Иногда месячные приходят ну совсем не вовремя (перед отпуском у моря — классика!). Но это не повод превращаться в затворницу и отказываться от отдыха на пляже, вечеринок у бассейна и любимых тренировок по плаванию. Рассказываем, как плавать во время месячных.
Можно ли плавать во время месячных
Короткий ответ — да, плавать во время месячных можно. Современные средства гигиены хорошо защищают от протечек. Никто не заметит, что у вас месячные, если вы сами не решите об этом рассказать.
Нет данных, что во время менструации выше риск подхватить инфекцию: женские половые органы так устроены, что вода не попадёт внутрь. Но при этом стоит не забывать про обычные правила.
Если собираетесь на естественный водоём, выбирайте оборудованные пляжи. Не заходите в воду, если она заросла тиной, плохо пахнет, в ней плавают дикие птицы или звери. После купания нужно вымыть кожу чистой водой. Если на пляже нет душа, можно ополоснуться водой из бутылки, а дома помыться с мылом.
В бассейнах вода должна быть обработана специальными дезинфекторами, которые очищают воду и не дают распространяться инфекциям. В норме их концентрацию регулярно проверяют. Нужно помыться с мылом перед плаванием и после него: химикаты могут раздражать кожу и половые органы.
Какие средства гигиены подойдут для плавания во время месячных
Тампоны
Тампоны легко использовать, они подходят даже для интенсивных выделений и надёжно защищают от протечек. Во время купания тампон впитает немного воды, поэтому лучше использовать минимально возможный размер и поменять его сразу после плавания. В остальных случаях менять тампоны нужно каждые 4–8 часов, иначе возрастает риск синдрома токсического шока. Не забудьте предварительно помыть руки.
Менструальные чаши
Менструальные чаши собирают выделения, но не впитывают их. Обычно чашу меняют каждые 6–8 часов: точное время зависит от её размера и интенсивности менструации. Единственный минус средства — надо приноровиться использовать чашу, а это может получиться не сразу.
Купальники для менструации
В ластовицу таких купальников вшит впитывающий слой, обычно равный по объёму одному-двум тампонам. После плавания купальник нужно тщательно прополоскать и высушить как обычно. Купальники могут не подойти для интенсивных выделений. В таких случаях можно комбинировать их с тампонами.
О чём ещё нужно позаботиться
Достаточно пить
Когда вокруг много воды, а пот сразу смывается, чувствовать жажду сложнее. Гормональные колебания во время менструации дополнительно повышают риск обезвоживания. Поэтому важно взять с собой воду и регулярно пить.
Как можно быстрее снять влажный купальник
Влажная тёплая среда создаёт идеальные условия для размножения грибков и бактерий. Поэтому лучше взять на пляж несколько купальников и переодеваться в сухое сразу после плавания. Это особенно важно, если у вас есть склонность к молочнице, циститу или другим инфекционным заболеваниям.