Книгу «Как хочет женщина» советуют сексологи, психологи, блогеры и даже героини сериалов (например, Мэйв из Sex Education). Она вышла в 2015 году, сразу стала бестселлером и пользуется спросом у читателей до сих пор. Рассказываем, почему книга стала такой востребованной. Бонус: упражнения из дополненной версии издания.
Научные знания и реальные истории женщин
Книгу «Как хочет женщина» многие считают мастридом для тех, кто интересуется темой секса и женской сексуальности. В ней есть ответы на самые волнующие вопросы: от раскрепощения и принятия своего тела до улучшения сексуальной жизни с партнёром.
«Одна из лучших книг о сексуальном желании, которую я когда-либо читал. О том, почему некоторые пары перестают заниматься сексом и что можно с этим сделать. Это необходимое руководство для всех пар, которые хотят разобраться в своей сексуальной жизни».
Автор книги «Эмоциональный интеллект ребёнка»
Автор — Эмили Нагоски — эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним опытом. Она занималась исследованиями сексуальности в Индианском университете и изучала психологию в Университете штата Делавэр. В книге Эмили опирается на научные данные, но при этом рассказывает о важных вещах понятным и простым языком. А ещё описывает примеры своих подруг и клиенток, делится интересными упражнениями.
«Долгое время в научных кругах западного мира женская сексуальность рассматривалась как облегчённая версия мужской сексуальности: почти то же самое, но чуть похуже. К примеру, было принято считать, что так как мужчина достигает оргазма во время секса, то и женщина должна его достигать в ходе полового акта. Иначе с женщиной что-то не то. В реальности же лишь 30% женщин стабильно достигают оргазма во время полового акта. Оставшимся 70% это удаётся при половом акте лишь иногда, а то и никогда — однако все они совершенно нормальны и здоровы. Поэтому всем женщинам я хочу сказать: „Вы совершенно нормальны!“ Нет, вы не фригидные и не холодные. У каждой женщины своя уникальная сексуальность».
Как книга стала популярна в России
Светлана Мотыльковв, руководитель редакционной группы «Саморазвитие, бизнес, психология» издательства МИФ, поделилась мнением, как и почему книга «Как хочет женщина» стала так востребована у аудитории.
«Книга „Как хочет женщина“ максимально полно раскрывает вопросы секса и женской сексуальности. В ней информация подана научно, но при этом изложена понятным и доступным языком. До выхода этой книги в России было не так много литературы по этой теме: были учебники и монографии для специалистов и массовые популярные книги с непроверенным контентом и провокационными обложками. Мы сумели понять потребность аудитории именно в таком контенте — одновременно грамотном и деликатном».
Первое издание книги Эмили Нагоски было продано в 18 странах в количестве более 300 000 экземпляров. Выход книги в России как раз совпал с трендом: тогда начал активно развиваться секспросвет, блогеры с удовольствием делали обзоры книги «Как хочет женщина». Конечно, это повлияло на то, что книга «ушла в массы». Кроме того, Эмили Нагоски в 2019 году приезжала в Россию и общалась с читателями.
«Каждый человек, независимо от пола, имеет право на отличный секс. Удовольствие начинается не в гениталиях, а в голове, поэтому начинать реализовывать сексуальный потенциал лучше всего с познания себя».
Почему «Как хочет женщина» остаётся актуальной
Цель книги — поднести зеркало к вашей сексуальности. Помочь увидеть её великолепие и принять его. И вот что важно: книга полезна не только женщинам. Она пригодится каждому, кто хочет научиться ценить себя и партнёра. Под обложкой — ответы на самые разные вопросы о строении женского тела, удовольствии, а также советы, как эти знания применить на практике.
«Большинство проблем в сексуальных отношениях связано не с тем, как работает тело, а с психологическими ограничениями. Представьте, что в голове каждого человека существует нечто вроде педалей, которые отвечают за влечение. Педаль газа и педаль тормоза, управляющих реакциями на сексуальные стимулы, включая визуальные образы и эмоциональный контекст. Но если у мужчин обычно очень чувствительный „газ“, то у женщин многое зависит от способности перестать давить на „тормоз“. Зачастую стресс, усталость, обида на партнёра или другие факторы просто не дают женщинам сполна проявить свою сексуальность. Так уж устроены женщины. Чтобы получить больше качественных оргазмов, нужно расслабиться».
