Как отличить эгоизм от здоровой заботы о себе

Иногда, отстаивая собственные интересы, мы можем услышать в ответ обвинения в эгоизме. Но насколько они будут справедливы? Рассказываем, где заканчиваются наши личные границы и где начинаются чужие. А также разбираемся, как избежать манипуляций чувством вины.

Что такое эгоизм 

Эгоизм — это жизненная установка, при которой человек в своих поступках ставит собственные интересы, выгоду и благополучие выше интересов окружающих. Само слово происходит от латинского ego — «я».

Здесь легко запутаться в похожих явлениях, поэтому разведём их сразу.

• Эгоцентризм — это неспособность увидеть ситуацию чужими глазами. Это когнитивная особенность, а не злой умысел. Психологи считают её нормальным этапом взросления, особенно свойственной детям.
• Нарциссизм — черта характера, иногда доходящая до расстройства. Нарцисс чужую точку зрения видит, но она ему безразлична.

Эгоизм находится где-то посередине между неумением замечать интересы других и осознанным предпочтением собственной выгоды. Некоторые философы считают, что в глубине эгоистичны вообще все поступки людей, даже добрые. Ведь, помогая другим, мы получаем что-то взамен: благодарность, чувство собственной значимости, спокойную совесть. Это показывает, что граница между эгоизмом и альтруизмом не такая чёткая, как кажется. Именно поэтому эгоизм бывает очень разным — от здоровой заботы о себе до поведения, которое всерьёз ранит близких.

Какие виды эгоизма бывают

Психологи и философы рассматривают эгоизм не только как отрицательную черту. Исследователи выделяют разные виды эгоизма в зависимости от того, как это качество влияет на самого человека и окружающих. В частности, есть здоровые формы эгоизма, которые помогают человеку заботиться о собственных потребностях и при этом не вредят окружающим, и деструктивные формы, связанные с пренебрежением интересами других.

Здоровый, или разумный, эгоизм

Это умение заботиться о своих интересах и потребностях, не переходя чужие границы. Такой эгоизм можно описать знакомой многим метафорой: в самолёте кислородную маску сначала надевают на себя и только потом на ребёнка. Не позаботившись о себе, не сможешь помогать другим. 

Философы называют такой вид эгоизма разумным. Они считают, что именно разум помогает преследовать свою выгоду так, чтобы она совпадала с благом для других. Эту концепцию развивали Аристотель, мыслители эпохи Просвещения, а также Николай Чернышевский в романе «Что делать?». 

Психологи подтверждают, что здоровый эгоизм связан с более высоким психологическим благополучием и, что неожиданно, с искренней готовностью помогать.

Нездоровый, или деструктивный, эгоизм

Здесь собственные потребности ставятся на первое место уже в ущерб окружающим. Человек продавливает свои интересы, не считается с чужими границами и злоупотребляет мягкостью других людей ради собственной выгоды. В крайних формах такой эгоизм — черта тёмной триады — нарциссизма, макиавеллизма и психопатии. Для таких людей характерно холодное использование окружающих в своих целях.

Альтруистический эгоизм

Так называют желание помогать другим ради того, чтобы заслужить их доброе отношение в будущем. Например, объяснить коллеге принципы работы в сложной программе, чтобы потом иметь возможность обратиться с вопросом к нему. 

Это понятие ввёл знаменитый исследователь стресса Ганс Селье. Он заметил, что клетки в организме выживают не поодиночке, а сообща — помогают друг другу ради общего блага. Учёный предложил перенести тот же принцип на коммуникацию между людьми. Свой девиз Селье сформулировал так: «Заслужи любовь ближнего». Он считал стремление к совпадению своей и чужой выгоды здоровой и естественной стратегией, которая вдобавок может снижать уровень стресса.

Коллективный эгоизм

Иногда человек заботится не только о себе одном, а о целой группе — семье, компании, жителях одного двора или страны. Интересы «наших» автоматически кажутся важнее интересов «чужих», даже когда особых оснований для этого нет. Ещё в 1970‑х специалист в области социальной психологии Анри Тайфел показал в экспериментах: достаточно разделить незнакомых людей на две случайные группы — и они уже начинают ценить «своих» и обделять «чужих». 

С одной стороны, коллективный эгоизм сплачивает общности и помогает выживать вместе. С другой, легко оборачивается несправедливостью к тем, кто оказался вне группы.

