Не болеть
11 апреля

«А она не потеряется внутри?». 11 неловких вопросов про менструальные чаши

Как выбрать, вставить и не потерять ни капли крови.

Надя Попова
Надя ПоповаАвторка «Горящей избы» и феминистка. Отучилась на социолога, но выбрала журналистику. Пишу о женщинах и для них, смотрю Тикток, задаю сложные вопросы, чтобы найти на них ответ.
1

Всё больше женщин задумываются о переходе с прокладок и тампонов на другие гигиенические принадлежности — это вопрос экономии и экологии. Вместе с секс-шопом «Катины секреты» ответили на вопросы о популярной альтернативе — менструальной чаше. Рассказываем, как ей пользоваться, может ли она выскочить и всем ли подходит.

1. Как пользоваться менструальной чашей?

1. Простерилизуйте чашу. Это нужно делать перед первым применением и в начале каждого цикла. Вы можете прокипятить чашу в металлической кастрюльке на протяжении 3–5 минут. Или продезинфицировать её специальными таблетками. Их нужно растворить в воде и опустить туда ненадолго чашу.

2. Вымойте руки и вставьте чашу во влагалище. Как и во время секса, немытые руки и грязные ногти не должны контактировать с гениталиями.

3. Извлеките чашу. Для этого нужно потянуть за хвостик, если он есть, чтобы нащупать чашу. Слегка сожмите основание капы между пальцами, чтобы она открепилась от стенок. Далее нужно потянуть чашу вниз не вертикально, а немного вбок, и извлечь её. 

Производители чаш говорят, что их можно вынимать через 12 часов, но гинекологи в основном советуют менять каждые 6–8 часов. Здесь важно ориентироваться на количество своих выделений. В зависимости от размера чаша вмещает в 2–5 раз больше жидкости, чем тампон или прокладка. Следите, за сколько чаша наполняется в первый раз, когда вы её пробуете:

— Если у вас сильные выделения в первые дни (вы меняли прокладку или тампон раз в 2–4 часа), проверьте, заполнилась ли чаша через 3-4 часа. Если да, возможно, вам понадобится размер побольше. Для обильных месячных подойдут чаши FUN CUP (размер B), MeLuna (размер L или XL), YUUKI (размер L) или Merula XL.

— Если выделения средние (вы меняли прокладку или тампон раз в 4–6 часов), вынимайте чашу через 4–6 часов. Если чаша полна только наполовину, с ней можно ходить 8–10 часов. 

4. Опорожните чашу, ополосните и вставьте снова. Капу достаточно хорошо промыть тёплой водой, можно использовать и мыло. Иногда при носке может раздражать «стебель» чаши — его без проблем можно подрезать, это не скажется на функциональности. 

5. После цикла чашу достаточно промыть тёплой водой с мылом. А в начале цикла возвращайтесь к первому пункту.

2. Это безопасно? Всем ли можно пользоваться менструальными чашами?

Менструальная чаша безопасна. Она не портит вагинальную микрофлору, потому что сделана из медицинского гипоаллергенного силикона. Использование чаши снижает вероятность синдрома токсического шока (СТШ) по сравнению с использованием тампонов. Однако вероятность всё же не нулевая. В 2015 году у 37-летней женщины развился СТШ из-за того, что она повредила стенку влагалища, когда устанавливала капу.

При эндометриозе и эрозии шейки матки менструальные чаши использовать можно, если нет острого воспаления. Также менструальная чаша безопасна, если у вас стоит внутриматочная спираль с короткими усиками. Если с длинными, есть риск, что капа их заденет. Для надёжности проконсультируйтесь с гинекологом, который вставлял спираль.

Гинеколог и медицинский директор «Клиники Фомина» Татьяна Румянцева в своём блоге пишет, что менструальными чашами лучше не пользоваться, если есть воспаления, травмы, опухоли влагалища и шейки матки. При любых сомнениях лучше посоветоваться с врачом. 

3. Как выбрать менструальную чашу?

Если доверяете своему врачу, попросите посоветовать чашу и её размер. Если решили выбрать её самостоятельно, вот советы, которые помогут определиться с размером:

1. Нерожавшим девушкам может подойти размер S, рожавшим — L. Иногда девушки пользуются обоими размерами менструальных чаш в зависимости от выделений — в первые дни цикла носят L, потом переходят на S. Многие производители делают набор сразу из двух чаш: S и L.

2. Для подстраховки можете оценить высоту своей шейки матки. В первый день цикла вставьте указательный палец во влагалище и попробуйте прикоснуться к его «окончанию» — эта стенка и есть шейка матки.

  • Высокое расположение шейки — это когда вы вовсе не можете ничего нащупать либо можете едва-едва, погрузив полностью палец.
  • Среднестатистическое расположение — это когда шейку матки чувствуете, погрузив палец до средней фаланги.
  • Низкое — когда к шейке легко прикоснуться, погрузив во влагалище всего кончик пальца (даже не всю первую фалангу).

Чем выше расположена шейка матки — тем больший размер чаши нужен. Замеры можно произвести и в другой день цикла, но именно в первый день шейка матки опускается ниже всего, а чашу хорошо подбирать под минимальную планку.

3. Если к вопросу хочется подойти совсем тщательно, американские энтузиасты создали таблицу размеров менструальных чаш от разных производителей и специальный тест, который поможет определиться с выбором. Но там тоже спросят о высоте шейки матки.

