Вместе с сексологом Анастасией Акимовой и секс-консультантом Зоей Пришивалко ищем ответы на некоторые вопросы о еде и либидо. Например, увеличивают ли устрицы, горький шоколад и другие продукты-афродизиаки сексуальное влечение. И можно ли с помощью диеты решить проблемы с либидо.
Можно ли вылечить проблемы с либидо диетой
Либидо колеблется в течение жизни, и это нормально. По мнению специалистов клиники Майо, на сексуальное влечение женщин влияют:
- физиологические причины (болезни, приём медикаментов);
- образ жизни (недостаток сна, усталость, курение, большое количество алкоголя);
- гормональные изменения (беременность, кормление грудью, менопауза);
- психологические причины (стресс, депрессия, низкая самооценка, негативный сексуальный опыт в прошлом);
- проблемы в отношениях (неразрешённые конфликты с партнёром, недостаток доверия, сложности с обсуждением сексуальных предпочтений).
Если беспокоит снижение либидо, нужно обратиться к специалисту и найти причину проблемы. В зависимости от неё назначают лечение. Прямой связи диеты с либидо нет. Но может быть косвенное влияние. Например, девушка соблюдает изнуряющую диету, не получает достаточное количество энергии, витаминов, микроэлементов. В результате либидо снижается. Но если начать питаться правильно, всё придёт в норму.
Иногда на либидо влияют хронические заболевания. Например, диабет. Соответственно, приходится соблюдать определённую диету. Когда заболевание выходит в приемлемую форму, либидо налаживается.
Влияет ли сбалансированное питание на либидо?
Здоровый образ жизни даёт организму энергию, чтобы заниматься сексом. Если ресурсов не хватает, это может привести к снижению либидо. Первая рекомендация при проблемах с либидо — наладить здоровый образ жизни: нормализовать сон и режим дня в целом, сбалансированно и разнообразно питаться, качественно отдыхать.
Чтобы были силы и желание заниматься сексом, важно получать достаточно калорий и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Для этого Американская ассоциация здоровья сердца рекомендует чаще есть:
- фрукты и овощи;
- цельнозерновые продукты с большим содержанием клетчатки;
- здоровые жиры — растительные масла, авокадо и так далее;
- морепродукты, орехи и бобовые.
Мужчинам для поддержания оптимального уровня полового гормона тестостерона важно получать достаточно цинка. Он содержится в морепродуктах, красном мясе, тыквенных семечках. Женщинам для нормального гормонального фона нужны здоровые жиры, которые есть в растительных маслах, орехах, некоторых сортах рыбы.
Словом, нет особой диеты для либидо. Но на сексуальное влечение влияет состояние организма. И как раз его можно поддерживать общими рекомендациями по здоровому и сбалансированному питанию. Важно помнить, что даже правильная еда не гарантирует отсутствия проблем с либидо. Потому что сложности с влечением могут быть вызваны и другими причинами.
Существуют ли продукты-афродизиаки
Чаще всего афродизиаками называют продукты, богатые цинком. Например, морепродукты, шоколад, некоторые виды орехов и семечек. Вероятно, это связано с тем, что цинк помогает качественной выработке спермы у мужчин.
Нет научных доказательств, что эти продукты на самом деле повышают либидо. Во-первых, микроэлементы не усваиваются моментально, поэтому сомнительно рекомендовать есть что-то непосредственно перед сексом.
Во-вторых, если организму действительно не хватает каких-то микроэлементов (например, того же цинка), еда не поможет это исправить. Даже в богатых микроэлементами продуктах их меньше, чем в таблетках. Поэтому при диагностированном дефиците прописывают аптечные препараты.
В еде перед сексом лучше придерживаться принципов здравого смысла.
1. Отказаться от продуктов с резким запахом: лука, чеснока, редьки, квашеной капусты и так далее. Иначе партнёру может быть неприятно целоваться.
2. Не есть слишком плотно. Если перегрузить ЖКТ, сил на половой акт может не остаться.
3. Избегать острых и жирных блюд и других сложно усваиваемых продуктов, которые могут вызвать вздутие, диарею или изжогу.