Двигаться полезно и даже необходимо для здоровья — это знают все. Но как быть, если вы терпеть не можете бегать, приседать и качать пресс? Собрали активные и увлекательные хобби, которые могут понравиться даже тем, кто предпочитает обходить тренажёрный зал за километр.
Хайкинг
Так называют однодневные пешие походы по природным тропам. Хайкинг может длиться от пары часов до целого дня. Нагрузка зависит от выбранного маршрута и варьируется от лёгкой прогулки до интенсивного кардио.
Это активное хобби — отличный способ одновременно дышать свежим воздухом, укреплять ноги и выносливость. А ещё это возможность на несколько часов отключиться от гаджетов и побыть наедине с природой — бонус, который точно не помешает в современном мире.
Геокешинг
Это квест с использованием GPS. Одни люди прячут «тайники» — коробочки с записками или мелкими сувенирами — в самых разных местах, от городских парков до лесных троп. А другие отправляются на поиски. Чтобы найти клад, нужно зарегистрироваться на сайте любителей геокешинга, сориентироваться по координатам, а иногда и разгадать загадки.
Геокешинг даёт мотивацию чаще и дольше гулять. Ведь каждый найденный тайник — маленькая победа. Идеальное хобби для тех, кто хочет совместить физические нагрузки с игрой и открытием новых уголков родного города.
Огородничество
Работа в саду заставляет постоянно двигаться: копать, сажать, поливать, пропалывать и собирать урожай. Это отличная кардионагрузка и тренировка для мышц всего тела.
Такое активное хобби подойдёт тем, кто хочет держать себя в форме без скучных тренировок и при этом получать фрукты и овощи в качестве награды. Огородничество расслабиться, снять стресс и зарядиться природной энергией, а ещё — ощутить реальную пользу от своих усилий.
Кстати, если у вас нет собственной дачи, не беда. Можно привести в порядок участок рядом с подъездом и посадить там цветы. Но не забудьте согласовать ваши планы с управляющей компанией.
Боулинг
NDAB Creativity / shutterstock
Это командная игра, в которой нужно сбивать кегли тяжёлым шаром. Звучит просто, но на деле превращается в полноценную силовую тренировку. Работает целый набор мышц: спина, плечи, руки, ноги и даже пресс. Прицельный бросок требует концентрации, координации и уверенности.
Боулинг — это сочетание физической нагрузки и развлечения. Вроде и двигаешься, и калории тратишь, а ощущение, что просто весело проводишь время с друзьями.
Гребля на сапбордах и байдарках
Вроде бы отдыхаешь на природе, но тело работает на полную: руки, спина, плечи, корпус и даже пресс получают достойную нагрузку. А если встать на сап, нужно ещё и держать равновесие — отличная тренировка для развития баланса и координации движений.
Такое активное хобби подойдёт тем, кто хочет тренироваться ненавязчиво и с красивым видом. Это активность для интровертов и романтиков: можно уйти от суеты, погрести по озеру или реке. Идеальное летнее занятие без ощущения, что это вообще спорт.
Прогулки с детьми (или с собакой)
На первый взгляд — просто рутина. На деле — регулярная физическая активность. Пешие марш-броски по соседним улочкам и городским паркам, догонялки, игра в мяч, — всё это движение, причём в хорошем темпе. Активные прогулки улучшают и , а также потенциальную продолжительность жизни.
Если у вас нет ни детей, ни собаки — не беда. Наверняка родственники и подруги с детьми будут рады вашему предложению иногда брать их чадо на прогулку. А на выгуле чужих собак можно даже подзаработать — поищите желающих делегировать эту ежедневную задачу другим. Для этого можно разместить объявления в домовых чатах или на сайтах помогаторов вашего города.
Танцы
Движение под музыку может выглядеть как угодно: от грациозного танго в клубе до зажигательной зумбы на кухне. Главное — ритм, энергия и то, что двигается всё тело. Танцы отлично сердечно-сосудистую систему, настроение и чувствовать себя увереннее. Главное — танцевать, как будто никто не смотрит.
Поход за грибами или ягодами
Ground Picture / shutterstock
Чтобы собрать приличный урожай, придётся пройти не один километр, много раз присесть и нагнуться. Так что тело работает, хоть вы и не в тренажёрном зале.
Подобное хобби — это азарт, тишина, медитативность и приятная усталость в ногах. Плюс свежий воздух, сезонные вкусности и ощущение, что вы сегодня не просто гуляли, а добывали еду, как в доисторические времена.
Велопрогулки
Можно ездить на велосипеде в любом формате — от неторопливого катания по парку до бодрой поездки в магазин или по делам. В результате тренируются ноги, выносливость и работа сердечно-сосудистой системы, а заодно проветриваются мысли.
Велосипед — это транспорт и тренажёр в одном флаконе. Можно кататься с семьёй, слушать музыку или просто уезжать от стресса, крутя педали. Тот случай, когда фитнес не выглядит как фитнес, а приносит чистое удовольствие.
Катание на роликах
членов клуба любителей роликовых коньков, катание помогает держать мускулы в тонусе, прокачивает координацию движений и сердечно-сосудистую систему — как и другая физическая активность. А ещё улучшает настроение, снижает уровень стресса и помогает чувствовать себя увереннее.
Ролики подойдут тем, кто хочет совместить спорт и веселье. Можно кататься в одиночестве, с друзьями или с детьми — и каждый раз получать удовольствие, не вспоминая, что, вообще-то, это тренировка.
Уборка и организация пространства
Для одних это неприятная обязанность, а для других настоящее священнодействие. И не зря, ведь уборка — это не только способ навести порядок, но и эффективная тренировка. Подъём на табуретку, приседания с ведром, махи шваброй, наклоны за потерянным носком — всё это вовлекает мышцы ног, рук, спины и корпуса. А если включить энергичную музыку, получится настоящая аэробика.
Подойдёт тем, кто хочет совместить полезное с полезным: и дом блестит, и тело в тонусе.
