Кристина Вазовски — основательница студии «ТОЛК» и ведущая нескольких подкастов из топа iTunes. Она сама работает с психотерапевткой уже около пяти лет и считает это вложение одним из самых эффективных и осознанных в своей жизни. Кристина составила для нас подборку подкастов, которые слушает сама и может рекомендовать другим.
Чай с психологом
Егор Егоров — автор подкаста и психотерапевт. За чашкой чая он говорит с приглашёнными гостями о страхах, панических атаках, пищевых расстройствах и фобиях. Среди гостей — коуч трудоголиков Оля Полищук, которая рассказывает о синдроме выгорания, блогер и digital-эксперт Павел Гуров — в выпуске о социальных сетях он объясняет, какие из них здоровые и полезные, а какие не очень. В свежем эпизоде — разговор с гинекологом о месячных и женских болях.
Подкаст помогает разобраться, в какие ментальные ловушки мы попадаем и как из них выбираться. Удерживать баланс «серьёзное» vs «развлекательное» Егору Егорову помогает чувство юмора — некоторые темы довольно мрачные, но ведущему удаётся сделать разговор лёгким и показать пути решения проблем.
Я вас слушаю
Подкаст, в котором вы узнаете, как устроена психотерапия изнутри, ведь его герои — реальные психотерапевт и клиент. Они встречаются каждую неделю и записывают свои сессии, — конечно, всё это анонимно. Это первый русскоязычный подкаст, где у слушателя есть возможность пройти «минимальный» курс (шесть сессий) вместе с героями от начала до конца. Не волнуйтесь, участники знают, что их разговор записывается и выходит в формате подкаста, — они дали на это согласие.
В первом сезоне клиента беспокоили повышенная тревожность, нестабильная самооценка и ощущение нереализованного потенциала — именно это они прорабатывали вместе с психотерапевтом во время сессий. Подкаст будет полезно послушать тем, кто сталкивается с похожими проблемами. А также в целом всем, кто хочет подсмотреть за настоящей психотерапевтической сессией и решить, стоит ли записаться к специалисту.
Подкаст делает студия ТОЛК совместно с сервисом подбора психологов Alter. Уже анонсирован второй сезон подкаста — и даже есть возможность принять в нём участие в качестве клиента, заполнив анкету.
Хьюстон, у нас проблемы
Ведущие подкаста — Маша и Люба, дипломированные клинические психологи и когнитивно-поведенческие психотерапевты. В каждом выпуске они обсуждают какую-то одну тему из психологии, делятся личным опытом и рассказывают о подходах в психотерапии. В последних выпусках девушки поднимают темы, актуальные для многих после сложного 2020 года: как справиться с кризисной ситуацией или с тревогой и страхом.
Спасибо, я в порядке
Это подкаст-проводник в мир психологии, в котором ведущие делают шаг назад и отвечают на «базовые» вопросы о ментальном здоровье. Подкаст делает студия Brainstorm.fm совместно с онлайн-сервисом психологической помощи YouTalk. В первом сезоне разбирали, что такое психотерапия, как найти своего специалиста и даже подготовиться к первому сеансу.
Второй сезон ещё глубже погрузит слушателя в психотерапевтические процессы: приглашённые гости рассказывают, что терапия даёт тем, кто занимается с психологом длительное время. Послушайте, например, выпуск с Олей Маркес — основательницей #sektaschool и вокалисткой AlaiOli. Она поделилась историями борьбы с разными зависимостями (от алкоголя до нездорового отношения с едой), опытом работы с группой поддержки и индивидуальной терапии.
Эмоциональный интеллигент
Подкаст ведёт Аня Проворная и рассказывает о самопознании глазами психолога — «искренне и без булшита». Три любимых выпуска самого автора подкаста: как и зачем быть эгоистом, об отношении к своему телу, и о том, что делать, если не веришь в себя. Особенность подкаста — он сделан в формате монолога. Голос ведущей становится тем самым поддерживающим голосом в голове, который может поспорить с нашим внутренним критиком. В выпусках поднимаются разные вопросы: от ощущения хронической усталости до недовольства своим телом.