Прелюдия, или предварительные ласки, — это любые ласки до секса, например поцелуи и прикосновения. Зачем нужна прелюдия перед сексом и как с её помощью получить больше удовольствия, отвечают сексологи и научные исследования.
Что называют прелюдией
Антрополог Хелен Фишер в книге Anatomy of Love приводит в пример исследование, в котором изучали, как люди по всему миру занимаются прелюдией. Самыми распространёнными стали «общие ласки»: объятия, похлопывания, поглаживания. Следом за ними шли поцелуи, ласки женской груди, стимуляция гениталий, оральный секс, анилингус.
Не все согласны называть предварительные ласки «прелюдией». Сексолог Лоуренс Сигер считает: термин подчёркивает идею, что проникновение — это «главное событие», к которому всё идёт. По мнению специалиста, то, что называют предварительными ласками, само по себе может быть полноценным сексуальным опытом.
Зачем нужна прелюдия
Всё дело в цикле сексуальных реакций — цепочке физиологических изменений, происходящих во время сексуального возбуждения. Цикл состоит из четырёх фаз: возбуждение, плато, оргазм, завершение. Все стадии идут друг за другом, и следующая не может наступить, пока не закончится предыдущая.
На первом этапе тело готовится: стенки влагалища женщины становятся влажными, клитор увеличивается. Это возбуждение возникает в ответ на эротические стимулы — прелюдию. То есть нежные ласки помогают телу пройти первую фазу цикла сексуальных реакций и перейти к следующей.
По мнению Лоуренса Сигера, прелюдия делает последующие сексуальные практики приятнее. Некоторые виды стимуляции будут болезненными, если человек не возбуждён. К ним относятся, например, прикосновения к соскам или головке клитора.
Предварительные ласки влияют и на эмоции. Так, поцелуи вызывают выброс окситоцина, дофамина и серотонина. Они снижают уровень кортизола — гормона стресса — и усиливают чувства привязанности и эйфории.
Как можно улучшить прелюдию
Расширьте представления о прелюдии
По мнению сексолога и семейного терапевта Тома Мюррея, прелюдию представляют исключительно как процесс перед проникновением. Люди много думают, где нужно поцеловать партнёра и как его потрогать. Однако специалист считает, что предварительные ласки начинаются раньше — с ежедневного внимания вне сексуального контекста. То есть можно делать комплименты, помочь по дому, не нарушать своих обещаний, оставаясь надёжным партнёром.
Сексолог Кейси Теннер уверена, что ежедневные мелочи могут хорошо повлиять на сексуальную жизнь.
«Прелюдия происходит в каждый момент, когда между вами и вашим партнёром возникает связь. Даже если вы вместе моете посуду. Может показаться, что бытовые заботы не связаны с ласками. Но помочь партнёру — самое полезное, что вы можете сделать, чтобы освободить время для близости», — рассказала Кейси Теннер изданию Oprah Daily.
Поговорите о своих предпочтениях
Секс-просветительница Лейла Мартин утверждает, что ключ к хорошей прелюдии — честный разговор. По словам экспертки, некоторые думают, что всех женщин возбуждают одинаковые прикосновения и стимуляции, однако это не так. Именно поэтому важно озвучить свои желания и поделиться фантазиями с партнёром.
Не ставьте целей
Лейла Мартин считает, что к прелюдии надо относиться как к «игре», а сам «секс» не ставить целью. Это может помешать наслаждаться процессом. Мартин рекомендует оставаться в настоящем и сосредоточиться на ощущениях, которые оба испытывают.
Подгонять себя не стоит. По мнению секc-просветителя Максвелла Роуза, спешка может оставить вас неудовлетворённой. Эксперт советует задерживаться на каждом действии. Например, прежде чем раздеться, долго целоваться с партнёром. Или начать прелюдию с неторопливого массажа всего тела. Чем медленнее вы будете погружаться, тем больше вы почувствуете.
Делайте друг другу комплименты
По словам Лейлы Мартин, искренние комплименты от партнёра заставляют чувствовать себя сексуальнее и усиливают возбуждение. Можно договориться с партнёром заранее, что приятнее всего вам слышать, и узнать, какие фразы предпочитает он.
«Хотя это кажется поверхностным, дайте партнёру знать, что вы хотите его. Как только вы войдёте в комнату, сделайте комплимент тому, как он выглядит, и покажите, насколько именно он желанен», — объясняет сексолог Джесс О'Рейли изданию Oprah Daily.
Какие бывают виды прелюдии
Мы уже писали о некоторых сексуальных практиках, которые можно считать прелюдией:
О практиках с секс-игрушками можно узнать в статье «7 гаджетов и средств, которые помогут разнообразить мастурбацию».
Есть и другие формы прелюдии:
- объятия, похлопывания, поглаживания;
- поцелуи;
- минет;
- анилингус;
- массаж;
- взаимная мастурбация.
