С возрастом мы меняемся и учимся принимать себя немного другими. Уход за кожей тоже зависит от самоощущения — можно попробовать остановить старение кожи, а можно просто наблюдать и ограничиться бережным базовым уходом. Рассказываем про оба варианта, а также про то, что конкретно происходит с кожей с возрастом.
В каком возрасте начинается старение кожи?
Единой для всех цифры не существует. Она зависит от генов, пола, а также привычек в уходе и образе жизни.
Уровень коллагена, по предположениям учёных, ежегодно падает на 1% уже после 20 лет. А с наступлением менопаузы этот процесс сильно ускоряется. Но у некоторых людей кожа и в 50 выглядит упругой — им достались «хорошие гены».
Увядание кожи у мужчин и женщин происходит по-разному. Из-за потери коллагена женщины в менопаузе выглядят старше своих ровесников-мужчин. Учёным удалось установить, что в первые пять лет после окончания месячных женская кожа теряет 30% этого белка. Без коллагена лицо словно лишается каркаса и обвисает — у мужчин же такого не происходит.
От слова «старение» становится немного не по себе и даже чуточку страшно. Мы верим, что знания помогают развеять любые тревоги. Вместе с коллегами из Купрума мы сделали проект об изменениях, которые постепенно происходят с нашим телом и разумом. Читайте и другие материалы — о менопаузе, сексе в старшем возрасте и планировании беременности после 35.
По каким признакам можно понять, что кожа стареет?
Если просто, то она становится суше и тоньше. Это происходит из-за потери белков кожи, подкожного жира и влаги.
Кожа состоит из трёх слоёв, и каждый из них при старении меняется по-своему.
Поверхностный слой, или эпидермис, с возрастом истончается. Из-за этого кожа может выглядеть как лист пергамента, сквозь который проглядывают сосуды.
Более глубокий слой — дерма — состоит из белков коллагена и эластина. Вместе с веществами межклеточной жидкости они отвечают за упругость кожи и её увлажнение. С годами процент белков снижается, поэтому лицо теряет тонус и становится суше.
В подкожно-жировой клетчатке тоже происходят возрастные изменения: количество жира уменьшается, овал лица «плывёт» и появляются морщины.
А пигментные пятна на коже, сосудистые сеточки — это тоже признаки старения?
Да, только они не являются признаками биологического увядания. Естественное старение кожи заранее спланировано генами, и повлиять на это мы не можем. Дерматологи ещё называют его биологическим, или внутренним, старением.
Но есть ещё и внешнее старение — оно напрямую связано с образом жизни и привычками. Лучи солнца, курение и загрязнение кожи могут здорово повлиять на скорость её старения и внешний вид.
Разница между типами старения кожи
| Тип старения кожи | Внутреннее старение | Внешнее старение |
| По пигментации | Лёгкая пигментация | Множество пигментированных участков в виде веснушек, сосудистых сетей, добро- и злокачественных новообразований |
| По частоте рака кожи | Редкая | Частая |
| По частям тела | Всё тело | Открытые участки тела — лицо, шея, руки |
| По морщинам | Мелкие и неглубокие морщины | Глубокие морщины, особенно на лбу и в области носогубной складки |
Что делать, если хочется сохранить молодость кожи?
Для этого нужно обратить внимание на свои привычки и базовый уход. Вот список привычек, которые могут нехорошо сказаться на качестве кожи:
- курение,
- привычка щуриться на солнце,
- приём алкоголя,
- недостаток овощей и фруктов в пище,
- активное употребление сахара,
- посещение солярия,
- частое пребывание на солнце без средств защиты,
- применение жёстких скрабов,
- отсутствие увлажнения в уходе.
Как ухаживать за лицом, чтобы остановить старение кожи?
Здесь всё довольно просто. Базовый уход строится на трёх китах: очищении, увлажнении и защите от солнца.
Мягкое очищение
Очищать лицо нужно мягкими и не раздражающими кожу средствами. Чем кожа чувствительнее — тем нежнее должно быть средство, но это правило применимо для любого типа кожи. Продукт может быть в виде пенки, геля, энзимной пудры или гидрофильного бальзама. Состав важнее формы — в нём должны быть мягкие очищающие вещества. Мягкость продукта обеспечивает множество факторов, но основной и важный — это отсутствие агрессивных моющих веществ под аббревиатурой SLS. Сами по себе они не вредят коже, но они её сушат.
