«Мы живём как соседи»: как преодолеть кризис в отношениях

Со временем отношения перестают быть такими же яркими, какими были вначале. Секса становится меньше, наружу вылезают бесячие привычки партнёра, а быт перекрывает романтику. Если вы узнали в чём-то из этого свои отношения, возможно, в вашу дверь постучался кризис. 

Какими бывают кризисы в отношениях

Кризис одного года

Сексолог Ванесса Марин утверждает , что первый кризис в отношениях может появиться уже спустя 6–12 месяцев. Гормоны утихают, люди привыкают друг к другу, и влюблённость кажется уже не такой сильной. Секс-просветительница Виктория Белтран добавляет, что пара может реже заниматься сексом. Он всё ещё важная часть близости, но если у партнёров помимо физического влечения нет интереса друг к другу, могут возникнуть трудности. 

Год — это время, когда пара оценивает жизнеспособность отношений и определяет, есть ли у них будущее. К этому моменту партнёры увидели и положительные, и отрицательные черты друг друга. Влюблённые решают, будут они двигаться вперёд вместе или по отдельности. 

Кризис трёх лет 

Антрополог Хелен Фишер в своей книге «Почему мы любим» пишет, что переломный момент наступает практически в любых отношениях. И обычно это происходит на третий-четвёртый год. Страсть угасает, привычки партнёра, которые поначалу казались милыми, начинают раздражать. Но именно на этом этапе формируется сильная эмоциональная привязанность. Если её нет, у пары возникают проблемы и конфликты. 

Кризис семи лет

О кризисе семи лет заговорили в 1955 году после выхода фильма «Зуд седьмого года». В нём главный герой отправляет семью в отпуск на лето. Тем временем в его дом въезжает новая соседка, и мужчина решает закрутить с ней роман. Сейчас термин «семилетний зуд» используют, когда говорят об угасании романтических чувств между супругами.

Психолог Тереза ​​ДиДонато объясняет основную идею «семилетнего зуда» так: у партнёров развивается сильное недовольство друг другом спустя семь лет вместе. Романтические отношения часто оказываются не в самом верху списка приоритетов, потому что паре приходится совмещать работу, быт, воспитание детей и другие насущные обязанности. Партнёры начинают переосмысливать свои отношения и готовность двигаться дальше. 

Реален ли семилетний кризис — не совсем понятно. Исследование 2014 года, посвящённое семилетнему кризису, показало, что риски развода в первые месяцы брака ниже, достигают максимума через семь лет отношений, а после снижаются. Одни исследователи считают, что эта закономерность и есть «семилетний зуд». Другие думают, что учёные не учли многие нюансы. Например, что на сохранность брака могут влиять не годы, проведённые вместе, а дети. Исследование 2010 года доказало, что молодые женщины, у которых нет детей, легче решаются на развод. 

Тереза ​​ДиДонато тоже говорит, что привязка именно к семи годам не слишком обоснованна. С подобным кризисом можно столкнуться и на четвёртый, и на пятый год. Дело скорее в том, что каждая пара по-своему доживает «медовый месяц». Розовые очки относительно длительных отношений и брака у каждого исчезают в разное время.

Кризис 10 лет

В это время пары могут столкнуться со скукой в семейной жизни. Партнёры воспринимают друг друга как должное, при этом терпимость к вредным привычкам и особенностям характера исчезает насовсем. Вы можете сильнее раздражаться из-за мелочей, больше ссориться, при этом реже находить компромиссы. 

Какие признаки у кризиса в отношениях

Несмотря на то что кризисы разделены по годам, у многих из них похожие проявления.

Сексуальная жизнь угасает 

В первые годы секса просто становится меньше или он уже не такой яркий и спонтанный. Во время десятилетнего кризиса интимной близости может не быть совсем либо она очень редкая. Секс не исчезает внезапно, просто пара всё реже и реже занимается им.

