начнётся ещё более опасная стадия, чем самобичевание, — попытки «подогнать» ребёнка под собственный надуманный идеал.
Правда в том, что вы не должны быть идеальными. Совершать ошибки — нормально. А чтобы быть хорошим родителем, достаточно давать ребёнку любовь и необходимую защиту.
Если вас беспокоит реакция окружающих на то, что вы не заметили пятно на детской футболке и надели её на ребёнка, помните — люди всегда найдут к чему придраться.
Злость на ребёнка
Злиться — это нормально.
Родительство — такая же работа, от которой нужно время от времени отдыхать. Если вы постоянно заняты детьми и не позволяете себе расслабиться или если вам недостаточно эмоциональной поддержки, то внутри копятся злость и раздражение.
В книге «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию» психотерапевт Ирина Млодик объясняет, что после родов могут неожиданно всплыть какие-то непрожитые травмы. Но когда вы слишком сконцентрированы на заботе о ребёнке, это отнимает много сил, и рефлексировать просто нет времени. Наваливается всё: послеродовая депрессия, отсутствие помощи, усталость, тревога, чувство вины и чувство долга — и это может привести к злости.
Важно понимать, что если вы злитесь на ребёнка, это не делает вас плохой или неправильной матерью. Вы живой человек, а не робот, и у вас есть чувства. Ирина Млодик говорит, что нет ничего страшного в том, чтобы выражать свою злость, потому что её подавление может привести к неконтролируемым вспышкам гнева или пассивной агрессии. Но каждый раз, когда вы злитесь, стоит объяснять ребёнку, почему так произошло, что именно вас разозлило. А когда нужно — признать, что вы повели себя неправильно, и извиниться перед ребёнком.
Если же неконтролируемые вспышки гнева случаются постоянно и вы чувствуете, что это доставляет дискомфорт и вам, и ребёнку, стоит обратиться к специалисту.
Неубранная квартира
Когда у вас есть дети, особенно маленькие, квартира может выглядеть неопрятно. Конечно, важно по мере сил делать влажную уборку, мыть посуду и стирать вещи. Но ребёнок может постоянно раскидывать игрушки, рвать бумажки, играть с подушками, и на то, чтобы каждые полчаса за ним убирать, может просто не быть ни сил, ни времени.
В таком случае не стоит чувствовать вину, нужно просто принять ситуацию: вы делаете всё, что в ваших силах. Сейчас у вас другие приоритеты — обеспечить ребёнку безопасность, вовремя его кормить и следить за его здоровьем, поэтому вполне нормально, что ваша квартира может выглядеть не так чисто, как вам хотелось бы.
«Медленное» развитие ребёнка
Вам кажется, что с вашим ребёнком что-то не так. Он не умеет самостоятельно сидеть в три месяца, в год он ещё не пошёл и даже не начал разговаривать! А ещё он до сих пор ходит в памперсах и не приучен к горшку. Вы сравниваете достижения вашего ребёнка с достижениями детей знакомых или ориентируетесь на рассказы о вашем детстве.
В такие моменты важно понимать, что у каждого ребёнка свои темпы развития. Анна Бакюс, детский психолог из Франции, в своей книге «Все секреты французского воспитания. Книга для родителей», говорит о том, что у любого ребёнка свой собственный набор генов, поэтому не нужно удивляться, что кто-то начинает ходить раньше, а кто-то позже. Незначительные отставания или опережения не играют никакой роли.
А ещё она отмечает, что ребёнку нужно освоить сразу много навыков, и этот пласт умений требует больших усилий. Поэтому вполне естественно, что, концентрируясь на чём-то одном, он не тратит усилия на другое. Но в конце концов ребёнок всему научится.
Если ребёнок кого-то из ваших знакомых начал говорить уже в 10 месяцев — это не значит, что в будущем он будет, например, лучше учиться в школе или добьётся больших успехов. Поэтому не стоит переживать, а лучше дать детям возможность развиваться в своём темпе.
🤱 Больше полезных материалов для мам (и пап!)
Как не сойти с ума перед первыми родами
Сколько стоит завести ребёнка (посчитали всё за вас!)
Чему и как учиться в декрете, чтобы вернуться к работе было проще
Станьте первым, кто оставит комментарий