Зачем мочить волосы перед плаванием в бассейне и полоскать рот после?

Проплыть 1000 метров кролем, поплескаться с детьми или подрейфовать на надувном матрасе с лимонадом в руках — чем бы вы ни решили заняться, нужно подумать о безопасности. Ведь правила поведения в бассейне придумали не зря. Рассказываем, зачем надевать шапочку для плавания, как не подхватить отит и почему стоит вымыть волосы и тело сразу после бассейна.

Как понять, что вода в бассейне чистая?

При плавании в воде, в которой много людей, повышен риск подхватить микробы. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, после посещения бассейна есть риск заболеть:

• диареей;
• кожной сыпью;
• воспалением уха;
• пневмонией или гриппом;
• раздражением глаз и дыхательных путей.

Микробы можно подхватить, если проглотить или вдохнуть «заражённую» воду.

Химические реагенты на основе хлора и брома для очистки воды убивают большинство микробов. Однако реагентов не должно быть слишком много: некоторые люди при контакте с химией могут получить раздражение на коже или повредить дыхательные пути при вдыхании испарений. В группе риска находятся дети, беременные женщины и люди с ослабленным иммунитетом.

При посещении бассейна обратите внимание на визуальную чистоту воды. Она должна быть прозрачной, без видимого мусора. Не стоит заходить в воду, если она мутного молочного цвета или на стенках бассейна есть зеленоватый налёт. Запах хлора не должен быть чрезмерно сильным. Если глаза или кожу щиплет при контакте с водой, то это означает, что концентрация химикатов слишком высокая.

Убедитесь, что раздевалки, душевые и пространство вокруг бассейна поддерживают в чистоте. Посмотрите, как организовано купание: сколько бассейнов, есть ли разделители между дорожками, — всё это делается для более удобного и безопасного плавания. Также стоит обратить внимание, следит ли за ситуацией на воде спасатель, который при необходимости сможет оказать первую помощь.

Можно ли плавать, если на коже есть ранки?

Откажитесь от похода в бассейн, чтобы обезопасить себя и других от инфекций, если у вас:

• Началась диарея. Лучше выждать две недели после выздоровления.
• Появились симптомы гриппа или простуды.
• Есть грибок или другие заразные кожные заболевания.
• Есть открытый порез (особенно после операции или пирсинга) — он может воспалиться и загноиться. Если всё-таки хотите поплавать, лучше использовать водонепроницаемые пластыри, чтобы полностью закрыть рану;

Принимать душ перед бассейном обязательно?

Это делают, чтобы удалить часть естественной грязи с тела. Так вода, в которой плавает много людей, будет чище. Лучше принять душ без купальника. Во-первых, так вы помоетесь более тщательно. А во-вторых, не придётся в мокром идти от душа до бассейна. Но если закрытых душевых нет, лучше ополоснуть тело хоть как-то, чем вообще никак.

Как защитить волосы от химикатов?

Есть данные, что окисленная медь, которую добавляют в воду для предотвращения роста водорослей в бассейне, делает светлые волосы зеленоватыми. Чтобы избежать этого, тщательно намочите волосы нехлорированной водой перед тем, как пойти в бассейн. Тогда ваши волосы пропитаются чистой водой и будут поглощать меньше хлорированной воды.

А шапочка для плавания нужна?

Шапочку надевают не столько для безопасности, сколько для чистоты бассейна и удобства плавания. Даже резиновая шапочка вряд ли защитит причёску от влаги. Но она не даст выпавшим волосам попасть в воду и забить фильтры. Кроме того, волосы не будут мешаться и лезть в глаза. Профессиональные спортсмены надевают шапочки, чтобы плыть быстрее.

Правда ли, что в бассейне легко подхватить грибок?

Грибок ногтей возникает, когда грибковые инфекции (дерматофиты) повреждают ткань под ногтем или ногтевое ложе. Дерматофиты могут проникнуть в ноготь через кожные порезы, трещины на ногте.

Грибок ногтей передаётся при прямом контакте с заражёнными поверхностями или кожей. Заболевание можно подхватить при ходьбе босиком, например, по полу в спортзале, раздевалке или бассейне. Чтобы защитить себя, всегда ходите в шлёпках, даже в душе. Также удобные шлёпки помогут не поскользнуться и не упасть на мокром полу в душевой или вокруг бассейна.

Правда ли, что от частных купаний бывает отит?

Так называемое «ухо пловца» — это особый вид воспаления, с которым в основном сталкиваются профессиональные спортсмены, много времени проводящие в воде. Это связано с тем, что хлорка раздражает кожу и слизистые и вымывает естественную защиту ушного канала — серу. В частности, поэтому не стоит с пристрастием чистить уши ватными палочками.

Уши поможет защитить шапочка для плавания — так в них не будет затекать меньше воды. В некоторых случаях можно дополнительно использовать специальные беруши для плавания. Протирайте их санитайзером после каждого использования и давайте им высохнуть, чтобы на берушах не скапливались микробы.

