Бывает, что после напряжённого рабочего дня энергии нет даже на то, чтобы отдохнуть. Единственное желание — упасть на диван, взять в руки телефон и скроллить ленту. А ведь это не единственное приятное дело, которым можно заниматься лёжа. Собрали 13 расслабляющих хобби, которые помогут отдохнуть, лёжа на диване. Спойлер: для некоторых занятий даже не понадобится телефон!
Слушать подкасты и аудиокниги
Это классика ленивого времяпрепровождения. Закрываем глаза, включаем наушники — и вот мы уже отправляемся в сказочные миры, изучаем жизнь древних инков или узнаём последние новости шоу-бизнеса. Что выбрать — неторопливую классическую литературу, интеллектуальный познавательный подкаст или весёлую болтовню ни о чём, зависит только от вашего настроения.
Вести дневник в телефоне
Писать от руки лёжа неудобно. А вот печатать на телефоне вполне возможно. Значит, самое время описать, как прошёл ваш день, поблагодарить себя за маленькие и большие победы или вспомнить десять вещей, за которые можно сказать спасибо вселенной и окружающим вас людям. Будет увлекательно, полезно и даже терапевтично.
Читать
Банально — но работает! Интересная книга поможет отвлечься от насущных проблем и по-настоящему расслабиться. А читать в кровати очень удобно, как бы ни ругали нас за это наши родители. Но стоит следить за освещением. Если вокруг темновато, включите торшер или настольную лампу. От этого ваше место для отдыха станет только уютнее!
Медитировать
Медитировать можно не только в классической позе лотоса. Лечь и расслабиться — тоже хорошая идея. Если вы только начинаете заниматься практиками осознанности, скачайте приложение и следуйте инструкциям. Впрочем, можно обойтись и без них. Сосредоточьтесь на дыхании, мысленно просканируйте своё тело и расслабьте руки, ноги, шею, плечи, спину и лицо. Или представьте приятный визуальный образ: тёплый огонёк в центре груди, распускающийся цветок, океанские волны. Постарайтесь не вовлекаться в мысли, которые появляются в голове, — и постепенно вы расслабитесь и успокоитесь.
Разбирать фотоальбом
Наверняка у вас в телефоне накопились гигабайты фотографий. Самое время ими заняться! Удалить лишние дубли, рассортировать снимки по папкам. А может, и смонтировать видео из отпуска! Заодно вспомните, как здорово проводили время в путешествии или на вечеринке у друзей. А приятные воспоминания стресс, так что польза будет двойная: и восстановитесь, и память телефона почистите.
Создавать коллажи и мудборды
Мудборд, или ресурсная доска, — классный способ расслабиться и найти вдохновение. Стратегия тут простая. Сначала выбираете направление для вашей доски. Можно мечтать о летнем отдыхе, продумывать дизайн идеального дома или в мельчайших подробностях представлять поход в спа. Теперь соберите картинки, которые вас вдохновляют. Удобнее всего делать это в пинтересте. Даже простое рассматривание приятных картинок успокаивает и радует. А потом — кто знает — может, и правда захочется сделать маску для лица или обустроить уютный уголок для отдыха.
Составлять плейлисты под настроение
Плейлист «для лежания и ничегонеделания»? Почему бы и нет! Хотя можно выбрать задачку и посложнее. Например, собрать в одном месте все песни про лето. Или сделать плейлист композиций с вашим именем. А может, вам захочется переслушать песни 2007 года или придумать идеальный сборник для долгой дороги? Попробуйте — это занятие затягивает и поднимает настроение.
Играть в визуальные новеллы или текстовые квесты
Визуальные новеллы — это интерактивные книги, в которых главной героиней становитесь вы сами. Сюжет зависит от ваших решений, и это затягивает. Особенно популярны романтические новеллы типа «Клуба Романтики». Но можно выбрать сюжет и в другом жанре, от приключений до хоррора.
Фантазировать и строить личный «мир в голове»
Иногда самое интересное происходит не в реальности, а в голове. Пока вы лежите на диване, можно строить воображаемые миры: представлять карту идеального города, придумывать меню для собственного кафе или сочинять сериал, который точно бы стал хитом. Фантазирование — мощное хобби, которое не требует ни усилий, ни вложений, зато дарит чувство свободы и радость от занятий творчеством.
Отправиться в онлайн-путешествие
Даже не вставая с кровати можно увидеть мир. Откройте Google Maps, выберите точку на карте и начните исследование. Улицы Токио, озёра в Альпах или маленькие рыбацкие деревушки в Хорватии — сегодня вы не ограничены ни ценой на билеты, ни разницей часовых поясов. Представьте, где вы бы провели идеальный уикенд, что бы ели, куда заглянули.
Разгадывать кроссворды
Помните, как в детстве разгадывали кроссворды с бабушкой в деревне или в поезде с родителями, потому что других развлечений просто не было? Никаких телефонов — только газета, ручка и азарт найти слово из пяти букв. Почему бы не повторить этот опыт сейчас? Можно заранее купить настоящий бумажный кроссворд в киоске. Или скачать приложение на телефон. Приятный бонус: онлайн можно найти кроссворды на любую интересную вам тему — от мирового кинематографа до животных Африки.
Сделать себе массаж
Просто лежать и ничего не делать — уже приятное и расслабляющее занятие. А если добавить к этому самомассаж, станет ещё лучше. Попробуйте погладить уставшие ноги, промять плечи, аккуратно постучать пальцами по коже головы. Не нужны ни особые навыки, ни специальный массажёр — ориентируйтесь только на свои ощущения и получайте удовольствие.
Сходить в музей
Да, это можно сделать не вставая с дивана. Ведь на официальных сайтах многих музеев мира есть виртуальные экскурсии. Например, можно отправиться в Лувр, Русский музей, Третьяковку или Метрополитен. Изучать картины и узнавать новое о художниках без утомительных прогулок по музейным коридорам — это ли не настоящий отдых!
Станьте первым, кто оставит комментарий