Советов, как стать богаче и успешнее, очень много, но не все они работают. Иногда можно поверить в красивые слова и упустить действительно важные возможности. Разбираем по науке популярные установки и изучаем, правда ли они помогают в жизни.
1. «Визуализируйте, и богатство придёт»
Говорят, что стоит наклеить на стену фотографии дорогой машины, дома на берегу моря и чемодана со стодолларовыми купюрами, и всё это воплотится в жизнь. Это объясняют тем, что, во-первых, визуализация повышает мотивацию, а во-вторых, подсознание просто как магнит начинает притягивать нужных людей и ситуации.
В реальности позитивные фантазии не помогают генерировать энергию для достижения желаемого. Исследование учёных факультета психологии Нью-Йоркского университета доказывает, что доски желаний не работают: люди ждут подарка от Вселенной вместо того, чтобы двигаться к цели. Мозг воспринимает визуализацию успеха как уже свершившийся успех и перестаёт искать способы достигнуть результата.
В другом исследовании в Калифорнийском университете две группы студентов визуализировали разные вещи: одни — процесс подготовки к экзамену, вторые — успешную сдачу. Ученики из первой группы думали о подготовке, потратили больше времени на обучение и в итоге получили лучшие оценки, чем те, кто представлял результат. Получается, что визуализация мешает сосредоточиться на конкретных шагах, которые ведут к достижению цели. А порой и снимает с человека ответственность: зачем стараться самому, если Вселенная сама притянет желаемое?
2. «Используйте позитивные аффирмации, чтобы стать успешным»
Аффирмация — короткое позитивное утверждение, которое используют для самовнушения, например, «Я всё смогу». В популярной психологии есть мнение, что если часто проговаривать аффирмации, подсознание закрепит требуемый образ или установку. Это якобы улучшает психоэмоциональный фон и приводит к желаемым переменам в жизни. Например, чтобы быть увереннее, советуют повторять фразу «Я превращаю свои возможности в успех». Один из приверженцев метода — тренер по успеху и автор книги «Магия утра» Хэл Элрод, который предлагает повторять аффирмации каждое утро.
✏️ Что это за книга?
На самом деле позитивные аффирмации — не панацея. Они не помогут повысить самооценку, изменить негативные мысли или убежать от тяжёлых чувств. Исследования доказывают, что положительные утверждения поддерживают только людей, которые уже ощущают себя позитивными или высокоэффективными. То есть если аффирмации проговаривают люди с высокой самооценкой, то они чувствуют себя немного лучше. А вот создать новые установки такие фразы не способны — и даже могут сделать хуже.
Доктор философии, профессор кафедры психологии Университета Невады Стивен Хейс пишет: «Недавнее исследование показало, что позитивные аффирмации, такие, как „Я хороший человек!“, отлично работают до тех пор, пока не потребуются по-настоящему. Когда мы реально нуждаемся в поддержке, например, когда начинаем плохо себя чувствовать, аффирмации заставляют нас ощущать себя хуже и действовать неэффективно! Это жестокая шутка». В приведённом психологом исследовании учёных из университетов Ватерлоо и Нью-Брансуика есть объяснение такой закономерности: «...если люди, которые считают, что их нельзя любить, повторяют: „Я привлекательный человек“, они могут опровергнуть это утверждение и, возможно, даже укрепить своё убеждение в том, что их нельзя любить».
Ещё в одном исследовании авторы из университета Линаннь советуют использовать аффирмации с акцентом на позитивные утверждения с осторожностью, потому что у людей с низким уровнем удовлетворения потребностей ухудшается настроение после прочтения таких текстов. Сознание обращает внимание не на саму аффирмацию, а на разрыв между реальностью и произносимой фразой.
3. «Вставайте в 5 утра — и вы покорите этот мир»
Ряд мотивационных ораторов советуют вставать каждый день в 5–6 утра или ещё раньше, чтобы дисциплинировать себя, стать энергичнее, здоровее и эффективнее. В качестве примеров часто используют Бенджамина Франклина, начинавшего заниматься делами с пяти утра, или Тима Кука, который вскакивает с постели в 4:30 утра.
Некоторым людям такой режим пойдёт на пользу, но другим принесёт плохое самочувствие, снижение работоспособности и приведёт к перееданию. Изучив данные больше 700 000 человек, команда исследователей из университетов и медицинских центров Америки, Великобритании, Нидерландов, Германии и других стран обнаружили больше 350 генетических факторов, которые влияют на то, насколько энергично люди чувствуют себя утром или вечером. Они определяют периоды дня, в которые человек ощущает себя максимально бодро. Совет «просто вставать раньше» слишком упрощает принцип работы человеческого организма.
Многие исследования, в том числе работа учёных из Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета, Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана и других вузов, доказали, что режим сна определяют индивидуальные биологические часы, на которые в основном влияют гены. Авторы исследования советуют подстраивать рабочий режим под свои ощущения, ложиться и вставать в комфортное время. Это помогает чувствовать себя лучше, быть эффективнее и не испытывать нездоровый голод.
Биолог Оксфордского университета Катарина Вульф, изучающая хронобиологию и сон, говорит, что если люди придерживаются своего естественного ритма, они чувствуют себя намного лучше и продуктивнее, а если перестраивают режим, то нарушают физиологические процессы. Например, когда «совы» просыпаются рано, они всё ещё вырабатывают мелатонин во время бодрствования и чувствуют себя раздавлено. Кроме того, при попытке перестроить внутренние часы у людей могут нарушаться процессы выработки инсулина и глюкозы, что приводит к увеличению веса.
