Любить
19 ноября

Большой гид по куннилингусу: как подготовиться, какие техники попробовать и что делать после

Важнейшая инструкция.

Таня Тювилина
Таня Тювилина
Авторка «Горящей избы».
2

Согласно опросу, проведённому Центром сексуального здоровья США, 36% женщин для достижения оргазма необходима стимуляция клитора. Одним из способов стимуляции может быть куннилингус — практика, при которой женщину ласкают языком и губами. Вместе с сексологом Зоей Пришивалко разобрались, как подготовиться к куннилингусу и что делать во время него, чтобы всё прошло удачно.

У нас есть телеграм-канал! Подписывайтесь, чтобы первыми читать самые интересные статьи и участвовать в обсуждениях.

Как поговорить с партнёром о том, что я хочу попробовать куннилингус? 

Зоя Пришивалко
Семейный психолог, секс-консультант, тренер. Стаж работы 3 года.  

Хорошо обозначить своё желание до секса, чтобы у вас было время обсудить договорённости. Объясните, чем вас привлекает практика. Возможно, нужно будет рассказать об особенностях женской физиологии и получения оргазма. Сказать, что клитор — оргазмообразующий орган, а одна из самых чувствительных его частей, головка, находится снаружи вульвы. При её стимуляции женщина может получить оргазм, поэтому вы бы хотели попробовать куннилингус.

Обсуждая, старайтесь избегать эвфемизмов, чтобы донести информацию максимально понятно. После дайте партнёру высказаться, чтобы понять, сходятся ли у вас мнения в этом вопросе. Спросите, всё ли его устраивает, что может быть непонятно, что кажется приятным и неприятным в этой практике.

Партнёр отказывается. Как поступить? 

Зоя Пришивалко

Вы можете спросить, в чём дело. Бывает, что человек протестует, потому что боится сделать что-то не так или не знает, как принести удовольствие. Тогда проблему можно решить с помощью диалога.

Но бывает, что партнёру просто неприятна практика и он отказывается наотрез. В этом случае важно не давить: у человека должно быть право на отказ. Если же вам необходима стимуляция клитора во время секса, то можно обсудить другие практики. Например, на головку можно воздействовать руками или игрушками. 

Я стесняюсь внешнего вида своих гениталий и боюсь, что партнёру не понравится их вкус и запах. Что делать? 

Зоя Пришивалко

Если вам не нравится, как выглядит ваша внешность, тяжело приступать ко многим сексуальным практикам. Особенно к тем, где тело хорошо видно. В таком случае можно обратиться к психологу или сексологу, чтобы разобраться с восприятием себя и своего тела.

Если вы переживаете из-за запаха и вкуса выделений, можно сходить к гинекологу, чтобы убедиться, что у вас нет заболеваний. На запах выделений также могут влиять питание, фаза менструального цикла и употребление некоторых лекарств. В случае, если партнёру действительно не понравится вкус и запах, можно использовать специальный лубрикант с ароматизатором, заняться оральным сексом в душе сразу после купания или предложить вернуться к куннилингусу в другой день цикла. А вот от использования дезодорантов и ежедневных ароматизированных прокладок лучше отказаться. В них содержатся химические вещества, которые нарушают естественную микрофлору влагалища. Из-за этого запах может усилиться.

Если вас смущает внешний вид гениталий, можно изучить, как выглядят половые органы. Это даст понимание, что единого стандарта красоты нет. Как вульвы, так и пенисы бывают очень разными. У женщин по-разному выглядят головки клиторов, большие и малые половые губы, которые, кстати, также могут быть асимметричными.

При этом вы можете рассказать о своих страхах партнёру и поискать способы решить проблему. Например, попросить, чтобы во время секса был приглушён свет или вы полностью не раздевались. То есть попробовать варианты, когда вам будет проще расслабиться.

Как подготовиться к куннилингусу?

Изучить свои ощущения

Сексопатолог Кэт Ван Кирк утверждает, что женщины часто сосредоточены на том, чтобы доставить удовольствие, а не получить его. Чтобы сместить фокус на себя, для начала она советует попробовать мастурбацию в одиночку. Это поможет понять, что нравится именно вам. 

В изучении себя также могут быть полезны секс-игрушки. Перед куннилингусом можно попробовать те, которые рассчитаны на стимуляцию клитора и половых губ. Вакуумные девайсы покажут, какая интенсивность стимуляции нравится больше. Также есть игрушки, которые имитируют движение языка во время куннилингуса, — ороимитаторы. Они могут дать приблизительное представление о самой практике.