Книга обещает оставаться актуальной много лет, ведь в ней рассматривают вопросы женской анатомии и физиологии, а также психологии. В этих областях информация не относится к быстро устаревающей. Кроме этого, в 2021 году вышло обновлённое и дополненное издание, в котором Эмили актуализировала научные данные, где это требовалось, и включила результаты последних научных исследований в области сексологии.
«Проблемы в сексуальной жизни, к сожалению, никуда не исчезли. Несмотря на большой прогресс (по сравнению с 2015 годом), уровень сексуальной грамотности по-прежнему невысок, поскольку проверенных источников информации всё ещё не так много, и эта книга — один из них».
Упражнения из дополненной версии книги
В дополненной версии книги 2021 года — «Как хочет женщина. Практика» — больше интересных и полезных заданий от Эмили и других экспертов в области сексологии и психологии. Делимся двумя упражнениями, которые легко выполнить. Первое поможет полюбить и принять своё тело (это важно для сексуальной жизни), второе — сгладить конфликт, если у вас с партнёром разные темпераменты.
Упражнение «Посмотри, что тебе нравится?»
Одно из самых важных правил сексуальной раскрепощённости — нравиться себе. Часто с этим возникают трудности: некоторые женщины испытывают недовольство собственным телом. И это грустно. Попробуем отказаться от самобичевания?
- Посмотрите на своё обнажённое тело в зеркале и запишите, что из увиденного вам нравится. Конечно, первым вы заметите то, что считаете неправильным, плохим или отвратительным. Всё в порядке — отодвиньте эти мысли в сторону на несколько минут.
- Ещё раз посмотрите на своё тело и запишите, что из увиденного вам понравилось.
- Повторите то же самое на следующий день. И делайте так каждый день в течение недели.
- После того как вы семь дней подряд будете записывать, что вам нравится в вашем теле, проанализируйте, на что был похож этот опыт и что в вас изменилось.
Это упражнение помогает заменить негативное отношение к себе на сочувствие и принятие. Желательно выполнять его как можно чаще, отмечая постепенные положительные перемены.
Упражнение «Чего вы хотите, когда хотите секса?»
Это упражнение предназначено для того партнёра, который хочет больше секса, чем другой. По опыту вы знаете, что спонтанное желание может оказаться приятным в одних контекстах, но вызвать дискомфорт в других. Чтобы избежать второго варианта. важно научиться понимать себя и партнёра.
- Ответьте себе на вопросы: в каком контексте желание не приносит вам удовольствие? В каком контексте желание приносит вам удовольствие?
- Теперь задайте себе следующие вопросы: чего я хочу, когда я хочу секса? Что такого важного есть в сексе именно с этим человеком?
Вот ещё несколько вопросов для самопознания:
- Когда партнёр отказывается от секса, чего лишается ваше тело или душа, кроме собственно секса?
- Когда он соглашается, что именно, по вашим ощущениям, он принимает от вас?
- Если партнёр редко или никогда не инициирует секс, что это означает для вас?
- Если партнёр испытывает ответное желание, не считаете ли вы его в глубине души «менее нормальным», чем ваше спонтанное желание?
- Не хотите ли от партнёра спонтанного желания?
- Может, вы думаете, что он вас недостаточно любит? Считает недостаточно сексуальным? На самом деле ответное желание не имеет ничего общего с тем, как сильно вас любят и насколько привлекательным находят. Но осознаёте ли вы это?
Попробуйте объяснить партнёру, чего вы хотите на самом деле. Поговорив откровенно, вы наверняка сможете лучше понять друг друга и даже найти способы удовлетворять ваши потребности несексуальным путём. И тогда вам не захочется «преследовать» партнёра, а он перестанет чувствовать себя обязанным — это ослабит его «тормоз» и, может быть, в итоге даже приведёт к более качественному сексу.
