«Давай начнём всё сначала?»: стоит ли прощать измену и как это сделать

Измена ранит, выводит из себя и часто приводит к расставанию. Но некоторые пары всё же решают остаться вместе. Чтобы действительно сохранить отношения после измены, потребуется тщательная и слаженная работа. А в некоторых случаях придётся признаться себе, что простить измену не получится и оно того не стоит.

Когда можно подумать о прощении

Вы честны друг с другом 

После измены в паре рушится доверие, его придётся восстанавливать. Семейный терапевт Тэмми Нельсон советует : сделать это проще, если партнёры будут честны друг с другом и обсудят, что стало причиной неверности. Важно проговорить, что оба чувствуют и как видят совместное будущее. 

До измены ваши отношения были здоровыми

Семейный терапевт Мелисса Томпсон утверждает : большую роль играет то, какими отношения были до измены. Если у пары много хороших воспоминаний и не было серьёзных разладов, у партнёров есть шанс на сохранение отношений. 

Партнёр сожалеет в своём поступке

Важно, чтобы изменивший раскаивался и не относился к произошедшему халатно. По мнению психотерпевта Мэтта Лундквиста, если человек отмахивается, винит вас в измене, спихивает всё на алкогольное опьянение, вряд ли из этого выйдет что-то хорошее. Семейный терапевт Джен Элмкуист согласен , что без сожаления человек может снова изменить. 

Вы готовы работать над отношениями 

Пережить неверность — болезненный процесс. Восстанавливать утерянное доверие может быть тяжело, но без этого невозможно сохранить отношения. Мелисса Томпсон считает, если оба человека готовы работать, вероятность успеха повышается.

Вы всё ещё любите друг друга

По словам Мелиссы Томпсон, часто один из партнёров думает: «Если бы он любил меня, измены бы не было». Но семейный терапевт отвечает, что не всегда люди изменяют из-за того, что больше не любят. Если вы оба признаёте, что ваши чувства всё ещё сильны, и хотите сохранить отношения, возможно, у вас получится это сделать.

В каких случаях лучше расстаться

Часто измена влечёт за собой разрыв отношений. Доверие слишком сложно или невозможно восстановить, а отношения приносят только боль. Семейные терапевты Кэролайн Мэдден и Шери Мейерс, клинический психолог Хариет Лернер выделяют несколько причин, из-за которых стоит подумать о расставании.

Партнёр не признаётся в измене

Если вы точно знаете, что партнёр вам изменил, но он не признаётся — это нехороший знак. Человек может преуменьшать детали или вовсе отрицать измену. Но если вы узнаёте всё больше информации и она не сходится со словами партнёра — вряд ли получится построить здоровые отношения.

Партнёр отказывается извиняться

Если человек не хочет попросить прощения, вряд ли он понимает, какую боль принёс партнёру. В таком случае могут возникнуть проблемы с восстановлением доверия. 

Партнёр думает, что одного извинения достаточно 

Партнёр может говорить: «Я уже сказал, что сожалею, что тебе ещё нужно?» или «Давай уже забудем об этом». Но одних извинений часто бывает недостаточно. Изменившему нужно показать, что он заботится о чувствах партнёра и больше не навредит. По словам Хариет Лернер, зачастую пострадавший хочет, чтобы его выслушали, искренне раскаялись и поняли боль, которую ему причинили.

Партнёр не объясняет своих мотивов

Если человек не готов открыто обсудить проблему — это недобрый знак. Скрытность вызывает у партнёра, которому изменили, только больше подозрений. В итоге вернуть доверие становится невозможно.

Партнёр общается с человеком, с которым изменил, и скрывает это

Если партнёр общается с человеком, с которым изменил, хотя вы договорились так не делать — это красный флаг. Чем больше человек лжёт и утаивает, тем хуже для отношений. Вполне вероятно, что он и дальше будет неверен. 

Партнёр не хочет говорить о ваших отношениях

Чтобы оправиться от измены, паре нужно обсудить все свои проблемы в отношениях, а не только неверность. Если ваш партнёр не хочет говорить, вероятно вы зайдёте в тупик. 

Что делать, если вы узнали об измене 

Позвольте себе поплакать

Сдерживать эмоции внутри и делать вид, что всё в порядке, когда это не так, — не лучшая стратегия. Клинический психолог и сексолог Пайпер Грант советует найти время, чтобы выпустить наружу гнев и обиду. Если вам нужно покричать — покричите в подушку. Хотите поплакать — поплачьте. Это болезненная, но необходимая часть исцеления. 

Не спешите принимать решение

Новость об измене может застать вас врасплох. В этот момент трудно принять важное решение, которое касается будущего отношений. Пайпер Грант предлагает дать себе минимум сутки, чтобы обдумать ситуацию. 

Если вам изменили, приоритетом должны быть вы и ваши ощущения. Вы чувствуете себя сейчас комфортно, находясь рядом с партнёром? Если нет, лучше сначала позаботиться о себе и дистанцироваться. Важно, чтобы вы продолжали заниматься другими повседневными делами и позже приняли решение с более холодной головой. 

Не забывайте заботиться о себе 

Иногда измена может так сильно выбить из колеи, что людям тяжело есть или, наоборот, они начинают есть много нездоровой пищи. Пайпер Грант советует попытаться заботиться о себе хотя бы физически. Так у вас будет больше сил, чтобы справиться с тяжёлыми эмоциями. 

Не вините себя 

Измена — это решение другого человека. Даже если до этого в отношениях было не всё в порядке, у вас с партнёром были обязательства друг перед другом. Не стоит брать на себя ответственность за чужие действия.

Разберитесь в причинах произошедшего 

Честный разговор может быть трудным, но с помощью него вы поймёте, сможете ли двигаться вперёд. Джен Элмкуист утверждает, что большую роль играет именно понимание причин. Важно разобраться: почему это произошло? В какой момент всё пошло не так? Что случилось в отношениях, что в итоге они привели к измене? Не стоит отмахиваться от этих вопросов, они важны для восстановления доверия в паре. 

Будьте честными и внимательными друг с другом

Важно, чтобы изменивший был полностью честным в своих мотивах и был готов ответить на любые вопросы. Также Джен Элмкуист советует уделять партнёру, которому изменили, больше времени. Придётся вложиться в эти отношения, чтобы заново проложить прочный фундамент доверия. 

Избегайте социальных сетей

По словам психолога Трэвиса Макналти, на эмоциях некоторые люди, узнавшие о неверности, рассказывают о случившемся в соцсетях. На это подталкивает гнев или неясность, почему партнёр изменил. Но так делать не стоит. 

Позже, если вы решите сохранить отношения, вам будет намного сложнее. Специалист объяснят: чем больше людей узнают об измене, тем больше они будут пытаться защитить вас от боли. Например, вы можете простить человека спустя время, а ваша семья продолжит обижаться на него и будет давить на и так уязвимые отношения. 

Лучше поговорить о своих чувствах с психологом или близким окружением, которому вы доверяете. 

Обратитесь к специалисту

Даже если вы решили простить человека, чувства могут быть запутанны или может быть непонятно, как действовать дальше. Если разговоры с партнёром ни к чему не приводят, возможно, стоит обратиться к семейному терапевту. По словам Аманды Махони, специалист послужит нейтральной стороной в разговоре. Он поможет определить неудовлетворённые потребности и подскажет, как проработать проблемы в паре.