Подобрать комфортные позы

Секс-консультант Зоя Пришивалко подчёркивает, что практика занимает время: иногда, чтобы довести женщину до оргазма, может потребоваться полчаса или час. Поэтому важно, чтобы оба партнёра находились в комфортной позе. Положения тела, где затекает шея и немеет язык, будут раздражать и мешать. Можно попробовать следующие позиции.

На краю кровати

Как делать кунилингус

Оля Ёгидэ / Горящая изба

Поза, когда женщина сидит на краю кресла или кровати и раскрывает бёдра, поможет избежать дискомфорта. Партнёр садится перед ней на колени и ласкает её губами, языком или пальцами. В такой позе у человека, делающего куннилингус, не будет затекать шея. 

Лёжа на спине

Как делать кунилингус

Оля Ёгидэ / Горящая изба

В этом случае женщине будет особенно легко расслабиться. Чтобы второму партнёру тоже было удобно, можно что-то подложить под бёдра женщины и слегка приподнять их. Например, подушку.

Фейсситтинг

Как делать кунилингус

Оля Ёгидэ / Горящая изба

Партнёр лежит на спине, а на его лицо сверху садится женщина. Вес её тела переносится на руки и ноги, чтобы человеку снизу не было слишком тяжело. Партнёр при этом свободен в движениях. 

Почитать книги про секс

По мнению Зои Пришивалко, подготовиться к куннилингусу поможет секс-просветительская литература. Оттуда можно узнать больше о том, как устроены женские половые органы, как достичь оргазма, какие бывают техники орального секса. Зоя советует обоим партнёрам прочесть следующие книги: 

А вот учиться по порнороликам — не лучший вариант. На видео часто показывают техники, которые эффектно смотрятся в кадре, но на практике неудобны для одного или обоих партнёров. Например, можно увидеть сильно выпяченный язык у того, кто делает куннилингус. В реальности такой язык твёрже, чем в других положениях. Из-за этого им трудно ласкать — он быстро высыхает и устаёт. В реальной жизни обоим приятнее, когда язык мягкий и гибкий.

Принять душ

Сексопатолог Ванесса Марин утверждает, что особый уход за вагиной и вульвой не требуется. Перед сексом достаточно хорошо промыть водой большие и малые половые губы, место под капюшоном клитора и пройтись по складкам. 

Промывать вагину изнутри не нужно, так как влагалище очищает себя само. Спринцеваться тоже не рекомендуется. Согласно данным управления по охране здоровья женщин США, спринцевание может привести к нарушению микрофлоры и размножению бактерий.

Зоя Пришивалко

О гигиене должен позаботиться и человек, который будет делать куннилингус. Перед практикой достаточно просто прополоскать рот. На случай, если женщину также будут стимулировать пальцами, у партнёра должны быть короткие ногти и чистые руки.

Удалять волосы на лице того, кто делает куннилингус, и на лобке принимающей стороны с точки зрения гигиены не обязательно. Чтобы не поцарапать кожу, можно обсудить разные варианты практики. Например, если у мужчины щетина, и он хочет сделать куннилингус, можно обернуть бёдра женщины влажным полотенцем, чтобы защитить их от трения. 

Позаботиться о безопасности

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, через оральный секс могут передаваться хламидиоз, гонорея, сифилис, герпес, ВИЧ, вирус папилломы человека, трихомониаз. Поэтому перед практикой хорошо обменяться справками об анализах на инфекции, передающиеся половым путём. 

Также можно купить латексные салфетки. Они защищают от ИППП при оральных ласках. Другой вариант — разрезать презерватив и воспользоваться им. 

Обсудить стоп-жест

Зоя Пришивалко

Советую обсудить именно стоп-жест, так как во время куннилингуса бывает сложно разговаривать. Например, во время фейсситтинга. Если партнёр понимает, что что-то пошло не так, он может похлопать партнёрку по бедру или пощёлкать пальцами. 

Для женщины, которой делают куннилингус, тоже важен стоп-жест, потому что в крайней степени возбуждения может быть трудно озвучить свои эмоции. Иногда проще, например, отодвинуть партнёра рукой. 

Что делать в процессе куннилингуса

Начните с прелюдии 

Зоя Пришивалко

Лучше всего приступать к практике, когда женщина уже возбуждена. То есть кровь прилила к половым органам, головка клитора увеличилась в размерах и у неё повысилась чувствительность, половые губы изменили цвет, начала выделяться смазка. В этом случае партнёрша с большей вероятностью получит удовольствие.

Я не советую начинать прелюдию с ласк головки клитора — это не первоначальная точка для старта. Тело клитора наполняется кровью постепенно. Головка — самая чувствительная часть, поэтому без подготовки прикосновения к ней могут быть неприятны.

