Партнёр отказывается от секса. Что делать?

Если один из партнёров постоянно отказывается от секса, второй может почувствовать себя ненужным и одиноким. Тогда появляются сомнения: «Он изменяет? Или просто разлюбил?» А причина на самом деле может быть никак не связана с неверностью или отсутствием чувств. 

Почему партнёр не хочет заниматься сексом

Есть много причин, почему у человека может пропасть либидо. И дело далеко не всегда в чувствах. 

Физиологические причины. Болезни, гормоны, таблетки, возрастные изменения — всё это может снизить желание. Иногда человек сталкивается с сексуальной дисфункцией. Тогда он не только перестаёт получать от секса удовольствие, но и в принципе не может им заниматься. 

Образ жизни. Желание могут отбить алкоголь и наркотики — появляются физиологические нарушения или секс становится в принципе неинтересен. Также на влечение может повлиять отсутствие физической активности, проблемы со сном и усталость.

Психологические причины. Либидо нередко пропадает из-за психических расстройств, неуверенности в себе. Бывает и так, что на желание влияет негативный сексуальный опыт в прошлом. 

Проблемы в отношениях. Если у вас с партнёром есть нерешённые конфликты или недомолвки, всё это может убить желание заниматься сексом. 

Секс-рутина. Возможно, одни и те же сексуальные сценарии уже приелись и просто не приносят удовольствия. 

Сексолог Юрий Олрихс добавляет , что секс может пропасть в длительных отношениях. Вначале бушуют гормоны, и людям, как правило, хочется проводить больше времени друг с другом. Потом верх берёт половая конституция. У вас она может быть сильнее, чем у партнёра, поэтому и близости вы хотите чаще. 

В целом пары с каждым годом отношений всё меньше занимаются сексом. Это подтверждают и некоторые исследования . Однако если обоих партнёров всё устраивает — это нормально. Стереотипы могут давить, но нет ничего зазорного, если вы не хотите друг друга так же часто, как раньше. Есть пары, которые занимаются сексом три раза в неделю, но воспринимают его как нудную рутину. А есть те, кто делают это раз в месяц, получают удовольствие от секса и при этом отлично проводят время без интима. 

Что делать, если партнёр постоянно отказывается от секса

Определите, беспокоит ли вас отсутствие секса

Сексолог Джанет Брито советует для начала прояснить, насколько вас действительно беспокоит эта ситуация. Истории из интернета, фильмы и другие пары могут транслировать не ваше видение «нормального». Только вы с партнёром можете понять, насколько вам комфортно в собственных отношениях. 

Есть несколько признаков, которые говорят, что нужно что-то менять в интимной жизни:

• вы совсем не хотите думать о близости с партнёром либо мысли о ней делают вам больно; 
• вы чувствуете себя неловко и избегаете прикосновений, потому что боитесь отказа или переживаете, что партнёр будет заставлять себя заниматься сексом; 
• вы с партнёром никак не проявляете близость другим способом: не обнимаетесь, не ходите на свидания и так далее; 
• вы чувствуете, что эмоционально очень далеки друг от друга. 

Не требуйте, а делитесь чувствами 

По словам психотерапевта Лори Готтлиб, приходить к партнёру с требованиями — не лучший вариант. Желание заниматься сексом от этого не прибавится, и, скорее всего, претензии только оттолкнут партнёра. Но и замалчивать проблему не стоит. Специалистка рекомендует начать с такой формулировки: «Я не хочу ссориться из-за секса и не хочу давить. Но должна сказать, что мне не хватает близости. Можем ли мы обсудить это?» 

Психотерапевт Рэйчел Райт советует поделиться своими чувствами по поводу сложившейся ситуации: «Я заметила, что мы занимаемся сексом меньше, чем раньше. Из-за этого я чувствую себя брошенной и одинокой. Давай подумаем, что мы можем сделать?»

Разговаривать о сексе может быть непросто, а о его отсутствии — вдвойне. Партнёр может отнекиваться и говорить, что ничего не происходит. Деликатно напомните, что вас в первую очередь волнует благополучие отношений. Например: «Мне не нужно, чтобы ты сейчас занимался со мной сексом. Но мне важно, чтобы мы оставались честными и разговаривали друг с другом». 

Обсудите причину

Если сложно понять, почему секса стало меньше, можно попытаться вспомнить, когда это началось. Поговорите друг с другом и выясните, что для вас обоих значит секс — так вы поймёте, на одной ли вы волне. Возможно, партнёра тоже беспокоит отсутствие секса, но он стеснялся об этом говорить.

Подумайте, что делать дальше 

Дальнейшие действия зависят от причин отказа. Например, если у партнёра проблемы со здоровьем, вы вряд ли справитесь самостоятельно — лучше обратиться к врачу. Если же потеря интереса вызвана рутиной, можно предложить попробовать что-то новое. Вы можете предложить сходить на свидание, заняться вместе чем-то необычным или взять отпуск и побыть дома, чтобы просто расслабиться. 

Придумайте альтернативу

Возможно, вам не хватает не столько секса с партнёром, сколько физического контакта. Обсудите с партнёром альтернативы, пока вы разбираетесь. Может быть, вы будете чаще целоваться или нежно прикасаться друг к другу. 

Помните, что секс не ограничивается одним проникновением. Если партнёру не хочется именно этой близости, можно предложить другие варианты, например, мастурбацию рядом друг с другом, только прелюдию, раббинг или иные ласки. 

Обратитесь к специалисту 

Если у вас не получается самостоятельно разобраться с ситуацией, можно обратиться к сексологу. Специалист разработает план, который поможет вам с партнёром обрести связь друг с другом. 

Переосмыслите ваши отношения, если ничего не меняется

Бывает так, что одному человеку некомфортно, а второго всё устраивает. Если вы поделились переживаниями, а партнёр отказался что-то делать или эмоционально отгородился, подумайте, стоит ли продолжать такие отношения. Чтобы в паре царил мир и покой, недостаточно стараний только одного человека.