Во взрослом возрасте становится сложнее радоваться жизни — затягивают рутина и рабочие будни. Кажется, будто встряхнуть и подарить новые эмоции может какое-нибудь глобальное событие или долгожданный отпуск. Но что делать в обычное время? Писательница Ольга Савельева поделилась, как и где можно находить радость каждый день.
Я искренне считаю, что счастье — это мышца, которую нужно качать. И качать дисциплинированно. Как минимум — научиться замечать те моменты, в которых мы счастливы. А для этого нужно сделать счастье своей приоритетной задачей.
Если мы возьмём каждого человека и посмотрим, чем он занимается в течение дня, то можно многое понять — увидеть, что он считает для себя важным. Скажем, он занимается спортом: ходит в бассейн или зал — значит, инвестирует в тело и здоровье. Это один из его приоритетов. Или основную часть дня он пишет книги — для него важно оставить наследие в виде своих мыслей. И в это расписание уже имеющихся приоритетных дел нужно впихнуть счастье и фокусироваться на нём.
Можно поставить будильник и назвать его «будильник счастья». Он будет звонить каждые три часа, и человек из своей рутины, той, которой занят в данный момент, будет возвращаться в «здесь и сейчас». Слышит, как зазвонил будильник, и спрашивает себя: почему именно сейчас я счастлив?
Это может быть что-то совсем маленькое: хорошая погода за окном, вкусный кофе, смешное сообщение от близкого человека… Или понимание, что ты находишься на своём месте. Счастье — это ведь ещё и баланс разных ипостасей. Например, я понимаю про себя, какие ипостаси делают меня счастливой. Мне важно быть мамой, реализованным писателем и хорошей подругой. Мне нравится быть женой, хотя, скажу честно, с этим сейчас провал, потому что я пока в соло-статусе. Нравится выходить на сцену и получать отдачу от зрителей. Я стараюсь давать энергию во все эти направления, потому что именно они делают меня счастливой. И если я чувствую себя реализованной в этих направлениях, то это уже счастье.
Ценю каждый день как дар
Я понимаю, что никто не сделает меня счастливой, кроме меня самой. И если в жизни мало моментов, которые заставляют радоваться, значит, нужно сделать так, чтобы их было много.
Я пишу книги, а ещё работаю с людьми, выступаю с мотивационными лекциями. Сейчас как раз готовлю новую программу, и там есть такой кейс: женщина узнала, что у неё онкодиагноз. Сейчас он уже подтверждён, но, когда она проходила обследование, врач сказал: всё может измениться за неделю. А она была так напугана, что ей показалось, что он сказал «осталась неделя». И эту неделю она жила с ощущением, что это её последние семь дней. Насколько иначе она прожила эти семь дней, очень показательно. Например, она впервые в жизни пошла на концерт любимой исполнительницы. И она не сидела в ложе с умным лицом, а просто танцевала, отдаваясь и кайфуя. Ей было всё равно, как на неё смотрят другие, потому что — а что терять, если осталась всего неделя?
И это ценный урок: не нужно ждать диагноза, чтобы начать ценить каждый день как дар. При этом необязательно забивать его кучей событий. Поверьте: жизнь и так интересная. Я никогда не езжу в такси молча: разговоры с таксистами — огромный поставщик классных фактов, которые делают мою жизнь интересной. Но при этом я себя не ломаю — мне нравится общаться с другими людьми. Меня это радует.
Но на самом деле даже обычный день, в который не произошло ничего глобального, может порадовать и разделить меня на «до» и «после». Например, я с кем-то познакомилась, обменялась парой фраз с соседом в лифте, у которого есть собака, услышала или прочитала интересную фразу, которая во мне откликнулась… Такие мелочи и делают мою жизнь интересной и разнообразной.
Ничегонеделание — это тоже большое дело
Есть заблуждение, что, чтобы чувствовать себя счастливым, нужно постоянно испытывать новые эмоции: путешествия, мероприятия, встречи с новыми людьми. Но на самом деле охота за эмоциями не может быть постоянной — от неё можно быстро устать и выгореть.
Я научилась любить дни, когда ничего не происходит, потому что в них тоже происходит много всего. Например, я целый день не выхожу из дома, но зато у меня есть время поработать над книгой, на которую нет времени, пока я занята проживанием насыщенной жизни и вулканом страстей, которые её сопровождают. Но даже если я просто лежу, уже происходит целое событие.
Во-первых, я отдыхаю. Если поставить телефон на зарядку, то он зарядится быстрее, если его не трогать. А если поставить и продолжать сидеть в соцсетях или с кем-то переписываться, то он будет заряжаться медленно. Так и здесь: я за то, чтобы позволить себе просто лежать, ничем не занимаясь.
А во-вторых, пока я лежу, всё внутри меня систематизируется: переосмысливаются эмоции, отфильтровываются события, укладываются какие-то мысли. Самое важное остаётся, что-то забывается. В такие моменты можно услышать саму себя и сделать о себе какие-то выводы. У меня такая установка: нет дней, когда мне скучно, — есть дни, когда я систематизирую ранее прожитое.
Все дни важны. Счастье — разноплановое. У него разные текстуры. Быть счастливым вовсе не означает всё время хохотать и хлопать в ладоши. Радость может быть тихой: в любимом деле, в общении с детьми, во вкусном ужине, проведённом в приятной компании.
А вообще, я искренне верю, что можно быть счастливым в любых предложенных обстоятельствах. Конечно, например, в ситуации сильного горевания, которые я тоже проживала, сложно назвать человека счастливым. Но даже в них можно найти маячки, за которые можно зацепиться, и справиться с посланным испытанием. И если такие маячки у вас есть, то это уже счастье.
