В соцсетях вновь популярность тренд / «Тихая ходьба», который появился ещё в 2023 году. Его суть заключается в том, чтобы гулять без отвлекающих факторов: наушников, в которых играет музыка или идёт подкаст, или разговоров. Медики этот тренд, объяснив, чем он полезен для здоровья.
Тренд в 2023 году запустила ведущая подкаста Okay Sis Мэди Майо. Она рассказала подписчикам, что её диетолог посоветовал ей заменить «изнурительные кардиотренировки» на 30-минутную ежедневную прогулку. Парень Мэри предложил ей пойти ещё дальше и гулять без наушников. Сначала ей было очень непривычно ходить в тишине, но она смогла перебороть себя. Затем практику Мэди Майо переняли и другие.
Теперь на «тихие прогулки» приглашают своих посетителей смотрители парков. Например, пару дней назад такой появился в соцсетях Тотара-Парка, находящегося в Новой Зеландии. Авторы публикации призвали всех «найти минутку, чтобы замедлиться и насладиться спокойствием», пройдя по тропам парка. Заведующий отделением кардиологии в университетской больнице Нортвелл на Статен-Айленде доктор Митчелл Вайнберг, считает, что устроить себе такую прогулку — это отличная идея. Он заметил, что «ходьба — один из самых эффективных способов помочь организму справиться со стрессом».
«Когда вы убираете цифровые отвлекающие факторы и просто гуляете в тихой обстановке, это позволяет нервной системе успокоиться и может снизить уровень таких гормонов, как кортизол и адреналин, которые создают дополнительную нагрузку на сердце».
заведующий отделением кардиологии в университетской больнице Нортвелл
Доктор Вайнберг объяснил, что ходьба имеет очевидные преимущества для сердечно-сосудистой системы, поскольку улучшает кровообращение, снижает кровяное давление и помогает предотвратить болезни сердца и инсульт. А ещё прогулки помогают высвободить эндорфины, которые помогают улучшить настроение и общее психическое состояние.
Блогера Джулия Сальвия, практикующая «тихую ходьбу», говорит, что тишина даёт ей возможность лучше понять себя.
«Я хожу по 20–30 минут, и я не слушаю музыку, подкасты или видео. Я просто иду молча. Такие прогулки дают мне возможность спокойно подумать о своём дне, своих целях и по-настоящему научиться наслаждаться собственным обществом».
блогерша
Станьте первым, кто оставит комментарий