Почему трескаются пятки и как этого избежать

Разбираемся, откуда берётся эта проблема, эффективен ли домашний уход и когда лучше не заниматься самолечением и сразу пойти к врачу. 

Главное

• Чаще всего трещины на пятках появляются из-за недостаточного ухода за кожей ног и особенностей образа жизни. Например, если вам приходится много стоять или вы носите неподходящую обувь.
• Обычно появление трещин можно предотвратить самостоятельно. Пейте достаточно воды, регулярно мажьте пятки увлажняющим кремом, а при появлении натоптышей аккуратно удаляйте их скрабом или пемзой.
• Обратитесь к врачу, если трещины не проходят долгое время, а ноги болят или отекают. 

Как выглядят трещины на пятках

Трещины на пятках — разрывы, которые могут возникнуть, если кожа стоп станет сухой и твёрдой. Они бывают и совсем небольшими, и довольно глубокими. Иногда сопровождаются шелушением, образованием корки и пожелтением кожи. 

Первым признаком появления трещин можно назвать образование мозоли (натоптыша) по краю пятки. Выглядит она как сухой, твёрдый и утолщённый участок кожи, окрашенный в жёлтый или тёмно-коричневый цвет. Вначале над мозолью видны небольшие трещинки: если оставить их без внимания, они могут углубиться, стать болезненными при ходьбе и даже стоянии.

Следующая ступень — ещё большее увеличение трещин, кровотечение и зуд. В тяжёлых случаях потрескавшиеся пятки могут инфицироваться. Важно не допустить этого момента и вовремя пересмотреть уход за кожей стоп. А если самостоятельно решить проблему не получится — обратиться к подологу.

Почему появляются трещины на пятках

Выделяют две большие группы причин. Первая — последствия некоторых заболеваний. Среди них: 

• ожирение; 
• псориаз;
• экзема; 
• грибковая инфекция; 
• ладонно-подошвенная кератодермия, представляющая собой группу кожных заболеваний, вызывающих утолщение кожи на руках и подошвах ног; 
• сахарный диабет; 
• гипотиреоз — состояние, которое возникает, когда щитовидная железа не функционирует должным образом и производит меньше гормонов, чем нужно организму;
• синдром Шегрена — редкое заболевание, вызывающее сухость кожи из-за сверхактивной иммунной системы, которая атакует железы, вырабатывающие влагу в организме.

Вторая группа причин связана с образом жизни. Трещины могут возникнуть, если: 

• стоять в течение длительного времени, особенно на твёрдых полах, например, в зоне риска продавцы, парикмахеры и хирурги;
• носить обувь с открытой пяткой или обувь без фиксирующих ремешков, так как они не обеспечивают должной поддержки;
• не использовать увлажняющий крем, особенно в условиях сухого и холодного климата.

Можно ли избавиться от трещин самостоятельно

Чаще всего к появлению трещин на пятках приводят банальная обезвоженность организма и недостаточный или неправильный уход за кожей ног. Поэтому начинать борьбу с сухими стопами стоит как раз с устранения этих проблем. 

Например, можно увеличить ежедневное потребление воды и использовать уход из трёх шагов.

1. Сделайте ванночку для ног 

Это поможет смягчить твёрдую и толстую кожу. Важно: не делайте ванночку, если трещины уже стали глубокими, сопровождаются болью или кровотечениями. 

Ноги нужно поместить в простую или мыльную воду примерно на 10–20 минут. Затем мочалкой, скрабом или пемзой осторожно потереть пятки. Использовать излишне интенсивные движения и срезать кожу бритвой или ножницами не стоит: это может только усугубить проблему, потому что лишит пятку защиты от давления во время ходьбы и трения от обуви. После ванночки аккуратно промокните стопы полотенцем. 

