Как отличить эгоизм от здоровой заботы о себе

Иногда, отстаивая собственные интересы, мы можем услышать в ответ обвинения в эгоцентричности. Но насколько они будут справедливы? Рассказываем, где заканчиваются наши личные границы и начинаются чужие, и разбираемся, как избежать манипуляций чувством вины.

Какое поведение считается эгоистичным

Эгоизм — это философская теория, согласно которой принятие решений полностью исходит из личных интересов человека. Его определяют как «чрезмерную заботу о собственном удовольствии или выгоде в ущерб благополучию общества» и обычно связывают с «тёмной стороной» человеческой натуры, то есть с антисоциальным поведением, таким как враждебность и агрессия.

Эгоистичность проявляется, когда мы закрываем свои потребности, параллельно создавая проблемы другим людям. Например, целенаправленно расталкивая других, чтобы успеть занять место в общественном транспорте, или выбрасывая мусор в непригодных для этого местах.

Когда мы защищаем собственные желания или потребности, нам не всегда бывает видна грань между естественной заботой о себе и чрезмерной. Последняя может кому-либо навредить, испортить настроение или ухудшить отношения с окружающими, а также нанести ущерб нам самим.

Почему эгоизм может быть вреден для нас самих

• Эгоистичные мотивы всегда противоположны эмпатическим побуждениям и социальным нормам. Поэтому, находясь в социуме, эгоист рискует ухудшить собственную репутацию. Например, люди, идущие по головам в профессиональной сфере, всегда имеют множество недоброжелателей, что может негативно отразиться на их публичном имидже.
• Поступая эгоистично, мы рискуем испортить отношения с близкими людьми.
• Находясь в обществе, мы поневоле участвуем во всеобщей взаимопомощи. Следовательно, если большинство людей станут проявлять эгоистичные мотивы, то от этого рано или поздно пострадают все.

Что называют здоровой заботой о себе

Осознание собственных эмоциональных потребностей, а также поиск способов донести их другим — одно из проявлений заботы о себе, которое не имеет ничего общего с эгоизмом. Заботиться о себе более чем естественно. Отменить встречу из-за загруженности, отказаться выполнять домашние дела, если вы сильно устали, или поступить по-своему, когда родственники навязывают свою точку зрения, — это и есть проявления внимания к себе и собственным нуждам.

Забота о себе схожа с понятием «рационального эгоизма», которого всю жизнь придерживалась писательница Айн Рэнд. Основополагающей ценностью в этой концепции является рациональность — высшая добродетель, суть которой заключается в том, чтобы полагаться на собственные логические рассуждения, быть вдумчивым и принимать решения, основанные на осторожном, критическом и аналитическом мышлении.

В рамках концепции рационального эгоизма справедливость заключается в достижении человеком личного субъективного счастья — например, избегания людей, которые причиняют ему вред или не отвечают взаимностью на его добрые жесты. Отличие рационального эгоизма от обычного заключается в том, что рациональность не может никому навредить: ни самому человеку, ни его окружающим.

Из этого следует, что неотъемлемой частью проявления заботы о себе является установка личных границ. Однако непосредственно это действие может быть не самым трудным: гораздо сложнее границы отстаивать. Зачастую люди могут заставить вас чувствовать себя хуже из-за выстроенных вами стен самозащиты и начать манипулировать чувством вины, ложно обвинять вас в эгоизме. Важно научиться замечать эти попытки и вовремя их пресекать.

Например, вежливый отказ подруге во встрече, если вы устали или плохо себя чувствуете, — это не эгоизм. Если же в ответ вы получаете давление на чувство вины — это чистой воды манипуляция. В подобных ситуациях не стоит жертвовать своими силами и временем из опасений прослыть эгоцентричным человеком.

Вы выражаете заботу о себе и своих потребностях, а не проявляете эгоизм, если:

• вы осознаёте, что приносит вам пользу, а что нет;
• ваши поступки и решения не наносят никакого ущерба ни вам, ни окружающим; 
• вы доносите свою позицию до других спокойно, вежливо и без агрессии;
• вы честны перед собой и собеседником.

Чем отличаются эгоистические поступки от заботы о себе

Как побороть эгоизм и научиться заботиться о себе, не раня других 

Агрессивный эгоизм исходит от человека, который ставит себя выше всех остальных. Вы действительно должны быть у себя на первом месте, но не нанося при этом никакого вреда другим людям. Заботиться о себе — значит наполниться внутренними силами так, чтобы при желании вы могли поделиться ими с другими. Так вы установите более крепкие отношения с близкими и улучшите своё эмоциональное состояние.

• Научитесь чётко и спокойно отказывать, если вас что-то не устраивает, и при этом не стоит оправдываться. «Нет» — это уже полноценное предложение, а ваше нежелание делать что-либо — достаточная причина, чтобы этого не делать. 
• Выделите конкретный временной отрезок, когда вы ни с кем не будете контактировать и проведёте время только наедине с собой. Это может быть час или даже день, если есть такая возможность. Это поможет сделать шаг к установке личных границ и научит вас прислушиваться своим желаниям и потребностям.
• Не поддавайтесь на чужие манипуляции. Если вы получаете в свой адрес нелестные комментарии со стороны друзей, но при этом вы уверены, что были со всеми корректны и вежливы, вероятно, стоит задуматься, прав ли ваш собеседник и стоит ли идти ему навстречу.