Какие новогодние обещания способны сделать вашу жизнь лучше

Строить планы на Новый год — хорошая традиция. Возможно, не все из них исполнятся, но провести ревизию своих желаний и целей — точно полезно. Например, никогда не поздно начать больше заботиться о себе, относиться ко всему легче и научиться благодарить. Узнали, что люди себе пообещали в прошлом году и получилось ли у них следовать этим обещаниям.

Не выгореть в следующем году и больше прислушиваться к себе 

Для тех, кто устал и грустит.

Потухший взгляд, упадок сил и жалобы на самочувствие — это признаки эмоционального выгорания. Иногда достаточно просто выспаться и отдохнуть, чтобы прийти в норму. Но не всегда всё так просто, поэтому лучше научиться предотвращать выгорание, чем бороться с его последствиями. Например, пообещать себе в Новом году больше заботиться о здоровье тела и души и превратите эту заботу в привычку.

Поначалу может быть трудно. Возможно вам даже придётся ставить себе напоминание в телефоне «Позаботься о себе». Со временем привычка встроится в вашу жизнь. Американский специалист по привычкам (и такие есть) Джеймс Клир говорит, что в среднем хватает 66 дней. 

Смотреть на желания как на цель. И поставить дедлайн!

Для целеустремлённых.

У американцев есть традиция — давать себе много новогодних обещаний , но исполняют их редко — 80% опрошенных проваливаются ещё в начале года. Частная проблема неисполнения целей и желаний — неумение их правильно формулировать. Чем точнее и детальней описание, тем лучше. 

«Выучить английский язык» — размыто. А вот «выучить английский до уровня Upper Intermediate за полгода и подтвердить его тестированием в языковой школе» — это уже более чёткая цель. Чем больше в формулировке уточнений, тем лучше. А ещё неплохо помогает контроль своих успехов, например, можно вести записи в ежедневнике.

Привычки тоже помогут добиваться целей. Например, хорошая привычка — разбивать большую цель на несколько маленьких. Берите пример со Стивена Кинга, у него есть привычка — писать тысячу слов ежедневно. По крайней мере, в зарубежных источниках указывают именно эту цифру. Постоянная работа и следование своим целям, а не муза сделали его популярным писателем.

Алексей Марков — писатель и кандидат экономических наук. Он написал книгу про устройство экономики «Хулиномика» и ведёт YouTube-канал. Там он рассказывает интересные штуки о том, как люди становятся успешными. В этом видео он объясняет, чем хороши привычки.

Создавать условия для исполнения мечты

Для деятельных.

Продолжайте воплощать свои мечты независимо от времени года и даты на календаре. Создавайте условия для их исполнения и не торопитесь, ведь иногда нужно выждать момент. Например, попросить прибавку в зарплате лучше, когда ваши проекты помогают компании развиваться и приносить прибыль. Чётко формулировать желания более продуктивно, чем просто плыть по течению и ждать.

Относиться ко всему легко 

Для беззаботных.

Бывает, что мечтам и целям не хватает года, чтобы сбыться. Иногда это даже не зависит от нас. Например, кто-то обещал себе в 2020 году больше путешествовать — отложил нужную сумму, оформил необходимые документы. Но пандемия разрушила планы. Это не значит, что миссия провалена. Просто её не получилось выполнить с первого раза.

Всегда находить повод для благодарности 

Для признательных.

Психологи обнаружили интересную закономерность: группа людей, которые ежедневно благодарили себя или других, по опросам счастливее тех, кто постоянно чем-то недоволен. 

Так устроен наш мозг — плохие эмоции он дольше обрабатывает и переживает. Поэтому стоит концентрироваться на хороших воспоминаниях — плохое запомнится само по себе. Психологи советуют каждый день находить повод для благодарности. Можно записать его или проговорить во время медитации.