Что такое прелюдия в сексе и как сделать её лучше

Прелюдия , или предварительные ласки, — это любые ласки до секса, например поцелуи и прикосновения. Зачем нужна прелюдия перед сексом и как с её помощью получить больше удовольствия, отвечают сексологи и научные исследования.

Что называют прелюдией 

Антрополог Хелен Фишер в книге Anatomy of Love приводит в пример исследование, в котором изучали, как люди по всему миру занимаются прелюдией. Самыми распространёнными стали «общие ласки»: объятия, похлопывания, поглаживания. Следом за ними шли поцелуи, ласки женской груди, стимуляция гениталий, оральный секс, анилингус.

Не все согласны называть предварительные ласки «прелюдией». Сексолог Лоуренс Сигер считает : термин подчёркивает идею, что проникновение — это «главное событие», к которому всё идёт. По мнению специалиста, то, что называют предварительными ласками, само по себе может быть полноценным сексуальным опытом.

Зачем нужна прелюдия

Всё дело в цикле сексуальных реакций — цепочке физиологических изменений, происходящих во время сексуального возбуждения. Цикл состоит из четырёх фаз: возбуждение, плато, оргазм, завершение. Все стадии идут друг за другом, и следующая не может наступить, пока не закончится предыдущая. 

На первом этапе тело готовится: стенки влагалища женщины становятся влажными, клитор увеличивается. Это возбуждение возникает в ответ на эротические стимулы —  прелюдию. То есть нежные ласки помогают телу пройти первую фазу цикла сексуальных реакций и перейти к следующей.

По мнению Лоуренса Сигера, прелюдия делает последующие сексуальные практики приятнее. Некоторые виды стимуляции будут болезненными, если человек не возбуждён. К ним относятся, например, прикосновения к соскам или головке клитора. 

Предварительные ласки влияют и на эмоции. Так, поцелуи вызывают выброс окситоцина, дофамина и серотонина. Они снижают уровень кортизола — гормона стресса — и усиливают чувства привязанности и эйфории.

Как можно улучшить прелюдию

Расширьте представления о прелюдии

По мнению сексолога и семейного терапевта Тома Мюррея, прелюдию представляют исключительно как процесс перед проникновением. Люди много думают, где нужно поцеловать партнёра и как его потрогать. Однако специалист считает, что предварительные ласки начинаются раньше — с ежедневного внимания вне сексуального контекста. То есть можно делать комплименты, помочь по дому, не нарушать своих обещаний, оставаясь надёжным партнёром. 

Сексолог Кейси Теннер уверена , что ежедневные мелочи могут хорошо повлиять  на  сексуальную жизнь. 

«Прелюдия происходит в каждый момент, когда между вами и вашим партнёром возникает связь. Даже если вы вместе моете посуду. Может показаться, что бытовые заботы не связаны с ласками. Но помочь партнёру —  самое полезное, что вы можете сделать, чтобы освободить время для близости», — рассказала Кейси Теннер изданию Oprah Daily. 

Поговорите о своих предпочтениях 

Секс-просветительница Лейла Мартин утверждает , что ключ к хорошей прелюдии — честный разговор. По словам экспертки, некоторые думают, что всех женщин возбуждают одинаковые прикосновения и стимуляции, однако это не так. Именно поэтому важно озвучить свои желания и поделиться фантазиями с партнёром. 

Не ставьте целей 

Лейла Мартин считает , что к прелюдии надо относиться как к «игре», а сам «секс» не ставить целью. Это может помешать наслаждаться процессом. Мартин рекомендует оставаться в настоящем и сосредоточиться на ощущениях, которые оба испытывают.

Подгонять себя не стоит. По мнению секc-просветителя Максвелла Роуза, спешка может оставить вас неудовлетворённой. Эксперт советует задерживаться на каждом действии. Например, прежде чем раздеться, долго целоваться с партнёром. Или начать прелюдию с неторопливого массажа всего тела. Чем медленнее вы будете погружаться, тем больше вы почувствуете.

Делайте друг другу комплименты

По словам Лейлы Мартин, искренние комплименты от партнёра заставляют чувствовать себя сексуальнее и усиливают возбуждение. Можно договориться с партнёром заранее, что приятнее всего вам слышать, и узнать, какие фразы предпочитает он. 

«Хотя это кажется поверхностным, дайте партнёру знать, что вы хотите его. Как только вы войдёте в комнату, сделайте комплимент тому, как он выглядит, и покажите, насколько именно он желанен», — объясняет сексолог Джесс О'Рейли изданию Oprah Daily.  

Какие бывают виды прелюдии 

Мы уже писали о некоторых сексуальных практиках, которые можно считать прелюдией: 

• «Как ласкать грудь, чтобы получить удовольствие»;
• «Большой гид по куннилингусу: как подготовиться, какие техники попробовать и что делать после»;
• «Что такое фингеринг и как разнообразить секс с его помощью».

О практиках с секс-игрушками можно узнать в статье «7 гаджетов и средств, которые помогут разнообразить мастурбацию».

Есть и другие формы прелюдии: 

• объятия, похлопывания, поглаживания;
• поцелуи;
• минет; 
• анилингус; 
• массаж;
• взаимная мастурбация.