Как стать лучшей версией себя всего за 5 дней

День новых впечатлений и день без социальных сетей? Звучит заманчиво, к тому же весьма полезно для ментального здоровья. Именно так должно выглядеть саморазвитие здорового человека. Давайте разбираться, что это за новый тренд.

Откуда взялась идея

Саморазвитие набило оскомину и стало токсичным явлением. Про него трубят на каждом углу, призывая вступить в погоню за лучшей версией себя. Однако так мы лишь быстрее выгораем. К счастью, эпоха импульсивной работы над собой завершается, а ей на смену приходит тренд на осознанный и неспешный подход. Одно из его направлений можно условно назвать «пять дней для ментального здоровья».

Американский психолог Кейси Талент предлагает выйти из утомительной гонки за успехом: он считает, что достаточно всего пяти дней в месяц, чтобы значительно улучшить своё самочувствие. Запланировать эти дни он советует заранее — пусть это будет такой же важный пункт списка дел, как поход к врачу или покупка еды. Однако на этом серьёзность заканчивается, потому что по своей сути «пять дней» — это время для отдыха и самопознания.

Идея завирусилась в соцсетях, где пользователи предлагают свои варианты «пяти дней». Собрали самые популярные из них.

День для общения с близкими 

Это время нужно посвятить людям, которые приносят вам радость, даже если вы общаетесь по видеосвязи или по телефону. Поддержание тёплых отношений с людьми — одна из главных составляющих счастья и долголетия. Это доказано самым длинным за всю историю психологии Гарвардским исследованием.

В этот день можно позвать в кафе или к себе в гости родителей, подруг, других родственников. Или сходить с ними в кино, театр, просто на прогулку. Ещё можно договориться о длинном созвоне с друзьями, которые живут далеко. Если делать это регулярно, то ваша дружба сохранится вопреки расстоянию. 

Ещё можно собрать киноклуб из друзей и родственников и сделать это ежемесячной традицией. У нас есть целая инструкция, как это сделать!

День новых впечатлений

Если вы живёте по схеме «дом — работа — дом», то полезно будет разбавить рутину Днём новых впечатлений. Сделайте то, что никогда не делали или давно хотели, но всё не было времени: посетите новое модное место, организуйте мини-поездку по ностальгическим местам, попробуйте новое блюдо или новую групповую тренировку. В общем, в этот день приветствуются эксперименты, а всё привычное — нет. 

День для себя

Время — ценный ресурс, который чаще всего мы тратим не на себя, а на потребности других. Попробуйте изменить это хотя бы на один день и побыть одиночестве. 

Да, может быть непросто провести целых двенадцать часов в одиночестве. Но можно разбить это время на более короткие отрезки. Начните с того, чтобы провести в уединении утро, день или вечер. В это время можно заняться тем, что вам нравится. Например, сходить в спа-салон, салон красоты или устроить их на дому. Можно создать карту желаний или колесо баланса, посмотреть старые фотографии, в одиночку съездить в ностальгическое место.

День без социальных сетей

Задача сложная, но посильная. Временный отказ от просмотра ленты телеграма и рилсов может дать время для более осознанного восприятия себя и жизни вокруг. Да, соцсети не дают нам заскучать — в них можно залипнуть на весь день и даже найти что-то полезное, но они же загоняют нас в тоску и отвлекают от реальности.

Попробуйте на один день разгрести все дела, отключить уведомления мессенджеров — в общем, устроить цифровой детокс. Соцсети можно заменить чтением книг или журналов, просмотром фильма, какой-нибудь физической активностью.

День без расписания 

Есть много способов, как составить продуктивное расписание, а вы попробуйте пожить денёк вообще безо всякого планирования. День без рутины — отличный способ расслабиться и замедлиться. Отдайтесь спонтанности и делайте только то, что хотите прямо сейчас. Главное — не планируйте вообще ничего. С утра можно неспешно позавтракать, а дальше — как карта ляжет.