4. Как вставить менструальную чашу правильно?

1. Если волнуетесь, что чашу будет трудно ввести, нанесите на неё каплю смазки на водной основе.

2. Сложите чашу. В интернете есть много туториалов с разными способами — на случай, если видео будет понятнее.

Самые популярные способы:

  • Буквой С. Взять чашу большим, указательным и средним пальцами. Крайними пальцами зажать указательный. 
  • Панчдаун. Взять чашу большим, указательным и средним пальцами. Согнуть уголок чаши указательным пальцем вовнутрь. Получится острый хвостик, который легко вводить во влагалище.
  • Буквой S. Сформируйте из чаши такую же волнистую форму.
  • Семёркой. Приплюснуть чашу большим и указательным пальцами, а затем согнуть уголок.
  • Треугольником. Повторить движения из предыдущего способа, но согнуть уголок ещё сильнее, чтобы получился треугольник.

3. Поставьте ногу на край ванны или встаньте, широко расставив ноги. Такая поза нужна, чтобы чаша легче вошла. Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна.

4. Держа пальцами чашу, введите чашу во влагалище. Когда отпустите, края расправятся. Чтобы проверить, раскрылись ли они, сделайте пару круговых движений пальцем по чаше внутри влагалища или прокрутите её, обхватив двумя пальцами. Если края не раскрылись, попробуйте слегка сжать дно капы, чтобы впустить воздух. 

Лучше раскрываются жёсткие чаши и чаши средней жёсткости: Lunette, Berrycup, Lola toys. Мягкие чаши — например Satisfyer — могут потребовать больше времени на то, чтобы научиться их вставлять.

Если чувствуете сильный дискомфорт или боль, значит, вы вставили чашу неправильно или у вас есть противопоказания, из-за которых она вам не подходит. В идеале капа вообще не должна ощущаться.

5. Может ли чаша протекать?

Стопроцентную вероятность успеха не гарантирует ни одно гигиеническое средство, потому что строение тел уникально. Но скорее всего, если вы пользуетесь менструальной чашей правильно, она не протечёт. Протекание может означать, что вы неправильно её вставили, края не раскрылись или чаша переполнилась. 

Для подстраховки и душевного спокойствия можно использовать ежедневные прокладки или впитывающие трусы. Особенно этот совет актуален для первых циклов, когда вы только привыкаете к чашам.

6. А чаша не потеряется внутри?

Чаша никуда не может пропасть из влагалища, этот орган — не чёрная дыра. Шейка матки может немного подняться (это нормальный процесс в течение цикла), и тогда чаша пройдёт чуть дальше. В этом случае достаточно расслабиться и потужиться, чтобы чаша опустилась. Также чашу проще вытащить, если сесть на корточки. Если сложности возникают постоянно, попробуйте чашу побольше или с более длинным хвостиком. 

7. Может ли чаша «выскочить» из влагалища, например, во время плавания или интенсивных упражнений?

Чаша может «выскочить», только если у вас слабые мышцы тазового дна. В остальных случаях с ней можно спокойно заниматься спортом и плавать. Для активных занятий лучше подойдут жёсткие чаши и чаши средней жёсткости. Если возникает дискомфорт, когда вы активно двигаетесь, попробуйте более жёсткую капу. 

8. Чаша может повредить девственную плеву?

Девственная плева — это не воздушный шарик, который закрывает влагалище, поэтому «лопнуть» её нельзя. Из-за страха «порвать» плеву девушки могут себя ограничивать, боясь использовать даже тампоны.

На самом деле плева — мембрана с одним большим или несколькими отверстиями, которые защищают вход во влагалище от инфекций. Девственная плева хорошо тянется, поэтому и тампонами, и менструальными чашами может пользоваться любая девушка.

Исключение — редкий случай, когда мембрана действительно закрывает всё влагалище. Но если вы можете без проблем вставить во влагалище палец, бояться чаш не нужно! Слушайте своё тело: не делайте ничего через силу и помните, что боль — не норма.

9. Что делать, если от чаши тянет в животе или некомфортно от вакуума?

Если вам некомфортно от чаши, причина может быть в жёсткости. Попробуйте сменить её на более мягкую, эластичную, тонкую.

Но бывает, что дело не в девайсе. Если вы уверены, что разобрались, как пользоваться менструальной чашей, но дискомфорт не исчезает, обратитесь к врачу. Возможно, дело просто в строении вашего тела, и чаши не станут вашими лучшими подружками в менструацию.

10. Как менять чашу в общественном месте?

1. Перед сменой чаши помойте руки с мылом или протрите влажными антибактериальными салфетками, если нет раковины. 

2. Извлеките чашу из влагалища и вылейте содержимое в унитаз. 

3. Промойте чашу водой из раковины или бутылки. Протрите бумагой насухо. Если нет ни раковины, ни бутылки, чашу достаточно протереть бумагой или салфеткой, а уже дома помыть. 

4. Введите чашу обратно.

Первое время попробуйте пользоваться чашей дома, чтобы научиться её менять. Как только привыкнете, будет проще освоиться и в общественном месте.

11. Не растягивает ли чаша влагалище?

Влагалище — эластичный орган. А чаша — довольно мягкая гигиеническая принадлежность, которая никак не может растянуть влагалище до такого состояния, чтобы оно не вернулось к прежнему размеру.

Обложка: Geobor / Горящая Изба, коллаж: Алёна Гулиева