Если вы постоянно живёте в ожидании, что с понедельника жизнь станет лучше, всё время проводите в фантазиях о том, как разбогатеете через десять лет, и тогда всё наладится, заставляете себя заниматься нелюбимыми делами с мыслью, что это просто период, который нужно перетерпеть, то, возможно, у вас синдром отложенной жизни.
Что такое синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни — это образ мышления, при котором человек пытается подготовиться к жизни: он живёт с ощущением, что лучшие времена ещё впереди, а настоящая жизнь ещё не началась. Жизнь, которой он живёт сейчас, — это только репетиция.
Размышляет при этом человек так: вот сейчас заработаю много денег и тогда уволюсь с нелюбимой работы. Вот похудею и тогда накуплю себе много красивой одежды. Вот выучу английский язык и тогда начну путешествовать.
Человек откладывает действия и живёт в каких-то им самим установленных рамках. От выходных до выходных. В ожидании отпуска, дня рождения, наступления Нового года… А в это время его настоящая жизнь просто проходит мимо.
Почему синдром отложенной жизни — это вредно
Как отмечает психолог Елена Мицкевич, в таком состоянии люди могут жить годами и десятилетиями. У них возникает дисбаланс внутреннего и внешнего состояния. Это может проявляться двумя разными способами.
В первом случае у человека есть постоянная потребность добиваться целей, но ему кажется, что он топчется на месте. Во втором — он постоянно что-то делает, не давая себе передохнуть и жить так, как на самом деле хочет. Постоянно преследует чувство ожидания: что когда-нибудь тот самый момент счастья наступит.
Правда в том, что «лучшая жизнь» так и не наступает. Человек думает, что когда-то в будущем всё будет хорошо, и перестаёт получать удовольствие от того, что происходит сейчас. Более того, он начинает обесценивать свои успехи.
Даже если есть достижения, ему кажется, что этого недостаточно. Ты не добился чего хотел? Не имеешь права радоваться и быть счастливым! При этом даже если цель достигается, то человек не радуется. Появляется какое-то новое «но», какая-то новая иллюзорная картинка в голове, к которой теперь нужно стремиться. Человек просто воспринимает свою жизнь как должное. Да, он достигает успеха, но внутренний голос говорит, что в этом нет ничего особенного.
Как может возникнуть синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни часто проявляется ещё в детстве. Например, ребёнок мечтает о том, что, когда он станет взрослым, будет сам решать, во сколько ему ложиться спать, сможет есть мороженое вместо супа и целый день играть в компьютер.
Ещё одна причина — в человеке с детства закладывали, что радоваться можно, только если сделал что-то действительно значимое. Например, нет ничего особенного в том, чтобы получить пятёрку за выполненное домашнее задание. А вот годовая пятёрка по математике — это уже другой разговор!
Причиной синдрома отложенной жизни может стать и ситуация, когда человек привык работать на цель и не получать удовольствие от самого процесса. Путь не имеет значения. Главное, что когда ты добьёшься того, чего хочешь, всё будет хорошо.
Среди причин синдрома выделяют неуверенность в себе, часто слышимое в детство слово «потом» и боязнь столкнуться с реальной жизнью. Синдром отложенной жизни даёт ощущение безопасности. Потому что как только человек выходит за пределы своих фантазий и начинает действовать, он сталкивается с трудностями. Ему приходится брать ответственность. А такая перспектива пугает.
Как себе помочь
Пробуйте чувствовать себя в моменте
В этом помогает практика, которую психологи советуют при борьбе с тревогой. Как только вы замечаете, что полностью погружены в мысли о том, как в будущем будет хорошо, остановитесь. Отложите дела и попробуйте сосредоточиться на своём теле, чувствах, на запахах и звуках. Это упражнение поможет вернуться в реальность.
Ещё один способ — задать себе два вопроса: «могу ли я прямо сейчас что-то сделать для достижения цели?» и «есть ли у меня на это силы?». Если хотя бы на один вопрос вы ответили «нет», значит, смиритесь и наслаждайтесь моментом. Вы никак не ускорите наступление счастливого будущего.
Перестаньте хранить вещи для особого случая
Вспомним классический пример с хрустальным сервизом, который всю жизнь стоит в шкафу и который достают только по каким-то особым случаям. Так вот, каждый день — это особый случай. Поэтому, если вам хочется надеть новую красивую вещь, которая давно лежит в шкафу в ожидании подходящего момента, тот самый момент настал.
Разрешить себе жить здесь и сейчас — основная мысль, которую популяризирует психолог Татьяна Мужицкая. Она говорит, что никого «потом» нет и важно осознать мысль «мне можно».
Разберитесь со своими целями
Представляя картинки о будущей счастливой жизни, задайте себе вопрос: а почему я этого хочу? Может, ваша жизнь сейчас достаточно хорошая. Но вас не устраивает, что она не соответствует картинке в голове. А откуда взялась эта картинка? Вы её действительно хотите? Или же вы увидели, что так живёт кто-то из ваших близких, и теперь считаете, что если вы начнёте жить так же, станете счастливее.
Это поможет определить, являются ли ваши желания истинными или навязанными. И совсем по-другому посмотреть на то, что у вас есть сейчас.
Радуйте себя
Важно избавляться от установки «счастье нужно заслужить». Не стоит ждать подходящего момента, праздника, отпуска или выходного, чтобы сделать для себя что-то приятное. Пусть это даже будет такая мелочь, как поход в кино или прогулка в парке.
Ещё один важный совет, который дают психологи подкаста «Все ответы внутри»: если вам чего-то захотелось — сделайте сразу, не раздумывая. Потому что иначе в голове может возникнуть много всяких причин, которые заставят вас ждать подходящего момента.
Отмечайте свои достижения
Отмечать стоит даже самые незначительные достижения. И радоваться им. Так вы будете напоминать себе о том, что всё, что делаете, имеет значение. Прямо здесь и сейчас. И не забывайте отдыхать — это тоже очень важно.
Станьте первым, кто оставит комментарий