В середине жизни люди склонны переосмыслять свои цели. Дети вырастают, старая работа надоедает, отношения с партнёром изживают себя. Этот сложный период называют «кризис среднего возраста». Разбираемся, почему он возникает и как помочь близким его пройти.
Что такое кризис среднего возраста
Термин «кризис среднего возраста» ввёл канадский социолог и психоаналитик Жак Эллиотт в 1965 году. Он заметил, что клиенты в возрасте от 40 до 60 лет сталкиваются с одними и теми же проблемами. Они уже достигли определённых успехов в карьере и личной жизни, и им кажется, что впереди не ждёт ничего нового. Только постепенное старение и смерть. Эллиотту и самому было в тот момент почти пятьдесят лет. Поэтому он мог понять и разделить чувства своих клиентов.
По наблюдениям Жака Эллиотта, люди в период кризиса среднего возраста могут:
- чувствовать себя менее счастливыми и удовлетворёнными жизнью;
- разочаровываться в отношениях и карьерных целях, терять смысл жизни;
- чувствовать себя менее энергичными, быстрее уставать;
- переживать из-за постепенного старения, терять уверенность в себе;
- сталкиваться с перепадами настроения, становиться раздражительными и неуравновешенными.
Почему люди сталкиваются с кризисом среднего возраста
У людей среднего возраста есть объективные причины чувствовать неудовлетворённость. Исследование 2020 года, в котором приняли участие жители 132 стран, показало, что кривая счастья имеет U-образную форму. Начиная с 18 лет удовлетворённость жизнью постепенно снижается и достигает минимума в период от 40 до 55 лет. А затем снова начинает расти. Этот провал связывают с несколькими причинами.
Проблемы в карьере
К среднему возрасту человек обычно достигает карьерных успехов. Часто становится руководителем, а значит, принимает решения, от которых зависит благополучие многих. Из-за этого он может испытывать постоянный стресс и нервное истощение. Бывают и противоположные ситуации — человек уже прошёл половину жизни, но не достиг карьерных успехов, на которые рассчитывал. Или разочаровался в профессии, но считает, что начинать всё сначала уже поздно.
Изменение семейных ролей
Дети выросли и начали жить самостоятельно. Им уже не нужна ежедневная забота взрослых. Для родителей этот период может быть довольно болезненным. Они привыкли тратить большую часть своего времени на воспитание детей и теперь вынуждены снова искать себя.
Дополнительные стрессы поколения сэндвич
Из-за улучшения условий жизни и качества медицинского обслуживания современные люди живут дольше и позже заводят детей. К 40 годам они часто оказываются в ситуации, когда дети ещё маленькие, а родители уже постарели. Ухода и заботы требуют и те и другие. Так представители поколения сэндвич оказываются между двух огней, что провоцирует стресс.
Проблемы со здоровьем
В период от 30 до 60 лет растёт количество хронических заболеваний. Например, от гипертонии к 40 годам страдает каждый четвёртый американец, а к 60 — каждый второй. Любопытно, что после 75 лет состояние людей стабилизируется и болезни перестают так сильно портить жизнь.
Переосмысление жизненных целей
В середине жизни люди склонны переосмыслять свои задачи и цели. Часто им кажется, что прожитые годы прошли впустую, а впереди не ждёт ничего интересного.
Как отличается проживание среднего возраста у женщин и у мужчин
Кризис среднего возраста у мужчин
Если верить массовой культуре, у мужчин кризис среднего возраста протекает ярче, чем у женщин. Психолог Линн Маргулис называет этот период вторым подростковым бунтом. Мужчины старше 40 лет не удовлетворены своей жизнью и хотят её изменить. И поэтому могут:
- больше пить;
- сильнее, чем обычно, переживать из-за своей внешности;
- испытывать потребность в острых ощущениях (например, вдруг заняться опасным видом спорта);
- изменять постоянной партнёрше или даже уходить из семьи.
Впрочем, по мнению Линн Маргулис, кризис среднего возраста может как стать разрушительным, так и дать толчок для будущего роста. Например, мужчина может начать заботиться о здоровье, освоить новые хобби и найти друзей со сходными увлечениями.
Кризис среднего возраста у женщин
У женщин немало объективных причин для сложного прохождения среднего возраста. Во-первых, на этот период приходится климакс и связанная с ним гормональная перестройка. Из-за этого могут появляться приливы, проблемы со сном, дискомфорт во влагалище и другие неприятные симптомы.
В то же время, происходят изменения привычной роли женщины в семье: выросшим детям уже не нужна помощь, и маме приходится заново искать себя. В результате женщина погружается в свои мысли и может испытывать:
- депрессию и тревогу;
- неудовлетворенность жизнью;
- нежелание заниматься привычными вещами, которые раньше радовали.
Все ли люди проходят через кризис среднего возраста
С кризисом среднего возраста сталкиваются не все. По данным ВЦИОМ, 78% опрошенных скорее верят в существование возрастных кризисов и только 27% переживали их сами.
Не для всех людей середина жизни — это сложный период. Исследование американских учёных показало, что в возрасте от 40 до 50 лет женщины становятся более решительными и уверенными в себе. Они меньше зависят от чужого мнения и умеют преодолевать трудности.
Вероятно, кризис в середине жизни связан не с возрастом как таковым, а с изменениями в жизни и связанным с ними стрессом. Например, спровоцировать эмоциональный кризис может развод, профессиональные сложности, проблемы со здоровьем.
Как помочь близкому пережить кризис
Симптомы, которые должны насторожить
- Изменения в образе жизни: человек пренебрегает личной гигиеной, плохо спит, резко похудел или поправился.
- Резкие перепады настроения: вспышки гнева, раздражительность, повышенная тревожность.
- Сложности в отношениях, отказ от общения с друзьями и близкими.
- Проблемы с концентрацией внимания, любимые занятия не приносят радости.
Что можно сделать
Быть хорошим слушателем. Важно дать возможность высказаться, но воздержаться от осуждения и непрошенных советов. Не стоит говорить человеку, что у него кризис. Лучше искренне выразить беспокойство и заботу: «Мне кажется, что последнее время ты ведёшь себя необычно. С тобой всё в порядке?»
Говорить о важности консультации со специалистами. Возможно, у изменений в поведении есть медицинская причина. Например, неправильная работа щитовидной железы может вызывать перепады настроения. В таком случае стоит обратиться к врачу. А с психологическими проблемами может помочь психотерапевт.
Срочно обращаться за помощью, если подозреваете депрессию и суицидальные мысли. Немедленно вмешайтесь, если близкий угрожает причинить вред себе или другим. Важно не оставлять его без присмотра. Вызовите скорую помощь или отправляйтесь с ним в больницу для диагностики.
Станьте первым, кто оставит комментарий