Когда мы рядом с любимым человеком, часто возникает желание расслабиться и забыть обо всём. Даже если день был насыщенным и полным планов и вы собирались и дальше становиться лучшей версией себя, рядом с партнёром вдруг может возникнуть тяга к ничегонеделанью. Хочется просто свернуться клубочком, завернуться в тёплый плед и забыть обо всех дедлайнах. Разбираемся, почему так происходит.
Гормоны мешают быть продуктивной
Когда мы обнимаем близкого человека, разговариваем с ним или просто смотрим ему в глаза, наш организм вырабатывает окситоцин, который называют «гормоном любви». Исследования показали, что у влюблённых уровень окситоцина обычно , чем у тех, кто одинок. Окситоцин с позитивными эмоциями, снижать стресс и даже приятные ощущения от прикосновений. Он действует на рецепторы в области мозга, которые отвечают за эмоции и в формировании доверительных связей и психоэмоционального состояния. Поэтому тело и мозг могут воспринимать моменты с близкими как время для восстановления, а не достигаторства. К тому же объятия могут уровень стресса у женщин. В итоге мы чувствуем себя спокойными и защищёнными.
Комфортная обстановка рядом с любимым помогает расслабиться
Есть и другая теория. Когда вокруг чужие, мы держим спину ровно, улыбаемся и стараемся выглядеть прилично. Но дома, с теми, кто нас принимает такими, какие мы есть, можно расслабиться: ходить в старой растянутой футболке, есть макароны прямо из кастрюли и просто быть собой. Никакой тревоги и необходимости быть начеку, и эта безопасность создаёт благоприятную почву для лени.
Психологи считают, что тесные личные отношения крайне важны для нашего благополучия. Санам Хафиз, нейропсихолог из США, , что давление культа продуктивности создаёт культуру, где каждую минуту нужно «потратить с пользой». Из-за этого неструктурированное время, потраченное на «ничегонеделанье», часто воспринимается как потерянное. Александра Стратнер, доктор философии, , что спонтанные моменты с близкими могут дать нам чувство освобождения и утешения, которое не может заменить даже самая продуманная и организованная активность.
«Лень» — это довольно спорный концепт в психологии, который часто является обобщением других состояний. На самом деле за ней может стоять усталость, отсутствие мотивации, ощущение бессмысленности и даже страх. Стоит попытаться разобраться, что именно стоит за тем, что мы называем ленью: ответить на вопросы «Что со мной сейчас происходит?», «Как я себя чувствую?».
Если у вас запланированы дела, а партнёр рядом, то появляется соблазн отложить их и просто расслабиться — полежать, посмотреть фильм или поболтать. Так бывает, если ваши графики не совпадают, и, когда вы оказываетесь рядом, хочется поймать этот момент. Порой хочется просто побыть вместе — это действительно приятнее, чем решать рабочую задачу.
Ритмы отдыха и активности синхронизируются
Партнёры часто подстраиваются под режимы сна и отдыха друг друга. То есть, если вы спите дольше обычного, это может на продолжительности сна вашего партнёра. Поэтому, когда вы проводите время или отдыхаете вместе, тело и разум начинают ассоциировать это время с покоем и расслаблением, так как наш организм снижает мотивацию к активности.
Ещё одной причиной может быть то, что ваши отношения вошли в спокойную фазу, где всё стало более предсказуемо и «искра» немного потускнела. Это не обязательно плохо, но если каждый вечер проходит одинаково, такая рутина может вызвать усталость и потерю энтузиазма.
Заниматься своими делами становится некомфортно
Иногда лень рядом с партнёром возникает не из-за расслабленности, а из-за скрытого напряжения: страха быть собой или чувства вины за время, посвящённое только себе. Это социальной ингибиции: в присутствии другого человека мы можем подсознательно переживать внутренний дискомфорт — волноваться или бояться критики. Поэтому бывает проще сосредоточиться на задачах, когда никого нет дома. Это не универсальное правило — для некоторых присутствие партнёра, наоборот, служит источником мотивации и поддержки.
Если при появлении партнёра появляются мысли вроде «О нет, он пришёл, теперь придётся менять свои планы», это может быть признаком стресса. Иногда возникает напряжение и страх осуждения за то, чем вы хотите позаниматься — например, снять видео для соцсетей или просто почитать в одиночестве. В такие моменты желание отложить всё на потом, «замереть» — это защитная реакция. Способ избежать ситуации, в которой вы можете чувствовать себя уязвимыми или столкнуться с негативными эмоциями.
Чтобы понять, здоровая ли это расслабленность или признак проблем в отношениях, обратите внимание на свои эмоции. Если встреча с партнёром приносит радость и спокойствие, ощущение, что можно пойти «на ручки» и забыть о взрослых делах, это вполне здоровая динамика. Это характерно, если вы склонны к трудоголизму и тревожности, а ваш партнёр — более расслабленный человек, который умеет отдыхать. Рядом с ним вам проще снять свои «доспехи»: вы чувствуете себя свободно и безопасно. Его спокойствие помогает вам «легализовать» желание немного полениться и побыть без дела.
Но если вы начинаете сжиматься, хотите спрятаться и избежать внимания, чтобы не столкнуться с недовольством или критикой, это может быть признаком проблем в отношениях. Такой стресс указывает на то, что вы не чувствуете себя спокойно и в безопасности рядом с близким, казалось бы, человеком.
Если дела всё-таки нужно сделать
Если лень начинает мешать и дедлайны наступают на пятки, можно попробовать пару лайфхаков:
- Микро-движение. Если совсем тяжело, начните с малого — потянитесь, встаньте на минутку. Иногда это помогает «перезагрузиться».
- Ритуалы. Договоритесь с партнёром, что перед вечерним марафоном сериалов вы оба займётесь своими делами.
- Рабочий уголок. Выделите место, которое поможет переключаться в рабочий режим — отдельный стол или уютное кресло с лампой, где вам легче сосредоточиться. Важно, чтобы это было пространство ассоциирующееся с продуктивностью. Условный «переключатель» даст сигнал и вам, и партнёру, что сейчас время для работы.
- Таймер на 10 минут. Пообещайте себе, что будете чем-то заниматься всего десять минут. Это обманет ваш мозг и запустит процесс работы.
- Используйте любимого человека как мотиватора. Поставьте позитивную цель: «Я хочу закончить задачу, чтобы потом спокойно провести время с тобой». Так вы превратите неприятную задачу в шаг к совместному отдыху.
Главное — постараться не винить себя за желание ничего не делать. Если рядом с любимыми хочется просто быть и ничего не достигать — значит, вам с ними хорошо. Это не признак деградации, а естественная реакция на близость и доверие. А это уже само по себе большая победа. Просто иногда эту близость можно делать активной: не только обниматься на диване, но и вместе спонтанно уехать в другой город. Или хотя бы в соседний район.
Станьте первым, кто оставит комментарий