Сексуальность влияет на то, как мы воспринимаем себя, строим отношения и взаимодействуем с миром. За этим понятием скрывается сложный коктейль из биологии, психологии, личного опыта и социальных норм. Одни люди чувствуют себя уверенно в своей сексуальности, а другие постоянно сомневаются, и это во многом зависит от того, как формируется их восприятие себя и своих желаний. Давайте разберёмся, что такое сексуальность и почему так важно принимать себя, а не следовать за стереотипами.
Что такое сексуальность и откуда она берётся
Начнём с основ. Сексуальность можно условно разделить на две составляющие: врождённый сексуальный темперамент и приобретённые характеристики. Давайте разберём каждую из них.
Врождённый сексуальный темперамент — это база, с которой мы появляемся на свет. Человек не рождается «чистым листом» — у каждого есть физиологические особенности, передающиеся генетически. Тип нервной системы, гормональные характеристики и даже предрасположенности формируют основу личности. Эти факторы влияют на то, является ли человек экстравертом или интровертом, как ярко он проявляет эмоции и насколько сильным будет его сексуальное желание.
Например, одни люди от природы более чувствительны к внешним стимулам, что делает их эмоционально открытыми и активными в сексуальном плане. Другие, напротив, могут быть более сдержанными из-за особенностей своей нервной системы.
Приобретённые характеристики — это то, что формируется в процессе жизни. На врождённую базу накладываются личный опыт, мысли, представление о себе и отношение к своему телу. Например, человек может слабо ощущать свою сексуальность, если у него есть негативный опыт или он не принимает себя.
Социум, воспитание, культура и даже окружение также играют важную роль. Они могут как усилить, так и подавить естественные проявления сексуальности. Например, если человек растёт в среде, где сексуальность воспринимают как что-то постыдное, это может привести к внутренним конфликтам и зажатости.
Сексуальность берёт начало в наших генах и гормонах и находит своё продолжение в воспитании и культуре. Но её истинная природа — это всегда индивидуальность. Понимание сложных процессов формирования сексуальности поможет снизить уровень тревоги и справиться с диссонансом от навязанных ожиданий и реальности, в которой живёт человек.
Как культура искажает понятие сексуальности
Образы в кино: женщина-кошка и femme fatale
Если спросить, кто является воплощением сексуальности среди женщин, вариантов будет много. Нередко они будут связаны с актрисами или их героинями: Анджелина Джоли, Моника Беллуччи, Шарлиз Терон — эти и другие имена всплывут в памяти почти автоматически.
СМИ и киноиндустрия десятилетиями формировали представления о том, как должна выглядеть женщина, излучающая сексуальность. Хотя стандарты красоты менялись быстро: Мэрилин Монро с пышными бёдрами сменила тонкая Джейн Биркин, на её место потом пришла знойная Моника Беллуччи, а ту потом сменила Анджелина Джоли с холодным взглядом. Эстафета сексуальности никогда не заканчивается.
Сексуальность благодаря кино стала ассоциироваться с платьем с глубоким вырезом, алой помадой и неизгладимым впечатлением, оказанным на мужчин. Если в голливудских фильмах такой образ выглядит органично, то в реальной жизни многие испытывают диссонанс между навязанным идеалом и своей личностью. Нередко можно услышать: «Я не сексуальна, потому что не такая, как они». Очень легко забыть, что реальность сильно отличается от съёмочной площадки. Чем больше развивается индустрия развлечений, тем больше требований предъявляют к женщинам.
К сожалению, это плохо сказывается на самооценке. Восприятие себя искажается, и это, в свою очередь, влияет на сексуальность человека.
Обманчивый мир порно
Современная порноиндустрия тоже нанесла серьёзный удар по самооценке многих людей. Красивая картинка, где партнёры едва касаются друг друга и уже погружаются в бурю удовольствия, исказила восприятие себя и секса в целом. За просмотром порно многие начинают думать, что если не умеешь так выгибаться или не обладаешь «идеальной» анатомией, то ты «вне игры».
Тут важно помнить, что у порноиндустрии своя задача — продавать. Поэтому актёры должны выглядеть идеально: без единой лишней складки, — а сам процесс должен напоминать зрелищное шоу. Однако навязанные образы уже прочно засели в сознании. Неприязнь к себе из-за «недостатков» или отсутствия «нужных» навыков отражается на сексуальном желании и восприятии себя. Возникает мысль: «Если я не такая, то и в сексе мне делать нечего».
Гендерные стереотипы
Всё вокруг пытается внушить мужчинам и женщинам, какими они должны быть. Дело зашло так далеко, что даже сексуальная сфера не осталась без внимания. Но золотого стандарта сексуальности нет, хоть нас и пытаются убедить в обратном. Мужчины не обязаны возбуждаться по первому зову, а женщины — испытывать оргазм от каждого прикосновения.
Сексуальность не статична. Она меняется под влиянием многих факторов: стресса, загруженности на работе, бытовых дел, да и просто настроения. А у женщин добавляется ещё и менструальный цикл. В один день возбуждение будет сильным, и вам действительно захочется включить свою сексуальность на полную катушку. В другой день желание будет тихим, и даже снять удобную пижаму не захочется. Иногда желания может не быть вовсе, и это тоже нормально (если вас это не беспокоит).
Как осознать свою сексуальность
Психология предлагает несколько шагов, которые помогут лучше понять себя и свои желания.
Исследуйте свои эмоции и реакции
Попробуйте отслеживать, что вызывает у вас сексуальный интерес, а что, наоборот, отталкивает. Для этого можно вести «дневник чувств», где вы будете описывать ситуации, свои мысли и эмоции по этому поводу. Так вы сможете отследить паттерны, которые постепенно сформируют отношение к сексу и своей сексуальности.
Пример записи в дневнике:
- Ситуация: смотрела фильм с эротической сценой.
- Эмоции: заинтересованность, волнение, грусть.
- Мысли: «меня привлекают такие поцелуи».
Работайте с самооценкой
Сексуальность тесно связана с тем, как вы воспринимаете себя. Постоянная критика по отношению к себе может блокировать желание близости. Для этого важно сместить фокус внимания с того, что вызывает негативные эмоции, на то, что вам в себе нравится.
Например, когда смотрите на себя в зеркало, постарайтесь сместить фокус внимания. Не ищите недостатки, лучше приглядитесь, что вам в себе нравится. Интересная родинка на ключице, округлые бёдра, длинные ноги — найдите то, что подходит именно вам.
Не бойтесь просить помощи
Если вы чувствуете, что не можете разобраться самостоятельно, психолог или сексолог поможет вам лучше понять свои чувства и преодолеть внутренние барьеры. С помощью специалиста вы усвоите нужные навыки, которые помогут раскрыть сексуальность и отойти от привычных паттернов поведения.
Помните, что сексуальность — это глубоко личное и индивидуальное явление. Нет «правильного» или «неправильного» способа быть сексуальным. Главное — это ваше комфортное состояние, принятие себя и уважение к своим желаниям и границам. Не позволяйте навязанным стандартам и стереотипам диктовать, какой вы должны быть. Ваша сексуальность уникальна, и её ценность — в вашей искренности и принятии себя.