Зимние месяцы в начале года часто ощущаются тоскливо. На улице холодно и серо, а весна совсем не скоро. Но есть несколько вещей, которые могут улучшить состояние и поднять настроение.
Подписка на онлайн-тренировки
Физическая активность — это база. Особенно, если вы склонны к тревожности и апатии. Исследования показали The Impact of Physical Activity and Sport on Mental Health / ResearchGate , что умеренные физические нагрузки в долгосрочной перспективе могут улучшить ментальное здоровье (но это не значит, что не нужно обращаться к специалистам, если вы чувствуете себя плохо). Тренировки также позитивно влияют на сон, память и настроение. Учёные UK Biobank также пришли к выводу Association of cardiorespiratory fitness with dementia risk across different levels of genetic predisposition: a large community-based longitudinal study / BMJJormal , что хороший уровень физической подготовки улучшает когнитивные функции и снижает риск развития деменции.
Однако, чтобы обязанность заниматься спортом не вгоняла вас в ещё большую апатию, тренировки должны приносить удовольствие. Для этого нужно выбрать интересную и подходящую вам физическую активность. В FitStars есть разные виды нагрузки: от йоги до аэробики. Тренировки не занимают много времени, и можно выбрать то, что подходит сейчас: есть и пятиминутная зарядка, и танцевальная тренировка на полчаса. Подписку можно оформить на три месяца, год или навсегда.
ООО «Парсек»
Цена: от 6 654 рублей
Подписка на онлайн-кинотеатры
Холодными вечерами выходить на улицу совсем не хочется. Остаётся придумывать себе развлечения дома. Например, начать смотреть новый сериал или устроить марафон комедий. Хорошее кино поможет отвлечься от тревожных мыслей и поднять настроение, и никакая зимняя хандра не страшна.
Онлайн-кинотеатры придут на помощь в этом деле. Сервисы порекомендуют кино на основе ваших предпочтений, расскажут про новинки и популярные произведения. Ломать голову над тем, что бы такое посмотреть вечером, больше не придётся.
ООО «Старт.Ру»
Цена: от 399 рублей
Подписка на онлайн-обучение
Когда, если не с начала года, начинать учиться новому. К тому же интересное обучение может увлечь, и на апатию не останется времени. Возможно, пришло время сменить профессию, выучиться на дизайнерку или саундпродюсерку.
Если сферу деятельности менять вы не планируете, будет полезно и интересно научиться работе с нейросетями. Они пригодятся не только в рабочих делах, но и станут личным психологом, финансовым аналитиком или коучем по питанию. Главное — научиться правильно формулировать запрос.
Если хочется чего-то совсем лёгкого, можно попробовать развить новые полезные навыки: поучиться ораторскому мастерству или освоить тайм-менеджмент.
- Профессия веб-дизайнерки в GeekBrainds
ООО «ГикБреинс» - Профессия разработчица игр на Unreal Engine в GeekBrainds
ООО «ГикБреинс» - Профессия «Белая» хакерка в Skillfactory
ООО «СКИЛФЭКТОРИ» - Курс по нейросетям в «Нетологии»
ООО «Нетология» - Курс «Как управлять своими эмоциями» в «Нетологии»
ООО «Нетология»
Реклама