Быт съедает романтику 

Поддерживать искру долгое время сложно. Часто мешает повседневная жизнь: дети, работа, забота о родителях, встречи с друзьями и другие дела. Паре не хватает ресурсов на физическую и эмоциональную близость. Партнёры разговаривают только о повседневных делах. Чаще звучат не комплименты, а просьбы вызвать сантехника. Это всё плохо действует на романтику, её начинает не хватать в отношениях. 

Вам кажется, что отношения только мешают

В отношениях люди часто идут на компромиссы. Они могут мешать важным жизненным целям: карьере, путешествиям, хобби. Семейный терапевт Кари Кэрролл утверждает , что некоторые пары жертвуют своими мечтами, чтобы сохранить стабильность в отношениях на начальном этапе. Но спустя годы понимают, что упустили что-то важное, и злятся на партнёра. 

Терпимость друг к другу исчезает

В первые годы отношений люди склонны прощать друг другу оплошности. Но со временем пары становятся всё менее и менее терпеливыми и снисходительными. То, над чем они когда-то смеялись, превращается в повод для ссор.

Вы не отмечаете общие праздники

Вначале пары часто празднуют годовщины и другие важные праздники вместе. А позже интерес пропадает, партнёры воспринимают все значимые даты как должное. Это только усугубляет рутину и снижает мотивацию поддерживать отношения. 

Как справляться с кризисами в отношениях

Поговорите с партнёром

Если вы зашли в тупик, попробуйте объясниться друг с другом. Важно говорить о своих потребностях и ощущениях. Иначе негатив превратится в огромный снежный ком и навредит отношениям. 

Во время разговоров психолог Джанет Брито советует использовать «я-утверждения». Например: «Я чувствую, что между нами не всё в порядке. Мы стали намного реже ходить на свидания, и меня это беспокоит. Давай подумаем, как это исправить?» Так вы поделитесь своими чувствами и переживаниями, при этом не переложите всю ответственность на партнёра. Не забывайте слушать и его. Возможно, партнёру тоже есть что сказать.

Действуйте, а не игнорируйте проблему

Со временем страсть и влечение угасают, и это нормально. Но не строит пускать всё на самотёк. Ванесса Марин объясняет : для разнообразной и интересной интимной жизни нужно прилагать усилия. Некоторым кажется, что хороший секс должен происходить естественным образом, но это не всегда так. 

Не стесняйтесь флиртовать, говорите друг другу комплименты, делитесь сексуальными практиками, которые вы бы хотели попробовать. Даже если знаете, что и так любите друг друга, ваша цель — подчеркнуть связь с партнёром, его желанность и привлекательность. Принимать возлюбленного как должное не стоит — это не поможет выйти из кризиса. А вот свидания и проявления заботы пойдут во благо.

Планируйте секс заранее

Секс не обязательно должен быть спонтанным. Если днём у вас много работы или бытовых дел, ночью хочется просто лечь спать, чтобы вас никто не трогал. Договоритесь о времени, когда закончите все дела и уделите время друг другу. Возможно, звучит слишком повседневно, но на деле мысль о предстоящем приятном вечере может даже больше поднять настроение.

Не забивайте на памятные даты

Старайтесь праздновать годовщины и другие общие праздники, если в начале отношений для вас это было важно. Это могут быть совместный ужин с друзьями и семьёй, свидание наедине, пикник, концерт или спа-вечер дома. Что бы вы ни решили, сделайте событие особенным. Это напомнит, почему вы всё ещё вместе. 

Обратитесь к специалисту

Если вам трудно решить проблемы самостоятельно, Джанет Брито рекомендует обратиться к семейному психологу. Он поможет взглянуть на отношения со стороны, разобраться в негативных чувствах и донести свои мысли до партнёра. 

Психолог не единственный, кто может помочь. Если вы столкнулись со сложностями в интимной жизни, можно сходить на консультацию к сексологу. Он даст советы, как сделать секс лучше.