Если партнёрам не хочется проводить время вместе, делиться эмоциями и заниматься сексом, возможно, один из них разлюбил другого. Осознать это бывает сложно и страшно, рассказать об этом близкому — ещё страшнее. Вместе с психологом Ионой Гусаченко разбираемся, как исчезает любовь, как рефлексировать над своими переживаниями и можно ли попробовать заново влюбиться в партнёра.
Что мы чувствуем, когда любовь проходит
Может появиться ощущение пустоты, разочарование, а также раздражение или даже злость на своего партнёра. Когда заканчивается любовь, то заканчивается и идеализация партнёра. Любовь могла сглаживать конфликтные моменты или помогала искать компромиссы. Без неё идти навстречу друг другу становится сложнее. Приходится договариваться уже не столько на чувственном уровне, сколько на интеллектуальном.
Кроме того, когда человек перестаёт испытывать любовь, ему может быть страшно и тревожно. Его могут мучить вопросы о будущем отношений: «А что дальше?», «Как нам быть?» Он может переживать, что должен принять решение, которое повлияет на пару.
Как меняется наше поведение, если мы больше не любим
- Начинаем избегать эмоциональной близости. Становится трудно открываться партнёру, делиться с ним переживаниями, получать совместный опыт. Зато может появиться желание разделять переживания и получать опыт с другими людьми.
- Хотим меньше физического контакта. Не хочется обнимать и целовать партнёра, спать с ним в одной постели, находиться вместе в одной комнате или даже квартире. Может возникать желание уйти из дома, меньше взаимодействовать с партнёром.
- Реже занимаемся сексом. Когда проходят чувства, люди могут реже заниматься сексом или вообще его не хотеть. Однако есть множество причин, по которым не хочется заниматься сексом, дело далеко не всегда в любви. Например, спустя годы отношений секс может случаться реже, чем в начале отношений. Это нормальная ситуация, а если она беспокоит вас, то можно обратиться к сексологу.
- Раздражаемся из-за привычных вещей. Ритуалы и традиции, например походы в театр или кино по выходным, могут начать бесить. Хочется игнорировать их или совсем прекратить в них участвовать.
- Фокусируемся на недостатках партнёра. То, что раньше казалось незначительными, может стать невыносимым.
Как разобраться со своими чувствами к партнёру
- Если вы сомневаетесь, любите ли вы своего партнёра или нет, то для начала определите, что для вас означает любовь. Подумайте, как вы себя чувствуете, когда любите кого-то, что вы делаете при этом, как проявляете свои чувства. Можно проговорить это про себя, написать или нарисовать.
- Затем попробуйте понять, что вы испытываете к партнёру. Поразмышляйте и зафиксируйте, какие эмоции и переживания он у вас вызывает, как вы сейчас ведёте себя с ним, как проявляете свои чувства.
- Соотнесите представления о любви с тем, что испытываете к партнёру. Может оказаться, что это те самые чувства, которые вы определяете как любовь, просто сейчас вам сложно их проявлять. Или выяснится, что любви нет, но есть другие сильные чувства, например уважение или крепкая привязанность. И в этом случае как раз можно подумать о том, как переосмыслить отношения.
Как сказать партнёру, что чувства изменились
Когда пропадает любовь, человек может испытывать сложные эмоции, переживать и даже злиться на партнёра. Поэтому есть опасность просто «бросить» в партнёра свои чувства и ждать, что он будет с ними разбираться. Вряд ли такой разговор поможет понять друг друга.
Вместо этого лучше рассказать партнёру, что именно изменилось в ваших переживаниях и как бы вам хотелось себя чувствовать: «Я замечаю, что стало не так, как раньше», «Теперь я иначе себя чувствую», «Моя любовь к тебе не такая яркая, как в начале». Опять же, можно рассказать о том, как вы представляете себе любовь и что это для вас означает. Если вы хотите сохранить отношения, предлагайте варианты того, как бы вам хотелось поправить ситуацию, попросите партнёра сделать что-то для вас. А также узнайте, что он чувствует: «Мне важно поделиться с тобой и услышать, что ты думаешь», «Замечаешь ли ты изменения в наших отношениях?», «Что ты сам чувствуешь ко мне?»
Конец любви – это всегда конец отношений?
Зависит от каждой конкретной пары. Для кого-то это станет временной трудностью, а для кого-то — финалом отношений.
Помните, что отношения держатся не только на любви. Определите, какие ещё основы есть у вашей пары и почему вам хорошо вместе. Например, вас могут связывать и сближать совместные ритуалы, общие ценности, эмоциональная поддержка, желание заботиться друг о друге.
Если вы хотите остаться рядом с человеком, отношения можно попробовать «пересобрать». Можно пробудить новые чувства через совместную деятельность. Например, отправиться в путешествие, где вы вместе займётесь чем-то новым и интересным. Это может быть поход на несколько дней поездка или сёрф-лагерь. Ещё можно пройти продолжительное совместное обучение каким-нибудь прикладным навыкам: медицинская помощь, кулинария, спорт или самооборона. Такая деятельность даёт возможность провести время вдвоём, увидеть партнёра в новом качестве и даже заново влюбиться друг в друга.
Другой вариант — устроить эксперимент и ненадолго поменяться ролями и обязанностями. Например, если до этого один партнёр всегда занимался организацией досуга или готовил, то теперь это будет делать другой. Или если один человек всегда проявлял инициативу, то теперь это попробует делать только второй партнёр. Это позволит понять, что каждый из вас делает для отношений, оценить вклад друг друга и придумать, как можно изменить распределение ролей, чтобы каждому было комфортнее.
Станьте первым, кто оставит комментарий