Ситуация: вы познакомились с приятным человеком и понравились друг другу. Он уделяет много внимания, осыпает комплиментами и дарит подарки. А потом резко отстраняется, становится грубым или совсем пропадает. И вот уже кажется, что у вас не сложилось, как вдруг горе-любовник возвращается и снова становится заботливым и любящим. Если звучит слишком знакомо, поздравляем (нет): кажется, вы столкнулись с эмоциональными качелями.
Что такое эмоциональные качели
Согласно Collins Dictionary, эмоциональные качели, или американские горки, — это ситуация, которая попеременно заставляет вас чувствовать волнение, воодушевление и счастье, а затем грусть и разочарование. Скачки настроения происходят резко: вам то очень хорошо с партнёром, то очень плохо. Проявления заботы и любви резко сменяются холодом, вспышками ревности или ссорами.
Эмоциональные качели — это манипулятивная тактика. Когда один пропадает или становится грубым, второй не понимает, что пошло не так, ведь раньше всё было прекрасно. Под влияние американских горок очень легко попасть, так как изначально партнёр дарит много положительных эмоций, которые привязывают вас к нему.
По словам коуча по отношениям Лары Эспри, некоторые люди более подвержены американским горкам. Например, если раньше вы потеряли кого-то важного в своей жизни, вы можете бояться этой потери снова. Поэтому делаете всё возможное, чтобы ваши отношения сохранились, и терпите переменчивого партнёра.
Как распознать эмоциональные качели
Есть несколько признаков, по которым можно понять, что вы попали в отношения с эмоциональными качелями.
Яркая демонстрация привязанности
Поначалу партнёр осыпает вниманием. Он очень романтичный, много льстит и всячески показывает своё расположение. Психолог Анния Раджа объясняет: это нужно, чтобы завоевать ваше доверие и эмоционально привязать к себе. Таким образом, когда партнёр внезапно пропадёт, вам захочется вернуть его благосклонность.
Отрицание проблемы
Вы пытаетесь рассказать человеку о своём беспокойстве по поводу его поведения, но в ответ слышите отрицание: «Я никуда не пропал, просто очень занят сейчас. Не раздувай из мухи слона». Это вызывает сомнения в своих ощущениях, можно даже поверить, что никакой проблемы на самом деле нет. Но если вдруг вы устанете терпеть такое отношение и предложите расстаться, человек внезапно снова станет ласковым, любящим и внимательным.
Внезапные ссоры
Один из партнёров будто постоянно ходит по минному полю. Непонятно, что послужит поводом для скандала и отстранения в этот раз. Ссоры внезапно возникают и так же неожиданно прекращаются. У некоторых людей под влиянием эмоциональных качелей появляется чувство вины и желание за всё просить прощения. Потому что расстраивать партнёра не хочется, однако это происходит в любом случае.
Эгоцентризм
Инициатор эмоциональных качелей часто ставит свои потребности на пьедестал. Вы видитесь, общаетесь, ходите на свидания, только когда он этого хочет. У вас может возникнуть чувство, будто вы постоянно идёте на жертвы и компромиссы, чтобы угодить, но не получаете ничего взамен. Отношения кажутся односторонними, поэтому со временем сильно изматывают.
Откуда берутся эмоциональные качели в отношениях
Из-за стремления к власти и контролю
Как и многие другие манипулятивные тактики, американские горки в отношениях могут говорить о желании контролировать всё вокруг. Психолог Джейми Каннон предполагает, что в прошлом с инициаторами эмоциональных качелей могло произойти что-то, из-за чего они не чувствуют себя в безопасности в близких отношениях. Настрадавшись, они прибегают к манипуляциям как к способу контролировать другого человека и его чувства.
Из-за неспособности прямо сказать о проблеме
По словам коуча по отношениям Деб Морган, иногда люди просто не могут выразить свои эмоции и опасения об отношениях. Поэтому прибегают к эмоциональным качелям. Человек сталкивается со сложностями, и ему проще исчезнуть, чем признать свою уязвимость.
Из-за неудовлетворённых желаний
Манипуляция — это способ одного человека бескомпромиссно получить, что он хочет от другого. Например, партнёр скучает по вам, когда вы гуляете с друзьями в выходные. Вместо того чтобы открыто поговорить о чувствах, он закатывает скандал и утверждает, что вы его бросили одного. Если вы идёте на уступки, партнёр успокаивается и у него вновь поднимается настроение.
Из-за нарциссического расстройства личности
Психолог Эми Каплан утверждает, что для людей с нарциссическим расстройством личности характерно на первых парах одаривать партнёра вниманием и обожанием, а затем пропадать. Это не всегда осознанно, просто такая модель отношений кажется им правильной.
Что делать, если вы попали в такие отношения
Начните вести дневник
Если у вас появились сомнения по поводу поведения партнёра, заведите дневник. Клинический психолог Карла Мэнли советует записывать все ситуации, которые кажутся манипуляциями. Дневник поможет взглянуть на ситуацию объективнее. Вы заметите закономерности, которые не видели в моменты конфликтов. Позже можно будет взглянуть на записи и понять, правда ли отношения больше похожи на американские горки.
Поделитесь с близкими переживаниями
Трудно смотреть на ситуацию здраво, если вы сильно влюблены или просто не понимаете, что произошло с партнёром. Попробуйте рассказать о своих чувствах друзьям, родным или психологу. Взгляд со стороны поможет оценить происходящее иначе.
Пресекайте манипуляции
Если партнёр опять закатывает скандал или отдаляется, не идите у него на поводу. Установите чёткие границы и объясните, что с вами недопустимо грубо разговаривать. Скажите, что вы готовы обсуждать проблемы только в спокойной обстановке. Если человек отдаляется, не стесняйтесь прямо задать вопрос в лоб. По словам Аннии Раджи, ваша прямота покажет рамки допустимого: как с вами можно обращаться, а как нет.
Подумайте о расставании
Вы пробовали разговаривать, обсуждать проблемы, просили партнёра не исчезать, но он снова пропадает или устраивает сцены ревности без причины. Если человек не меняет своё поведение, продолжает манипулировать, а вы из-за этого плохо себя чувствуете, подумайте о разрыве. Ваше самочувствие должно быть на первом месте.
Станьте первым, кто оставит комментарий