Под малыми и большими губами находятся ножки и луковица клитора, поэтому можно массировать половые губы и вход в вагинальный канал. После этого можно подбираться к самой чувствительной части клитора. 

Иногда в кино показывают, что оральный секс происходит под одеялом. Зоя Пришивалко советует прибегать к этой практике с осторожностью. Партнёрам может быстро стать жарко. Кроме того, человек, который будет делать куннилингус, может начать потеть и задыхаться.

Используйте смазку 

Зоя Пришивалко

Иногда выделений и слюны может быть недостаточно. Поэтому лучше подстраховаться и использовать лубриканты на водной основе для орального секса. Они бывают с разными вкусами и запахами. Также можно капнуть возбуждающую смазку на головку клитора — это разнообразит ощущения.

Некоторые фантазируют о куннилингусе с использованием сиропов, сливок и других продуктов. Но здесь есть опасность. У многих женщин в микрофлоре влагалища есть грибок Candida, который реагирует на изменение среды. Сладость способствует размножению этого грибка, и в итоге можно столкнуться с нарушением микрофлоры.

Экспериментируйте, но не переусердствуйте 

Зоя Пришивалко

Новые ощущения может подарить игра с температурой. Например, когда партнёр набирает в рот холодную или горячую воду и приступает к ласкам после этого. Но важно быть осторожными: слишком высокая или низкая температура могут привести к неприятным ощущениям в полости рта и в районе вульвы. Также опасно брать в рот кипяток или кубики льда.

Пробуйте разные техники 

Сексопатолог Холли Ричмонд и секс-коуч ДжиДжи Ингл рассказали изданию Mindbodygreen о том, какие техники можно попробовать во время куннилингуса. 

Для стимуляции клитора: 

  1. Медленно вращайте языком вокруг головки клитора, а потом легонько коснитесь его центра. 
  2. Мягко облизывайте клитор справа налево, а после — вверх и вниз. Чередуйте эти движения.
  3. Попробуйте пососать клитор между поглаживаниями. 
  4. Двигайте языком, вырисовывая восьмёрку. 
  5. Попробуйте языком вырисовать алфавит. Особенно сложные буквы можно пропускать: важно найти приятные движения и применять именно их. 

Для дополнительной стимуляции: 

  1. Оближите внешние или внутренние половые губы. 
  2. Поглаживайте грудь и соски. 
  3. Введите пальцы во влагалище и стимулируйте клитор изнутри. 
  4. Проникните во влагалище языком. 
  5. Используйте секс-игрушки, например вибраторы, анальные пробки, зажимы для сосков. 

Ричмонд и Ингл также советуют следить за реакцией женщины, чтобы понять, какая из техник понравилась больше. 

Подготовьтесь к оргазму

Сексолог Ванесса Марин советует женщине сомкнуть ноги перед наступлением оргазма. Это поможет усилить ощущения. Второй стороне экспертка рекомендует в этот момент не менять ритм и вид стимуляции, если партнёрша не просит об этом. 

После оргазма клитор очень чувствителен, поэтому, прежде чем переходить к другим практикам, важно дать женщине отдохнуть.

Во время куннилингуса я поняла, что мне не нравится. Из-за чего это может быть и что делать? 

Зоя Пришивалко

Вам могли не подойти поза и техника, а может, вы просто были недостаточно возбуждены. В таком случае попробуйте что-то поменять и посмотреть, будет ли лучше, — сядьте поудобнее, измените положение ног, разведите и сведите бёдра. Можно добавить секс-игрушки, подключить вагинальную или анальную стимуляцию. Но если процесс совсем не нравится, слушайте своё тело и попросите партнёра остановиться.

Если после всех манипуляций оральный секс так и не принёс удовольствия, возможно, эта практика вам просто не подходит. Это нормально, но в случае, если ситуация беспокоит, можно обратиться за консультацией к сексологу. Также стоит пойти к врачу, если вы чувствуете боль во время стимуляции. Такая реакция организма может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. 

Как грамотно завершить процесс?

Зоя Пришивалко

Лучше заранее обсудить, что будет происходить между партнёрами после куннилингуса. Понравится ли женщине, если её поцелуют? Будет ли какое-то продолжение, например проникающий секс, минет или куннилингус для другого партнёра? 

Также после секса можно поделиться своими ощущениями с партнёром: что понравилось, а что больше не стоит практиковать. Это поможет подвести итоги и решить, что можно улучшить. 

После куннилингуса партнёрке стоит сходить в туалет, чтобы в мочеиспускательный канал не попала инфекция с поверхности вульвы. Помимо этого, можно принять душ. Партнёру, который делал куннилингус, можно прополоскать рот, чтобы избежать инфекций, которые могли попасть со слизистой вульвы.