Жизнь под светом софитов: что такое синдром главного героя

Случалось ли вам представлять себя на сцене, с «Оскаром» в руках? Или в конце тяжёлой тренировки в спортзале ощущать, будто тысячи глаз наблюдают, как вы дожимаете последний подход и выигрываете золотую медаль? А может, по дороге в магазин за продуктами вы думали о себе как о главной героине сериала? Все камеры направлены на вас, волосы красиво развеваются на ветру, а впереди неожиданная встреча с мужчиной мечты. Если вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов выше, поздравляем! Возможно, вам знаком синдром главного героя. 

Что такое синдром главного героя

Синдром главного героя — это навязчивое ощущение, что вы являетесь ключевым персонажем фильма или сериала. Весь сюжет вертится вокруг вас, а окружающие люди — просто массовка.

Синдром главного героя — не медицинский, а поп-культурный термин. Как и многие современные тренды, он появился во времена пандемии коронавируса, когда молодые люди и подростки скучали дома и ради шутки снимали видео, в которых представляли себя звёздами ТВ-шоу. Сегодня в TikTok по хештегу #maincharacter можно найти почти миллионов постов, в которых люди представляют себя главными героями.

Как ведут себя люди с синдромом главного героя

Синдром главного героя проявляется не только в ироничных постановочных видео, но и в обычной жизни. Вот что может происходить.

Неестественная мимика и жесты

«Главные герои» могут позировать несуществующим камерам в обычных жизненных ситуациях. Например, идти в магазин за хлебом походкой от бедра, будто они на подиуме. Ехать в автобусе с нарочито задумчивым и мечтательным выражением лица, как герой мелодрамы. Или на концерте хлопать и радоваться так, будто на сцене именно они.

Постоянное желание быть в центре событий

Люди с синдромом главного героя в любой ситуации ощущают себя самым важным действующим лицом. Например, могут привлекать к себе дополнительное внимание даже на чужом празднике — дне рождения или свадьбе. Для этого они ведут себя подчёркнуто ярко: необычно одеваются, громко разговаривают и смеются, стараются участвовать в любом разговоре.

Фокус на собственных чувствах

«Главным героям» может недоставать эмпатии, потому что они считают свои чувства самыми важными. Например, рождение ребёнка подруги может их расстроить, потому что это конец «холостяцкой эры». При этом переживания самой подруги отходят на второй план или вовсе не принципиальны, ведь не она же тут главный герой. 

Драматизирование обычных бытовых событий

В фильмах и сериалах всегда происходит что-то яркое и интересное. «Главные герои» стараются найти это в своей жизни. Они могут преувеличивать значение каких-то ситуаций. Например, думают, что бариста с улыбкой протягивает чашку кофе не из обычной вежливости. Просто он тайно влюблён с самой первой встречи и в глубине души надеется на взаимность. 

Вера, что все проблемы волшебным образом разрешатся

Для «главного героя» необходимо пройти через испытания, чтобы получить хеппи-энд в последней серии. Это вынуждает людей с таким синдромом романтизировать свои беды, не стараясь при этом решить проблему. Человек верит, что всё наладится самой собой, потому что иначе и быть не может. 

Почему возникает синдром главного героя

Некоторые проявления синдрома главного героя сходны с симптомами нарциссического расстройства личности. Например, такие люди тоже верят в собственную исключительность, любят быть в центре внимания и плохо считывают чувства и потребности окружающих. Однако для человека с нарциссическим расстройством личности эти черты характерны на протяжении всей жизни и во всех её сферах: на работе, в семье, в отношениях с друзьями.

Синдром главного героя — обычно временное состояние, признаки которого проявляются в определённый период или в некоторых ситуациях, а потом проходят. Вот что может его спровоцировать.

Желание побороть комплексы

Часто синдром главного героя возникает из-за внутренних комплексов. Человек создаёт яркий образ и демонстрирует самую эффектную версию себя, чтобы привлечь внимание. Допустим, может весь вечер шутить и балагурить, если считает чувство юмора своей сильной стороной. Даже если это уже неуместно или превращается в клоунаду.

Сложный жизненный период

Иногда люди с синдромом главного героя используют подобное поведение как способ справиться со стрессом или трудными обстоятельствами. К примеру, у человека за плечами серия неудачных романов. Он может начать играть роль романтика в поисках «второй половинки» и ходить на вечеринки с надеждой неожиданно встретить того самого и влюбиться с первого взгляда — прямо как в кино. Иными словами, режим главного героя даёт силы справиться с трудностями.

