Как заниматься сексом после родов и к чему быть готовыми

Уложить ребёнка, постараться не уснуть самим, позаботиться о контрацепции и избежать неприятных ощущений — секс после родов звучит как вызов. Разбираемся, какие у него особенности.

Через сколько времени после родов можно заниматься сексом

Универсального, подходящего для всех женщин ответа на этот вопрос не существует. Медики клиники Мейо рекомендуют подождать месяц-полтора. Как правило, к этому времени заканчиваются лохии — послеродовые выделения из влагалища. Но если во время родов были разрывы, на восстановление может уйти больше времени.

Если женщине хочется близости, но она ещё не готова к вагинальному сексу, можно попробовать альтернативные варианты. Например, массаж, оральный секс и взаимную мастурбацию.

Как подготовиться к первому сексу после родов

Обсудите свои опасения с партнёром

Женщины часто боятся возможной боли во время секса. Беспокоятся из-за изменившегося после беременности и родов тела. Бывает также, что мама постоянно тревожится за новорождённого и не может расслабиться.

У мужчины тоже есть поводы для беспокойства. Он может бояться, что будет недостаточно нежным и причинит боль. Переживать, что партнёрше неприятны привычные ласки из-за изменившейся чувствительности тела.

Искренний доверительный разговор поможет снять опасения. Озвучив свои страхи, вы снизите уровень тревожности и вместе сможете найти решение. 

Выберите время, когда сможете расслабиться

Родителям младенца сделать это не так-то просто. Но всё же постарайтесь выбрать время, когда вы оба выспались и отдохнули. Хорошо, если можно оставить ребёнка на пару часов с родственниками или няней. Так вы не будете тревожиться, что малыш проснулся и нуждается в заботе.

Расслабиться поможет тёплая ванна с пеной. Можно сделать друг другу массаж с ароматным маслом. Не спешите, дайте друг другу время настроиться. 

Запаситесь интимной смазкой

Из-за гормональных изменений влагалище после родов становится более сухим и чувствительным, особенно если женщина кормит грудью. Это может вызывать дополнительные болезненные ощущения во время секса. Поэтому приготовьте интимную смазку, даже если никогда раньше ею не пользовались.

Небольшая боль во время первого секса после родов — норма. Но если она сохраняется спустя два-три месяца после родов, стоит проконсультироваться с гинекологом. 

Как предохраняться от нежелательной беременности после родов

Перед планированием новой беременности врачи рекомендуют подождать как минимум 18 месяцев после родов, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому недавно родившим женщинам важно выбирать надёжные методы контрацепции.

То, что грудное вскармливание станет надёжным средством предохранения, — миф. Женщина может забеременеть, даже если часто кормит грудью, а менструации ещё не начались. Яйцеклетка созревает примерно за две недели до появления первых выделений. С этого момента женщина уже может зачать ребенка.

Надёжные средства предохранения от нежелательной беременности после родов — презервативы, внутриматочная спираль, гормональные контрацептивы. По последним исследованиям, некоторые гормональные средства совместимы с грудным вскармливанием, но перед применением нужно обсудить с врачом. Гинеколог поможет выбрать подходящий метод контрацепции.

Что делать, если не хочется секса после родов

Скорректируйте ожидания

Первые недели после появления малыша — тяжёлое время для женщины. Организм должен восстановиться после беременности и родов. Но возможности отдыхать нет, потому что все силы идут на уход за младенцем. Гормональный фон тоже не способствует высокому либидо — в этот период у тела другие задачи. У мужчин, которые много времени проводят с малышом, уровень тестостерона падает. А вместе с ним снижается и желание заниматься сексом.

Если понимаете, что на секс нет ни времени, ни желания, это не значит, что в отношениях наступает катастрофа. Дайте возможность и себе, и партнёру освоиться в новой роли. Скорее всего, спустя некоторое время либидо придёт в норму, и сексуальная жизнь нормализуется.

Проводите время наедине с партнёром

Близость в паре — это нечто большее, чем секс. Поддерживать тёплые отношения можно разными способами. Главное, найти время, чтобы побыть наедине. Если родственники предлагают помощь с ребёнком или можно нанять няню — рассмотрите эти варианты.

В отношениях важны любые нежные прикосновения. Обнимайтесь, целуйтесь, делайте массаж. Это способствует выработке окситоцина — гормона привязанности. Такие маленькие действия помогут сохранить физическую близость.

Исключите послеродовую депрессию

Отсутствие сексуального желания может быть одним из признаков послеродовой депрессии. Стоит насторожиться, если помимо низкого либидо у вас есть какие-то из следующих симптомов:

• резкие перепады настроения;
• часто хочется плакать;
• сложно ухаживать за ребёнком;
• не хочется общаться с друзьями и близкими;
• нет аппетита или, наоборот, постоянно хочется что-то съесть;
• мучает бессонница или постоянная сонливость;
• нет желания заниматься тем, что раньше приносило удовольствие;
• сильная раздражительность и гнев;
• безосновательное чувство бесполезности, стыда или вины;
• мысли о причинении вреда себе или ребенку;
• повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве.

Депрессию могут вызывать послеродовые гормональные изменения, отсутствие полноценного сна, резкое изменение образа жизни. Важно понимать, что женщина не может «собраться» и справиться с этим состоянием сама. Послеродовая депрессия требует адекватной помощи специалистов и поддержки семьи.

Обложка: Анна Гуридова