Правило одной минуты: как быстро делать уборку и легко поддерживать порядок

Тратить на наведение порядка минимум времени и не грузить себя бытовыми делами в выходные очень легко. Именно для этого придумано «правило одной минуты» — простой способ сэкономить время и внутренние ресурсы. Рассказываем подробно, в чём его суть, и делимся полезной памяткой.

Что такое правило одной минуты и как оно работает

Нередко на поддержание порядка во время рабочей недели просто нет времени, и потому все бытовые дела откладываются на выходные. Чтобы стирка, уборка и готовка не лишали нас отдыха, существует правило одной минуты. Вот как оно звучит: «Если дело занимает меньше 60 секунд, сделай его сразу». Этот подход помогает поддерживать приемлемый порядок без долгих регулярных уборок, освобождает немало времени и сил, а также способствует преодолению прокрастинации.

Само правило было введено в массовое пользование американской писательницей и подкастеркой Гретхен Рубин, описавшей принципы его действия в своём блоге в 2006 году:

«Я должна выполнить любую задачу, которую можно выполнить за одну минуту. Повесить пальто, подшить бумагу, поставить посуду в посудомоечную машину, убрать журналы... Когда я держу под контролем все эти мелкие, неприятные задачи, я становлюсь более спокойной, менее перегруженной».

Как правило одной минуты помогает обмануть наш мозг

В психологии существует концепция, называемая «Эффектом Зейгарник». Согласно ей, люди гораздо лучше запоминают неоконченные или прерванные задачи, нежели завершённые. Это связано с тем, что задача, которая уже была начата, создаёт специфическое напряжение в головном мозге. Напряжение ослабевает после завершения задачи, но сохраняется, если её прервать. 

Также подобные процессы объясняются похожей концепцией под названием «Эффект Овсянкиной». Суть заключается в том, что мы ощущаем сильную потребность закрыть прерванную задачу, и появляются навязчивые мысли, вынуждающие нас к ней вернуться. Из-за этого неоконченная уборка может быть источником фоновой тревожности и беспокойства. 

Вот так наша психика заставляет нас переживать из-за беспорядка вокруг. Хорошая новость в том, что эти же особенности нашего мозга можно использовать себе во благо. 

Преимущество правила одной минуты как раз и заключается в том, что за короткий срок мы можем легко приступить к выполнению дела, а вышеописанные эффекты побудят нас завершить его. Таким образом, выполнив одно или два дела по дому, укладывающихся в 60 секунд, мы, во-первых, совершаем полезное действие для самих себя в настоящем и будущем, помогая минимизировать процесс уборки, а во-вторых, как бы немного обманываем собственный мозг, делая вид, будто задача навести порядок дома выполнена и беспокоиться не о чем.

Как использовать правило одной минуты для уборки

Составили памятку с примерами простых дел, которые можно сделать за 60 секунд и значительно упростить себе жизнь. 

Что сделать в прихожей

• после похода в магазин сразу разберите пакеты с покупками;
• протирайте обувь по приходе домой, чтобы не делать этого впопыхах утром перед выходом;
• придя домой, сразу убирайте обувь на полку, чтобы она не мешалась под ногами;
• зимой будет полезно сразу положить стельки на батарею, чтобы надевать тёплую обувь перед выходом на улицу;
• вынесите пакет с мусором.

Что сделать на кухне

• ополаскивайте и ставьте на место кружки сразу после чаепития; 
• мойте посуду сразу после приёма пищи, это поможет сэкономить очень много времени и сил;
• сразу разгружайте посудомоечную машину с чистой посудой;
• после еды протирайте обеденный стол;
• подметите упавшие со стола крошки;
• после готовки протирайте кухонную тумбу;
• протирайте конфорки и поверхность плиты сразу после готовки;
• после того как почистили овощи, ополосните раковину.

Что сделать в ванной

• смывайте следы от зубной пасты с раковины сразу после чистки зубов;
• ополосните ванну после принятия душа;
• поднимите упавшее полотенце;
• промойте мыльницу от обмылков.

Что сделать в спальне

• убирайте одежду в шкаф сразу после того, как сняли её;
• застелите постель;
• ополосните кисточки и щёточки после нанесения макияжа;
• уберите волосы с расчёски.

Стирка

• не забывайте вовремя бросать грязную одежду в корзину для белья;
• развешивайте чистое бельё на сушильной доске сразу после цикла стирки;
• протирайте манжету люка стиральной машинки от лишней влаги сразу после стирки.

Где ещё может пригодиться правило одной минуты

Такой полезный способ справляться с хаосом и прокрастинацией может помочь не только в быту, но и в других сферах жизни. Например:

На работе

• сразу отвечайте на рабочие письма;
• не откладывайте быстрые задачи на потом, а выполняйте их сразу;
• наведите порядок на рабочем месте в свободную минуту.

На учёбе

• Если вам нужно написать эссе, начните с малого: создайте новый документ, добавьте заголовок. Это поможет настроиться на работу, и нужные идеи и формулировки начнут сами приходить в голову в течение дня.
• То же с решением задач: запишите исходные данные в тетрадь, набросайте схему, если нужно. Начало уже положено.

В творчестве

• если вы занимаетесь вязанием, сразу убирайте мотки пряжи в корзину и выбрасывайте обрезки ниток;
• если вы увлекаетесь алмазными мозаиками, не забывайте убирать упавшие на пол стразы;
• после рисования закрывайте баночки с красками и промывайте кисти;
• если вы пишете, начните с детальной структуры текста, это поможет создать его «скелет» и очень облегчит вам задачу.