Давление соцсетей

Синдром главного героя может усиливаться из-за использования соцсетей, бесконечного скроллинга и сравнения себя с другими. Соцсети подпитывают почву для нарциссических черт «главного героя», потому что заставляют постоянно «создавать контент» и выкладывать лучшие моменты своей жизни. Это приводит к ощущению, что все всегда в центре внимания.

Как распознать синдром главного героя у себя и других

Образ «главного героя» заставляет чрезмерно концентрироваться на себе. Это может мешать общаться с другими и приводить к социальной изоляции. Вот возможные признаки, что у человека синдром главного героя.

• Он регулярно показывает свою жизнь в соцсетях как грандиозное приключение.
• В разговорах любит поговорить о себе и своём опыте.
• Для человека очень важна похвала и признание. Каждый разговор превращается в «охоту за комплиментами».
• Любит подчёркивать свои проблемы и трудности. Может требовать поддержки и игнорировать чувства окружающих, даже если им тоже тяжело.
• Ему нравится быть в центре внимания.
• Может присваивать себе чужие заслуги. Например, преувеличивать свою роль в командной работе.
• Считает, что только его мнение верно, и не готов даже выслушать чужую точку зрения.

Эти проявления по отдельности не говорят о чём-то плохом. Абсолютно нормально любить похвалу или постить красивые фото из путешествия в соцсетях. Проблемы начинаются, когда желание быть в центре внимания заходит слишком далеко и начинает ранить окружающих.

Как синдром главного героя может влиять на жизнь

Синдром главного героя — это не всегда плохо. Может быть полезно верить, что ключевой персонаж вашей жизни — вы сами. Это помогает отстаивать личные границы и даёт чувство уверенности в себе и своих силах.

Однако некоторые проявления синдрома главного героя могут быть вредны, потому что мешают строить отношения с другими людьми. «Главные герои» могут не замечать или игнорировать чувства и потребности окружающих, что расстраивает и даже обижает их. Кроме того, зацикленность на определённом сценарии жизни может помешать увидеть альтернативные варианты развития событий. Так, человек может снова и снова попадать в нездоровые отношения, которые сам себе придумал.

Как использовать энергию главного героя с пользой

Если взять синдром главного героя под контроль, то можно научиться извлекать из него преимущества и не обижать окружающих. Вот как это сделать.

Стараться вести себя естественно

«Главные герои» часто чувствуют себя под прицелом воображаемых камер. В этот момент они готовы сделать что-то необычное, чтобы привлечь к себе внимание и соответствовать роли. Попробуйте остановиться и задать себе вопрос: «Как бы вы вели себя, если бы на вас никто не смотрел?». Не бойтесь проявлять свои лучшие черты, но делайте это естественно, без показухи. 

Учиться не перетягивать внимание на себя

Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами окружающих. Например, позвольте другим быть в центре внимания, если вы на чужом дне рождения, свадьбе или другом важном мероприятии. Тренируйте эмпатию и пробуйте играть роль не только «звезды», но и хорошего слушателя. Иногда прокачать чуткость помогает саморефлексия. Например, начните записывать в дневник, как вы себя проявляете и как люди реагируют на это.

Использовать воображение себе на пользу

Если ваша жизнь — фильм, то попробуйте представить его финал. Что вы хотите увидеть в конце? И как вам добраться до этой точки? Например, вы представляете себя главой суперуспешной корпорации. Что нужно сделать в реальности, чтобы добиться этого? Возможно, визуализация поможет вам составить конкретный план действий: налечь на иностранные языки и поискать гранты на обучения в зарубежных вузах. 

Попробуйте цифровой детокс

Отказ от соцсетей снижает тревогу из-за FOMO — страха что-то упустить — и постоянного сравнения с другими. В итоге вы начинаете больше ценить себя настоящего.

Также регулярный цифровой детокс помогает жить здесь и сейчас, в реальности, а не в вымышленном мире.

Поговорите с психологом

Если не справляетесь сами, можно обратиться к специалисту. Психолог поможет разобраться, как сформировалась привычная модель поведения и как она влияет на вашу жизнь и на отношения с окружающими.