Речь идёт именно о времени подъёма, а не о количестве часов сна. Человек может поспать достаточно, но чувствовать себя разбитым, если встал слишком рано или слишком поздно.
4. «Всегда мыслите позитивно»
Позитивное мышление — это концепция, сторонники которой пытаются воспринимать мир в наиболее выгодном для себя свете, всегда замечать плюсы происходящего и полностью отстраняться от негативных мыслей. Есть мнение, что такой взгляд на вещи помогает притягивать положительные события, жить в гармонии и спокойствии. К преимуществам такого подхода сотрудники клиники «Мэйо» относят, в частности, улучшение самочувствия, лёгкое преодоление трудностей и стресса, более низкие показатели депрессии, снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Но позитивное мышление работает не всегда, а в некоторых случаях может навредить. Профессор психологии и автор книги «Позитивная сила негативного мышления» Джули Норем объясняет, что позитивное мышление — это неэффективная стратегия. Чтобы человек, попавший в неприятную ситуацию, начал действовать, ему нужно некоторое количество беспокойства. При позитивном мышлении у вас становится меньше шансов справиться с проблемами, потому что мозг думает, что они уже решены.
В некоторых случаях, когда реальность полностью не соответствует позитивному утверждению, сознание подчёркивает разрыв между желаемым и реальным и только ухудшает психоэмоциональное состояние человека. Реалистичный взгляд на вещи помогает оценивать жизненные ситуации более объективно и вовремя исправлять ошибки.
В позитивной психологии в качестве положительного примера часто используют истории людей, больных раком, которые смогли преодолеть болезнь благодаря боевому духу. Но исследование учёных из Медицинской школы Университета Коннектикута показало, что само по себе позитивное мышление на самом деле не помогает побороть рак.
А ещё, оказывается, даже просто говорить другим о том, что вы теперь всегда мыслите позитивно — не слишком полезно. Исследование о том, как на наше настроение влияют социальные ожидания, показало следующее. Если ваше окружение рассчитывает, что вы не будете грустить и зарядите всех вокруг позитивом, то можно испытать гораздо больше отрицательных эмоций, чем если бы на вас никто не давил.
5. «Чем больше тратите, тем больше получаете»
Этот принцип берёт истоки якобы из эзотерического закона Вселенной, который предполагает, что чем больше вы отдаёте, тем больше получаете. Иногда бизнес-коучи применяют эту установку к деньгам.
Если вы потратите все деньги на других, то не разбогатеете, а наоборот — не сможете покрыть свои базовые потребности и использовать деньги для их приумножения. Американский предприниматель Уоррен Баффетт, один из богатейших людей в мире, советует вкладывать в себя: «Лучшее вложение, которое вы можете сделать, — инвестиция в ваши способности. Всё, что вы предпринимаете для развития собственных умений или бизнеса, скорее всего, будет результативным».
Впрочем, тратить абсолютно все деньги на что бы то ни было, даже на себя, тоже неразумно. Если вы ничего откладываете и не отслеживаете расходы, это не поможет приумножить средства. Достигнуть финансовых целей помогают простые инструменты: составление личного финансового плана, анализ бюджета, отслеживание доходов и расходов. Ничего про то, что нужно спускать все деньги, чтобы однажды они вернулись.
Полностью отказываться от щедрости всё же не стоит: она может быть полезна, но не в финансовом плане. Учёные из германских, американских и швейцарских университетов доказали, что щедрое поведение повышает уровень счастья. Участники эксперимента, которые тратили деньги на других людей, отмечали, что чувствуют себя счастливыми. Исследователи изучали активность мозга и выявили взаимосвязь между областями, которые отвечают за щедрое поведение, и теми, которые отвечают за счастье.
Идея тратить больше не помогает стать богаче. Единственный плюс — это приятные ощущения от щедрого поведения.
6. «Идите к цели. Не можете идти — ползите»
Сторонники метода настоятельно рекомендуют работать не покладая рук и не давать себе расслабляться ни на минуту, чтобы добиться максимального результата.
Научные исследования доказали обратное — человеческому мозгу нужен отдых для повышения продуктивности, внимательности и укрепления памяти.
Учёные из Университета Южной Калифорнии утверждают, что, когда мы отдыхаем, мозг отнюдь не бездействует, а запускает необходимые процессы для переработки недавно полученной информации и выявления нерешённых проблем.
Психолог К. Андерс Эрикссон из Университета штата Флорида больше 30 лет изучал, как мужчины и женщины достигают успехов в разных сферах. Эрикссон пришёл к выводу, что большинство профессионалов могут заниматься чем-то сосредоточенно только в течение часа, после чего им нужен небольшой отдых. Психолог также отметил, что выдающиеся специалисты в разных областях редко работают в среднем более четырёх часов в день. Эрикссон писал, что «люди часто сталкиваются с травмами от переработок и в конечном счёте с выводящим из строя выгоранием».
Несколько исследований установили, что полезен не только отдых вроде прогулок, медитаций или спорта, но и короткий дневной сон. Он улучшает концентрацию и производительность, что помогает работать эффективнее. На основе этих научных работ можно сделать вывод — работа с перерывами на отдых принесёт больше результатов, чем труд без передышек.
💵 А как всё-таки разбогатеть, кто-нибудь в курсе?
Как управлять деньгами, чтобы начать копить и инвестировать
8 приложений, которые помогут планировать бюджет и управлять деньгами
