Что делать, если ваш партнёр — нарцисс

В современном мире с культом «успешного успеха» нарциссизм — это не так уж и плохо. Нарциссы обычно уверены в себе, любят быть в центре внимания и готовы на всё, чтобы достигнуть карьерных высот. Однако строить отношения с такими людьми нелегко, потому что они чрезмерно зациклены на собственной важности, болезненно реагируют на критику и не интересуются чувствами других людей. Разбираемся, что делать, если у вашего партнёра есть нарциссические черты.

Что такое нарциссизм

Нарциссами принято называть самовлюблённых людей, которые считают себя особенными и требуют от окружающих признания своих исключительных талантов. Часто термин «нарциссизм» используют с негативной окраской, но это не всегда справедливо. Дело в том, что нарциссические особенности могут проявляться с разной силой.

• Отдельные нарциссические черты характера. Такие люди амбициозны и уверены в себе, склонны к перфекционизму и ставят перед собой завышенные цели. Они успешны и достигают высокого положения в обществе.
• Нарциссическая акцентуация характера, то есть чрезмерное усиление нарциссических черт в ущерб другим. У таких людей сильно выражена обратная сторона нарциссизма. Они нуждаются в одобрении окружающих и чувствуют неуверенность в себе без постоянной похвалы. Достигнутый успех кажется им не соответствующим их исключительным талантам. Одновременно с этим они уверены в собственном превосходстве, манипулируют другими людьми и не склонны к эмпатии.
• Нарциссическое расстройство. Патологическое состояние, которое мешает нормально жить. 

В Международном классификаторе болезней, который используют в России, диагноза «Нарциссическое расстройство личности» нет. А вот Американская психиатрическая ассоциация выделяет нарциссическое расстройство и приводит характерные для него признаки :

• гипертрофированное самомнение;
• навязчивые фантазии о собственном исключительном успехе, гениальности и власти над другими людьми;
• уверенность в собственной уникальности, которую могут оценить по достоинству только такие же особенные люди: талантливые или занимающие высокое положение в обществе;
• потребность в похвале и восхищении со стороны окружающих;
• отсутствие эмпатии, неумение сочувствовать другим;
• зависть по отношению к другим и уверенность, что другие тоже завидуют;
• демонстративно высокомерное и надменное поведение.

Красные флаги в отношениях с нарциссом

В начале отношений партнёр кажется идеальным

Нарциссы легко завоёвывают расположение окружающих и умеют красиво ухаживать. Они могут подарить миллион алых роз, всю ночь петь серенады в сопровождении симфонического оркестра и совершать другие эффектные поступки, как будто взятые из сценария мелодрамы. Знаки внимания и комплименты часто бывают преувеличены и перерастают в настоящую бомбардировку любовью. Нарцисс стремится к быстрому развитию отношений и уже в конце первого свидания может признаваться в любви до гроба.

Партнёр любит поговорить о себе и жаждет ваших комплиментов

Нарциссы сосредоточены на себе и любят поговорить о собственной значимости. Вряд ли такому человеку будет интересно узнать о ваших увлечениях и планах. Он быстро переведёт тему и начнёт рассказывать о себе. От вас требуется внимательно слушать и восхищаться.

У вашего партнёра почти нет близких друзей

У нарциссов слабо развита эмпатия. Они не умеют искренне интересоваться другими людьми, и поэтому им сложно поддерживать любые долгосрочные отношения, в том числе дружеские. Да и дружить с нарциссами непросто: они с трудом воспринимают критику и любят возвышать себя за счёт других. Поэтому у нарциссов обычно почти нет друзей. 

Партнёр никогда не признаёт своих ошибок

Нарциссы уверены в своей правоте и не готовы извиняться за проступки. Более того, они не признают своих ошибок и уверены, что всё делают правильно. Осознанно или нет, но даже события в прошлом они подгоняют под свои интересы. Нарциссы склонны к газлайтингу и легко убеждают окружающих, что их воспоминания неверны. 

Партнёр унижает вас перед друзьями 

Для нарцисса очень важно восхищение окружающих. Чтобы попасть в центр внимания, он готов на всё, в том числе на самоутверждение за счёт партнёра. Он может врать, чтобы выставить себя в лучшем свете, подтрунивать и двусмысленно шутить. Часто нарциссы бывают очень обаятельны и легко завоёвывают симпатию окружающих. Поэтому избранница нарцисса может чувствовать себя чужой даже в компании собственных друзей.

Вы постоянно чувствуете, что делаете что-то не так

Нарциссы уверены в собственной правоте и хотят, чтобы всё вокруг было по их правилам. Поэтому они часто критикуют своих партнёров и требуют полного подчинения. Отношения с нарциссом могут напоминать прогулку по минному полю: неизвестно, что вызовет очередную вспышку гнева. Чтобы добиться от партнёра требуемого поведения, они могут манипулировать, игнорировать или применять другие способы психологического давления.

Как могут развиваться отношения с нарциссом

Отношения с нарциссом часто развиваются по одному и тому же сценарию. 

Стадия идеализации. Нарцисс эффектно ухаживает, буквально ставит партнёра на пьедестал и заставляет чувствовать себя особенным. Он может дарить дорогие подарки, говорить красивые комплименты и окружать другими навязчивыми знаками внимания.

Стадия обесценивания. Нарцисс критикует партнёра и самоутверждается его счёт. Он может манипулировать чувствами, чтобы достичь своих целей. 

Стадия повторения. Нарцисс по очереди повторяет этапы идеализации и обесценивания, то окружая партнёра вниманием, то унижая и критикуя. Такой круг может повторяться много раз.

Стадия разрыва. Нарцисс внезапно заканчивает отношения без видимых причин. Часто он перекладывает ответственность за расставание на партнёра, подтасовывает факты в прошлом и представляет ситуацию так, как ему выгодно.

Психологи называют этот круг нарциссическим абьюзом. Чтобы восстановиться после таких разрушительных отношений, нужно время.

Что делать, если ваш партнёр — нарцисс

Не каждый нарцисс — плохой партнёр. Если нарциссические черты выражены незначительно и компенсируются другими особенностями характера, то отношения могут быть вполне удачными. Такие люди часто добиваются карьерных высот и живут социально одобряемой жизнью, потому что для них важны внешние проявления успеха. Правда, придётся учитывать оборотную сторону нарциссических черт: слабо развитую эмпатию, болезненное отношение к критике, желание контролировать окружающих. Но в любых отношениях приходится мириться с некоторыми слабостями партнёра. Например, учитывать, что интроверт не оценит шумную тусовку в клубе, а сова вряд ли составит вам компанию на утренней пробежке.

Другая ситуация, если нарциссические черты партнёра выражены сильно и вы чувствуете себя в этих отношениях некомфортно. Психологи выделяют следующие тревожные признаки.

• Вы не ощущаете эмоциональной связи с партнёром. Он не интересуется вами и вашими чувствами.
• Вам постоянно кажется, что вы сделали что-то не так. Вы живёте как на пороховой бочке и в любой момент ждёте критики и осуждения со стороны партнёра.
• Вы не узнаёте себя: потеряли интерес к собственным увлечениям, меньше общаетесь с друзьями и родственниками.
• Вы часто чувствуете необоснованное напряжение и тревогу.
• Появились физиологические симптомы: усталость, проблемы со сном и едой.

Если вы заметили какие-то из этих симптомов, то возможно, что вы стали жертвой абьюзивных отношений. Разорвать их бывает непросто. Помочь может поддержка близких и помощь психолога.