Чтобы заниматься фитнесом в собственной комнате, не нужно громоздкое и дорогостоящее снаряжение. Подобрали восемь бюджетных тренажёров для дома, которые сделают тренировки эффективными и увлекательными.
Скакалка
Это маленький кардиотренажер. Скакалку можно использовать для разогрева перед основной тренировкой или для упражнений на силу и выносливость. Она поможет нагрузить мышцы и улучшит координацию.
Выбирайте универсальные модели из резины или ПВХ. Такие скакалки эластичны и долговечны. А вот хлопковые модели покупать не стоит, они слишком лёгкие и предназначены для детей. Дополнительные функции, например, счётчик прыжков или утяжеление, для домашних тренировок не нужны. Обратите внимание на материал, из которого изготовлены ручки. Лучше выбрать неопреновые или деревянные, а не пластмассовые. Они не будут выскальзывать из вспотевших ладоней и не натрут пальцы.
Кольцо для пилатеса
Это небольшое упругое кольцо с ручками, которое создаёт сопротивление при сжатии. Подходит для пилатес-тренировок верхней и нижней частей тела. Кольцо включает в работу мышцы-стабилизаторы, которые обычно не задействованы. Тренировки с ним не подразумевают ударной нагрузки и не нагружают суставы.
Кольца отличаются диаметром и упругостью. Новичкам лучше выбрать тренажёр помягче и увеличивать силу сопротивления постепенно. Обратите внимание, чтобы рукоятки удобно ложились в ладонь и не скользили. Это позволит полностью сосредоточиться на упражнениях и использовать кольцо эффективно.
Медбол
Он же утяжелённый мяч. Удачная альтернатива гантелям и гирям. Медбол можно использовать как утяжелитель в упражнениях на разные группы мышц и как опору, например, в отжиманиях.
Новичкам рекомендуют выбирать мяч не тяжелее трёх килограммов. Чем меньше его диаметр, тем сложнее выполнять опорные упражнения. Покрытие мяча должно быть приятным на ощупь и не скользким. Обычно это кожа, нейлон или резина.
- Мягкий мяч из искусственной кожи, 2 117 рублей
Глайдинг-диски
Это небольшие плоские диски, у которых одна сторона тканевая, а другая — пластмассовая. Тканевая сторона отлично скользит по плитке, линолеуму и ламинату. Пластиковая предназначена для ковровых покрытий.
Во время тренировки с дисками спортсмен не отрывает руки и ноги от пола, а скользит. Так можно выполнять традиционные выпады, динамичные планки и другие подобные упражнения. Это развивает равновесие и координацию, а ещё снимает нагрузку с суставов. Глайдинг-диски подходят для силовых и для кардиотренировок. Двигаться на дисках нужно медленно и аккуратно, контролируя каждое движение.
Блоки для йоги
Блоки или кирпичики помогают удерживать тело в правильном положении при недостаточной растяжке. Нужны для занятий йогой и стретчингом. Их также можно зажимать руками или коленями, чтобы включить в тренировку дополнительные мышцы. Для занятий понадобится два кирпичика.
Блоки должны быть легкими, но плотными. Тогда их можно будет использовать для любых упражнений. Блоки делают из ПВХ, пробки и дерева. Первые менее долговечны, но зачастую дешевле стоят.
Резинки для фитнеса
Специальные эластичные ленты, которые при растяжении создают сопротивление и обеспечивают необходимую нагрузку. Подходят для упражнений на все группы мышц. Заниматься с лентами легко даже новичкам.
Обычно в комплект входит несколько лент с разной нагрузкой. Рекомендуем выбирать резинки из латекса или ПВХ. Они долго служат и не теряют жёсткость.
Утяжелители
Специальные накладки, которые крепятся на лодыжки или запястья. Утяжелители можно использовать для силовых тренировок и кардио. Просто надеваете их и делаете ваши обычные упражнения.
Заниматься в утяжелителях должно быть комфортно. Поэтому обратите внимание на материал чехла. Хорошо, когда он мягкий и приятный на ощупь. Крепятся утяжелители с помощью длинной липучки. Если вес больше двух килограммов, липучка дополняется металлической пряжкой. Убедитесь, что размер вам подходит и утяжелители не слетят во время тренировки.
Ролик для массажа
Массажный ролик стимулирует кровообращение и ускоряет процесс восстановления мышц после тренировок. Подходит для самомассажа. Ролик располагают под проблемной зоной и прокатывают по нему напряженную часть тела. Его можно использовать и перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
Ролики отличаются размером, жёсткостью и рельефом. Рекомендуем приобрести ролик средней жесткости длиной не менее 60 см. Это универсальная модель, которая проработает все нужные зоны.
Реклама ООО «Яндекс Маркет»
Станьте первым, кто оставит комментарий