Пользовательница Твиттера под ником mirakiho рассказала, как она смогла справиться с эмоциональным выгоранием, потерей мотивации и ощущением загнанности в угол. Девушка поделилась советами, которые в своё время помогли ей. Тред получился очень милым и воодушевляющим.
Нужно понимать, что выгорание — это синдром, на который нужно вовремя обратить внимание. Поэтому девушка сначала дала определение такому состоянию, чтобы другие смогли понять, страдают ли они от выгорания.
«Эмоциональное выгорание означает полную потерю мотивации и энергии. Оно затрагивает как физическое, так и психическое здоровье. Вы становитесь более раздражительными и самокритичными плюс наблюдается снижение самооценки».
@dantev1n
Она также перечислила самые распространённые симптомы. Среди них: проблемы с концентрацией, отсутствие желания браться за что-либо, усталость, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, головные боли, беспокойный сон, частые простуды и другое.
dantev1n/Твиттер
Среди советов mirakiho выделила, в первую очередь, дыхательную гимнастику. 5–10 минут упражнений помогут расслабиться и успокоиться. Будет лучше, если в этот момент думать о чём-то хорошем. В то же время важно не забывать хвалить себя. Даже за небольшие выполненные задачи. Это очень поможет с мотивацией.
dantev1n/Твиттер
Не стоит забывать и о прогулках. Солнце и свежий воздух помогут почувствовать себя лучше. Можно пойти в парк и понаблюдать за прогуливающимися там животными.
dantev1n/Твиттер
Также может помочь любимое хобби. Авторка треда, например, делает оригами и мастерит ловцов снов.
Кроме того, о своём состоянии можно рассказать кому-то из близких, кто может поддержать вас.
dantev1n/Твиттер
Важным, но самым сложным этапом исцеления авторка называет принятие своего состояния. Нужно дать себе отдохнуть, не ругать и не критиковать себя за это. Нельзя забывать, что важно прислушиваться к себе и помнить, что из этого состояния можно выбраться, и каждый обязательно справится с этим.
dantev1n/Твиттер
В комментариях многие пользователи поблагодарили девушку и отметили, что попробуют прислушаться к её советам.
«Буду обязательно пользоваться твоими советами, спасибо тебе».
@bojnicau
«Замечательный тред!!»
@yoshi_bfjk
Одна из пользовательниц дополнила тред, посоветовав задуматься ещё о своём окружении.
«Прекрасный тред. Могу ещё дополнить: оглядите своё окружение, подумайте, а вам точно комфортно? Иногда бывает настолько страшно остаться в таком состоянии одному, что цепляешь за тех, кто тянет из тебя энергию и загоняет только глубже».
@kleverrrrrrr