Некоторые женщины получают оргазм самостоятельно во время мастурбации, однако при сексе с партнёром сталкиваются с трудностями. Если разобраться в причинах, можно попытаться исправить ситуацию.
Почему может быть трудно получить оргазм с партнёром?
По мнению сексологов, есть много факторов, из-за которых трудно получить оргазм. Они могут идти в комбинации друг с другом.
Смущение
Сексолог Ванесса Марин утверждает, что скованность может мешать в сексуальной жизни. Например, вас может смущать сам процесс, а какие-то действия кажутся неуместными. Из-за этого трудно расслабиться и просто получать удовольствие от процесса.
Невовлечённость
По мнению Ванессы Марин, иногда трудности возникают, если человек не сосредоточен на сексе. Мешают мысли о бытовых вещах: не забыли ли вы полить цветы или постирали ли свою одежду. При этом физически вы можете быть возбуждены, но голова занята другими мыслями, поэтому оргазм получить сложнее.
Давление
Сексолог Ли Норен считает, что некоторые люди слишком давят на себя. Фильмы и порно создают впечатление, что достаточно всего лишь проникновения, чтобы получить оргазм. На самом же деле, это более сложный процесс, для него могут потребоваться другие техники и много времени.
Ванесса Марин объясняет, что у людей появляются мысли: «Не скучно ли партнёру? Получу ли я оргазм в этот раз или нет? Близка ли я?» Чем больше человек начинает волноваться и переживать, тем труднее получить оргазм.
Неправильная стимуляция
Психотерапевт и сексолог Айседора Алман предполагает, что трудности с оргазмом связаны с неправильной стимуляцией. Если женщина привыкла достигать оргазма собственной рукой, чужие прикосновения или части тела могут показаться непривычными или странными. Ванесса Марин поясняет, что партнёр может использовать не те техники, вы занимаетесь сексом в неудачных позах или вам просто нужно больше времени.
Физиологические причины
По мнению сексологов, к ним относятся:
- приём антидепрессантов;
- отсутствие смазки;
- проблемы со здоровьем, которые связаны с нервной системой, уровнем гормонов.
Все эти факторы влияют на либидо, возбуждение и способность получить оргазм.
Психологические травмы
Организация Rape Crisis England & Wales, борющаяся с сексуализированным насилием, утверждает, что насилие может повлиять на получение оргазма. У пострадавших во время секса в голове всплывают неприятные воспоминания, а некоторые действия воспринимаются как триггеры. Из-за этого человеку сложнее расслабиться и сосредоточиться на процессе. По мнению Айседоры Алман, любое жестокое обращение в прошлом может создавать похожие проблемы.
Проблемы в отношениях
По мнению психолога Майкла Кроу, проблемы в общении, ссоры, отсутствие доверия, разные уровни сексуального желания плохо влияют на сексуальную жизнь. У некоторых партнёров снижается либидо и исчезает влечение друг к другу. Если они всё же занимаются сексом, могут возникнуть сложности с оргазмом.
Что делать, если я хочу получать оргазм с партнёром?
Поговорите со своим партнёром
Ли Норен советует рассказать партнёру, что вы чувствуете по поводу отсутствия оргазма. Никого не обвиняйте — этим вы ничего не добьётесь. Лучше скажите, что хотите вместе решить эту проблему, а ваша сексуальная жизнь станет лучше. Если у вас есть предположения, как получить оргазм, поделитесь ими.
Убедитесь, что вы действительно хотите секса в моменте
Ли Норен объясняет: если вы по-настоящему не наслаждаетесь моментом с партнёром, вероятно, оргазм не наступит. Важно, чтобы у вас было сексуальное желание, а от процесса вы получали удовольствие. Вряд ли вы достигнете оргазма, если на самом деле вам не очень нравится заниматься сексом.
Не давите на себя
Психотерпевт Кристал Вудбридж считает, что на многих девушек давит убеждение, что оргазм — это главная цель в сексе. Даже люди, которые могут достичь оргазма, не всегда испытывают его, и они не всегда этого хотят. Смещение фокуса может помочь снять напряжение. Так, Ли Норен советует больше сосредоточиться на партнёре, его действиях и прикосновениях во время секса.
Используйте разные техники
По словам Ли Норен, некоторые гетеросексуальные пары считают, что «настоящий» секс — это вагинальное проникновение. Всё остальное, например оральный секс или ласки — только прелюдия. Однако многим женщинам одного проникновения недостаточно для наступления оргазма.
Попробуйте использовать те же техники, которые приводят вас к оргазму во время мастурбации в одиночестве. Можно также менять позы и виды ласк. Психотерапевт Рейчел Райт советует поэксперементировать. Например, попробовать секс-игрушки во время секса или новые техники во время прелюдии.
Фантазируйте
По мнению Ванессы Марин, фантазии — отличный способ занять свой разум во время секса. Можно просто представлять что-то в голове или воплощать задуманное в реальность в виде ролевых игр. Заранее подумайте о своих сексуальных фантазиях и выберите ту, которую можно использовать в интимной близости с партнёром.
Напоминайте себе, кто к вам прикасается
Если вы пережили сексуализированное насилие, Ванесса Марин советует напоминать себе, кто находится рядом с вами. Например, произносить имя партнёра вслух или смотреть ему в глаза. Это может помочь мозгу понять, что сейчас вам ничего не угрожает.
Обратитесь к специалисту
Если проблему невозможно или трудно решить самостоятельно, Айседора Алман рекомендует обратиться к сексологу. Он поможет определить в чём проблема, и подскажет, как действовать дальше.