2. Нанесите увлажняющий крем для пяток

Дерматологи советуют использовать средства, в составе которых есть 10–25% мочевины, альфа-гидроксикислота или салициловая кислота. Наносить их лучше сразу после душа или ванны, когда кожа ещё немного влажная. Использовать крем для ног лучше несколько раз в день — утром, вечером и в любой другой момент, когда сухость ступней стала заметной. 

Альтернативой кремам может быть косметическое кокосовое масло. Оно способно снизить испарение влаги, уменьшить воспаление и защитить от появления сухости в дальнейшем. 

3. Наденьте хлопковые носки перед сном

Сразу после нанесения крема. Носки помогут предотвратить испарение влаги с кожи стоп. А ещё не дадут средству стереться за ночь.

Такой трёхступенчатый уход за пятками нужно повторять регулярно. Замачивать и отшелушивать кожу — раз или несколько в неделю, а наносить крем и надевать носки — каждый день. Делать педикюр в салоне, когда есть небольшие трещины на пятках, не противопоказано. Он может быть даже полезен как дополнительная процедура для ухода за кожей стоп. 

Когда пора к врачу 

Трещины сопровождаются болью, покраснением или отёком

Эти симптомы могут говорить о том, что в трещины проникла бактериальная инфекция. В таком случае одним домашним уходом не обойтись — стоит обратиться к подологу, который удалит гнойные ткани и подберёт терапию.

Трещины не проходят долгое время

Если обычное увлажнение совсем не спасает, проконсультироваться со специалистом тоже будет нелишним. После осмотра подолог сможет назначить альтернативное лечение: от мазей или кремов с большей концентрацией активных веществ и специального тканевого клея до наложения повязки и санации, то есть срезания кожи. 

Особенно важно обратиться к специалисту, если долго непроходящие трещины сопряжены с какой-либо болезнью, в частности псориазом, экземой и сахарным диабетом. 

Как предотвратить появление трещин на пятках

Главная профилактика сухости и трещин — регулярное увлажнение кожи стоп. Но есть и несколько других действий, которые могут снизить риски. 

Регулярно осматривать пятки

Внимательно наблюдать за тем, не покрылась ли кожа на стопах мелкими трещинками и нет ли мозолей, натоптышей, шелушений. При их появлении — подумать, что могло привести к такому, например, неудачный крем для ног, новая или неудобная обувь. Для большего спокойствия можно проконсультироваться со специалистом. 

Ежедневно мыть ноги 

Регулярная гигиена стоп способна снизить риски попадания инфекции и дополнительно увлажнять ступни. Важный нюанс: мыться лучше недолго, около 5 минут, и в тёплой воде — горячая может дополнительно подсушивать кожу. После душа или ванны ноги лучше аккуратно промакивать мягким полотенцем, без растирающих движений, чтобы лишний раз не травмировать кожу. 

Выбирать удобную обувь по размеру

Слишком тесная обувь или обувь на высоком каблуке может способствовать неправильному распределению нагрузки на пятку. А ещё для профилактики трещин лучше носить модели с закрытым носком и задником — такие обеспечивают большую поддержку ступни. 

Использовать щадящий уход за кожей пяток

Лучше избегать ароматизированных средств по уходу за кожей и дезодорирующего мыла. Косметика, содержащая спирт или отдушки, может раздражать кожу и снимать естественную жировую плёнку, из-за чего влага не будет задерживаться.

Беречь кожу ног от солнца и перепада температур

Перепады температур плохо сказываются на коже и могут вызвать её сухость из-за резкого снижения влажности. Поэтому стоит беречь ноги от воздействия солнечных лучей, сразу снимать обувь, если она промокла, а в холодную погоду — надевать тёплые носки. 

Пить достаточно воды

Трещины на пятках и сухая кожа на других участках тела могут являться симптомами обезвоживания. Универсальных рекомендаций по количеству необходимого объёма воды нет: пить советуют столько, сколько требует организм — ориентироваться на жажду. При наличии физической нагрузки или в условиях высокой температуры объёмы воды можно увеличить.