Сколько времени можно проводить в воде?

Если вы впервые решили заниматься в бассейне, лучше начать с 30 минут, при необходимости прерываясь на отдых. Если хотите повысить интенсивность тренировки, можете усложнить себе задачу: увеличить дистанцию заплыва, скорость и продолжительность тренировки до часа. Ещё один хороший способ усложнить плавание — меньше отдыхать между интервалами плавания.

Если вы не тренируетесь, а просто купаетесь для удовольствия, всё равно не стоит делать это дольше 30 минут, чтобы не переохладиться. Риск переохлаждения остаётся даже тогда, когда вы выходите из воды, поэтому нужно выбирать тёплое место для обсыхания. 

Можно ли застудить придатки, если долго ходить в мокром купальнике?

Нельзя, потому что воспаление органов малого таза происходит из-за бактерий, передающихся половым путём и распространяющихся из влагалища в матку, фаллопиевы трубы или яичники.

Основная проблема при ношении мокрого купальника — повышенный риск грибковых инфекций, особенно дрожжевых. По данным клиники Майо, молочница встречается у 75% женщин минимум два раза в жизни. В группе особого риска находятся беременные женщины, люди с ожирением, диабетом или с ослабленным иммунитетом.

Доктор медицинских наук, директор по акушерству и гинекологии Техасского медицинского колледжа A&M Адрианна Браунинг советует всегда хорошо обсыхать на солнце или иметь запасной купальник, чтобы переодеться. Это снизит риск развития инфекции.

Волосы после бассейна выглядят сухими и ломкими. Что делать?

Хлор используется в бассейнах для уничтожения бактерий, а ещё обладает отбеливающим эффектом. Это может нанести ущерб локонам, особенно светлым. Хлорированная вода разъедает натуральные масла с волос, что может привести:

• к сухости;
• изменению цвета;
• секущимся кончикам;
• зуду и раздражению кожи головы.

Чтобы уменьшить негативное воздействие от воды из бассейна на волосы, нужно:

• Сразу после купания вымыть волосы шампунем.
• Нанести кондиционер, чтобы увлажнить волосы и помочь восстановить кожный баланс.
• Расчесать мокрые волосы, чтобы они не спутались. Используйте расчёску с широкими зубьями.
• Если ваши волосы склонны к зеленоватому оттенку, лучше найти специальный шампунь для удаления меди из волос.

Как вылить воду из уха, если она туда попала?

Чтобы не допустить развития воспалений, после купания и душа аккуратно вытрите внешнюю часть ушей краем полотенца. Наклоните голову в сторону и осторожно потяните за мочки, чтобы ушные каналы раскрылись и вода полностью вытекла из них. Можно использовать фен на самой низкой мощности, чтобы аккуратно обдуть каждое ухо. Лучше держать фен на расстоянии, не слишком близком к голове, чтобы не обжечь кожу.

Как позаботиться о коже после плавания?

Химические вещества, которые используют для дезинфекции воды в бассейне (например, хлор), могут раздражать и сушить кожу. Хлорированная вода может вызвать такие раздражающие кожные симптомы, как:

• сухость и зуд;
• покраснения;
• крапивница или сыпь;
• обострения экземы или псориаза;
• аллергический дерматит.

Чем дольше хлор остаётся на коже, тем сильнее она будет раздражаться, поэтому примите душ сразу после купания. Американская академия дерматологии рекомендует использовать нежное средство для мытья тела, а также избегать скрабов, потому что они могут вызвать раздражение кожи.

Людям с чувствительной кожей Американская академия дерматологии рекомендует:

• увлажнять кожу перед походом в бассейн;
• посещать тёплый душ после купания;
• промокать, а не тереть тело полотенцем;
• наносить увлажняющий крем на влажную кожу после душа.

Зачем пловцы полощут рот после тренировок?

Хлор и другие химические вещества в бассейне могут привести к образованию на зубах жёлтых и коричневых пятен из-за воздействия на эмаль. Они образуются, так как pH хлорированных бассейнов выше, чем у человеческой слюны, которая расщепляет белки, защищающие зубы от образования камней.

Чтобы защитить зубы, после купания нужно прополоскать рот пресной водой или фторированной жидкостью для полоскания рта, чтобы восстановить уровень pH. А чистить зубы сразу после плавания не стоит, чтобы дополнительно не повреждать эмаль.

Спорт и фитнес с заботой о себе

Как начать заниматься танцами, если вы раньше не танцевали

Фитнес после родов: как бережно восстановиться и прийти в форму

«После тренировки болело то, что никогда раньше не болело». Магическая сила пилатеса для начинающих и не только

Что такое диастаз и как беременным уберечься от него

Как полюбить спорт и начать заниматься им регулярно

Сутулость и сколиоз — не одно и то же. Всё, что нужно знать об осанке и её коррекции

Учёные назвали вид спорта, повыщающий либидо у женщин