Кто такой эгоист — признаки и портрет личности

В быту эгоистом обычно называют человека, у которого собственные интересы почти всегда на первом месте, причём в ущерб окружающим. Речь идёт не про разовые поступки, а про устойчивую стратегию поведения. Вот как её можно распознать.

• Эгоист склонен переводить внимание на себя. Он охотно говорит о своих делах, но с трудом слушает других.
• Эгоисту непросто поставить себя на чужое место. Ему трудно даётся эмпатия, то есть умение видеть потребности других и сочувствовать им. 
• Эгоисту кажется, что он заслуживает особого отношения. В отношениях он берёт больше, чем отдаёт.

Почему люди становятся эгоистами

Чаще всего эгоизм — это выученная стратегия поведения и способ приспособиться к миру вокруг. Вот что может способствовать появлению этой черты.

Воспитание

Если ребёнка растят как центр вселенной — превозносят и внушают, что он особенный и превосходит других, он привыкает к этой картине мира. Психологи доказали, что именно родительская переоценка — «ты лучше всех», а не любовь и тепло — развивает в детях эгоистичные черты. Бывает и обратное: когда заботы и внимания не хватает, ребёнок рано усваивает, что рассчитывать можно только на себя. И вырастает в эгоиста, привыкшего в первую очередь беспокоиться о себе.

Низкая самооценка 

Иногда за эгоистичным поведением может стоять не уверенность в собственной исключительности, а хрупкая самооценка. Такое бывает при нарциссических чертах: человеку может требоваться постоянное подтверждение собственной значимости, поэтому он ищет внимания, восхищения и особого отношения. Со стороны такое поведение может выглядеть как эгоизм: человек сосредоточен на собственных потребностях и ожидает, что окружающие будут их удовлетворять.

Культурные установки

Наконец, эгоизм подпитывает среда. Конкурентные культуры, где ценят успех любой ценой, делают фокус на себе и своих интересах нормой. Соцсети с их гонкой за лайками и самопрезентацией только усиливают эффект. Это заметно и на больших числах: за последние десятилетия в западных обществах вырос индивидуализм и эгоистичные черты, а эмпатия, наоборот, просела.

Как развить в себе здоровый эгоизм

Эгоизм не всегда является проблемой. Осознание собственных эмоциональных потребностей, а также поиск способов донести их другим — одно из проявлений заботы о себе. Например, отменить встречу из-за загруженности, отказаться выполнять домашние дела, если вы сильно устали, или поступить по-своему, когда родственники навязывают другую точку зрения, — это и есть внимание к себе и собственным нуждам. 

Вы практикуете здоровый эгоизм, если:

• вы осознаёте, что приносит вам пользу, а что нет;
• ваши поступки и решения не наносят ущерба ни вам, ни окружающим; 
• вы доносите свою позицию до других спокойно, вежливо и без агрессии;
• вы честны перед собой и собеседником.

Но бывает, что эгоизм перестаёт быть здоровым и начинает мешать и самому человеку, и его окружению. В частности, это происходит тогда, когда поступки выходят за рамки социальных норм. Например, люди, идущие по головам в профессиональной сфере, всегда имеют множество недоброжелателей. Находясь в обществе, мы поневоле участвуем во всеобщей взаимопомощи. Следовательно, если большинство людей станут вести себя эгоистично, то от этого рано или поздно пострадают все.

Однако быть у себя на первом месте нормально. Но важно при этом не наносить вреда людям вокруг. Заботиться о себе — значит наполниться внутренними силами так, чтобы при желании вы могли поделиться ими с другими. Вот как этого добиться.

• Научитесь чётко и спокойно отказывать, если вас что-то не устраивает, и при этом не стоит оправдываться. «Нет» — это уже полноценное предложение, а ваше нежелание делать что-либо — достаточная причина, чтобы этого не делать. 
• Выделите конкретный временной отрезок, когда вы ни с кем не будете контактировать и проведёте время только наедине с собой. Это может быть час или даже день, если есть такая возможность. Это поможет сделать шаг к установке личных границ и научит вас прислушиваться к своим желаниям и потребностям.
• Не поддавайтесь на чужие манипуляции. Не стоит принимать на веру каждое нелестное замечание. Если вы уверены, что были со всеми корректны и вежливы, можно задуматься, прав ли ваш собеседник.