Регулярное увлажнение
Увлажняющие средства спасают кожу от обезвоживания и сухости. Благодаря им она выглядит упругой, напитанной и приятно блестит. В составе кремов, лосьонов и сывороток ищите увлажняющие компоненты: глицерин, алоэ вера, церамиды, гиалуроновую кислоту.
Защита от солнца
Защищаться от солнца дерматологи советуют ежедневно и даже в пасмурный день. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи действуют на кожу всегда. И если она не защищена, это грозит появлением пигментных пятен и преждевременным старением кожи. Пребывание на солнце без санскрина и походы в солярий — одни из основных причин развития рака кожи. Чтобы уберечь себя от онкологии, используйте средство с SPF 30 и выше. А для защиты от преждевременного старения ищите на этикетках аббревиатуру UPF или UVA + UVB.
А что тогда такое антивозрастной уход?
На самом деле большинство средств из антивозрастных линеек не отличаются от обычной косметики — это то же очищение и увлажнение. Но есть и специальные компоненты, которые действительно способны замедлить старение. Если для вас это важно, проверяйте их наличие в составе.
Компоненты, которые замедляют старение кожи: ретиноиды и пептиды
В рекомендациях Американской дерматологической ассоциации предпочтение отдают двум группам веществ, которые реально борются с морщинами. Это ретиноиды — производные витамина А — и пептиды, конструкторы коллагена. Они подавляют работу ферментов, разрушающих коллаген, и таким образом поддерживают молодость кожи.
Косметику с пептидами можно купить в массмаркете и пользоваться ей без консультации с врачом. А вот с ретиноидами нужно быть осторожными — эти средства могут вызвать сильное раздражение и покраснение кожи и подходят не всем. Свободно продаются средства с ретинолом — более мягкой формой витамина А. Начинать лучше с низкой концентрации. А ещё обязательно пользоваться санскрином.
«Использовать косметику с ретиноидами нужно на ночь и осторожно: на первых порах может появиться сухость, краснота и шелушение. Сначала лучше применять их раз в неделю и постепенно увеличивать частоту. Обычно кожа адаптируется к ретиноидам за один-два месяца, но, если этого не произошло, стоит попробовать крем с меньшей концентрацией или более слабой формой ретиноидов. Перед этим, конечно, нужно сделать перерыв и заняться восстановлением кожи. Последние исследования показывают, что эффективнее использовать более слабые формы ретинола, но часто.
Последний и, пожалуй, самый важный нюанс, касающийся ретиноидов: их нельзя использовать во время беременности и кормления. На самом деле точной информации о влиянии поверхностных ретиноидов пока нет — исследования говорят, что они безопасны. Но было несколько случаев, когда у женщин, использовавших кремы с ретиноидами во время беременности, возникали осложнения. Так что мы рекомендуем всё-таки их избегать»
отрывок из книги «Нормально о косметике».
Компоненты, которые поддерживают качество кожи и придают ей сияние: витамин С и AHA-кислоты
Некоторые линейки антивозрастной косметики включают активные компоненты, которые делают лицо визуально моложе.
Популярным компонентом является витамин С. Он защищает кожу от повреждений ультрафиолетовыми лучами и помогает предотвратить появление морщин. Многие отмечают, что витамин С придаёт коже сияние и выравнивает тон лица, поэтому им пользуется и молодёжь. А учёные проводят исследования, чтобы найти новые возможности, как его можно применить в уходе.
AHA-кислоты помогают убрать пигментацию и обновить эпидермис. Это отшелушивающие ингредиенты, которые мягче скрабов, но работают эффективнее. К ним относятся гликолевая и молочная кислоты.
Если вам нужно нечто большее, чем увлажнение и ровный тон лица — обратитесь к врачу-дерматологу за консультацией. Вам могут предложить инъекции ботокса, рецептурные кремы и омолаживающие процедуры.
