Как сохранять отношения на расстоянии

Откуда вопросы?

Отношения на расстоянии могут стать настоящей проверкой на прочность: партнёрам порой не хватает не только физической, но и эмоциональной близости. Вместе с психологом Анастасией Забудской выясняем, как не отдалиться друг от друга и сохранить любовь, а также какие звоночки говорят о расставании.

Почему отношения на расстоянии тяжело поддерживать?

Неопределённость. В современных реалиях чёткие планы не всегда возможны. Хорошо, если пара хотя бы примерно понимает, когда снова увидится вживую. Намного тяжелее людям, которые не знают, когда им удастся встретиться и воссоединиться. Могут появиться сомнения, насколько эти отношения тогда нужны и стоит ли их продолжать.

Расстояние усугубляет проблемы, которые были «до». «Дистанционные» отношения здорово подсвечивают сложности, которые на самом деле были у пары до того, как она разъехалась. Может выясниться, что у людей разные взгляды на жизнь или что они по-разному смотрели на отношения. Например, один человек планирует семью и детей, а второй хочет путешествовать и жить для себя.

Сложности в общении. Некоторым людям в принципе трудно разговаривать напрямую, а когда речь заходит о расстоянии — тем более. В переписке не всегда понятны моменты, которые вживую не вызывают вопросов. Или предпочтения по форме общения у каждого могут быть разные. Например, один больше любит созваниваться, а второй — переписываться.

Ожидания не совпадают с реальностью. Люди могут надеяться, что расстояние никак не повлияет на отношения. Увы, часто это не так. Могут появиться перемены в общении, чувство неопределённости, нехватка физической близости. И все эти моменты придётся решать и проговаривать.

Как разнообразить отношения на расстоянии?

Придумайте свои традиции. Это занятия, которые вписались бы в ваши графики и уже существующий быт. Например, вечером каждый день обсуждать, что нового у вас произошло или еженедельно делиться, что интересного вы узнали.

Проводите вместе досуг. Найдите дело, которым вам будет не напряжно заниматься вместе. Можно смотреть фильмы и сериалы в выходные, играть в онлайн-видеоигры — это хорошо объединяет.

Не исключайте секс из отношений. Попробуйте секстинг, если вы уверены в своём партнёре и чувствуете себя комфортно. Полностью физическую близость это вряд ли заменит, но станет хорошей альтернативой. Если раньше вы никогда не участвовали в интимных переписках, может быть сложно, поэтому начинайте с мелочей. Не кидайте сразу фотографии обнажённого тела, а идите к этому постепенно, медленно расширяя границы комфорта.

Можно попробовать секс-игрушки на дистанционном управлении. Для этого партнёр должен скачать специальное приложение. В нём можно регулировать мощность, выбирать режимы для гаджета, а в некоторых даже есть чаты для общения.

Как решать конфликты так, чтобы не расстаться?

Конфликты — неотъемлемая часть любых отношений, и в них нет ничего плохого. Главное, чтобы в конечном счёте партнёры услышали друг друга. В этом случае расстояние может даже сыграть на руку. Некоторые пары, живущие вместе, специально расходятся по соседним комнатам и отправляют длинные сообщения, чтобы не перебивать друг друга. Поэтому у переписки свои преимущества — будет больше времени обдумать ответ и не сорваться на эмоциях.

Можно созваниваться по видео, чтобы обсудить проблемы. Но не стоит делать это в пылу импульсивности, когда эмоции зашкаливают. Для начала лучше успокоиться, сделать вдох-выдох и только тогда созвониться. Иначе вы будете перебивать друг друга онлайн, а это ещё хуже, чем в реальной жизни. Связь или звук могут прерываться, в итоге никакого конструктивного разговора вы не получите.

У меня появляются сомнения по поводу этих отношений. Как бороться с этими сомнениями?

Разберитесь, почему вы вместе. Ответьте на вопросы: зачем вам нужны эти отношения? Какой ценности они помогают вам добиться? Когда вы поймёте, ради чего проходите сложный путь отношений на расстоянии, это придаст сил.

Помните, расстояние — это не навсегда. Гораздо легче с сомнениями бороться парам, которые знают, что однажды увидятся и воссоединяться. Можно цепляться за мысль, что наступит день, когда всё будет по-другому.

Разговаривайте с партнёром. Многие проблемы в отношениях на расстоянии возникают из неопределённости — когда вы увидитесь, какие у вас планы на будущее, как будете действовать дальше? Это нужно обязательно обговаривать с партнёром, не замалчивать. Так вы будете вместе преодолевать возникшие трудности.

Что делать, если я ревную?

Мы написали целый текст про ревность. В нём мы привели полезные советы, которые могут помочь.

Не подавляйте свои чувства. Вероятно, за ревностью стоит боязнь потерять партнёра или показаться уязвимым. Лучше признать её перед собой и партнёром. Так вы сможете спокойно обсудить волнующие вас проблемы.

Не выясняйте отношения на эмоциях. Дайте себе время успокоиться. Не стоит обвинять партнёра и кричать на него. Так в отношениях только появится напряжение. Вместо этого попробуйте поделиться своими страхами. Объясните, что вы чувствуете себя неважным или неценным.

Подумайте, что поможет успокоиться. Обсудите с партнёром, что вы оба можете сделать, чтобы стало легче. Может быть, вам просто хочется, чтобы вы чаще проводили время вместе.

Обратитесь к психологу. Если партнёр игнорирует ваши слова или, наоборот, не даёт повода для ревности, а вы всё равно злитесь, попробуйте обратиться к специалисту. Он поможет разобраться в ваших чувствах.

Как понять, что лучше расстаться?

Точных «звоночков» нет, и каждый сам принимает решение. Однако на отношения плохо влияет сильное отдаление. Если общения становится намного меньше, сложно сохранять близкую связь. Нормально, когда у партнёра есть другие дела и интересы. Не стоит фокусироваться только на отношениях и сидеть в телефоне 24/7. Но если один из вас стал часто отказываться от созвонов, не может найти время на разговор — это сигнал, что отношения не работают.