, или предварительные ласки, — это любые ласки до секса, например поцелуи и прикосновения. Зачем нужна прелюдия перед сексом и как с её помощью получить больше удовольствия, отвечают сексологи и научные исследования.
Что называют прелюдией
Антрополог Хелен Фишер в книге Anatomy of Love в пример исследование, в котором изучали, как люди по всему миру занимаются прелюдией. Самыми распространёнными стали «общие ласки»: объятия, похлопывания, поглаживания. Следом за ними шли поцелуи, ласки женской груди, стимуляция гениталий, оральный секс, анилингус.
Не все согласны называть предварительные ласки «прелюдией». Сексолог Лоуренс Сигер : термин подчёркивает идею, что проникновение — это «главное событие», к которому всё идёт. По мнению специалиста, то, что называют предварительными ласками, само по себе может быть полноценным сексуальным опытом.
Зачем нужна прелюдия
Всё дело в — цепочке физиологических изменений, происходящих во время сексуального возбуждения. Цикл состоит из четырёх фаз: возбуждение, плато, оргазм, завершение. Все стадии идут друг за другом, и следующая не может наступить, пока не закончится предыдущая.
На первом этапе тело готовится: стенки влагалища женщины становятся влажными, клитор увеличивается. Это возбуждение возникает в ответ на эротические стимулы — прелюдию. То есть нежные ласки помогают телу пройти первую фазу цикла сексуальных реакций и перейти к следующей.
Лоуренса Сигера, прелюдия делает последующие сексуальные практики приятнее. Некоторые виды стимуляции будут болезненными, если человек не возбуждён. К ним относятся, например, прикосновения к соскам или головке клитора.
Предварительные ласки влияют и на эмоции. Так, поцелуи выброс окситоцина, дофамина и серотонина. Они снижают уровень кортизола — гормона стресса — и усиливают чувства привязанности и эйфории.
Как можно улучшить прелюдию
Расширьте представления о прелюдии
сексолога и семейного терапевта Тома Мюррея, прелюдию представляют исключительно как процесс перед проникновением. Люди много думают, где нужно поцеловать партнёра и как его потрогать. Однако специалист считает, что предварительные ласки начинаются раньше — с ежедневного внимания вне сексуального контекста. То есть можно делать комплименты, помочь по дому, не нарушать своих обещаний, оставаясь надёжным партнёром.
Сексолог Кейси Теннер , что ежедневные мелочи могут хорошо повлиять на сексуальную жизнь.
«Прелюдия происходит в каждый момент, когда между вами и вашим партнёром возникает связь. Даже если вы вместе моете посуду. Может показаться, что бытовые заботы не связаны с ласками. Но помочь партнёру — самое полезное, что вы можете сделать, чтобы освободить время для близости», — рассказала Кейси Теннер изданию Oprah Daily.
Поговорите о своих предпочтениях
Секс-просветительница Лейла Мартин , что ключ к хорошей прелюдии — честный разговор. По словам экспертки, некоторые думают, что всех женщин возбуждают одинаковые прикосновения и стимуляции, однако это не так. Именно поэтому важно озвучить свои желания и поделиться фантазиями с партнёром.
Не ставьте целей
Лейла Мартин , что к прелюдии надо относиться как к «игре», а сам «секс» не ставить целью. Это может помешать наслаждаться процессом. Мартин рекомендует оставаться в настоящем и сосредоточиться на ощущениях, которые оба испытывают.
Подгонять себя не стоит. секc-просветителя Максвелла Роуза, спешка может оставить вас неудовлетворённой. Эксперт советует задерживаться на каждом действии. Например, прежде чем раздеться, долго целоваться с партнёром. Или начать прелюдию с неторопливого массажа всего тела. Чем медленнее вы будете погружаться, тем больше вы почувствуете.
Делайте друг другу комплименты
Лейлы Мартин, искренние комплименты от партнёра заставляют чувствовать себя сексуальнее и усиливают возбуждение. Можно договориться с партнёром заранее, что приятнее всего вам слышать, и узнать, какие фразы предпочитает он.
«Хотя это кажется поверхностным, дайте партнёру знать, что вы хотите его. Как только вы войдёте в комнату, сделайте комплимент тому, как он выглядит, и покажите, насколько именно он желанен», — объясняет сексолог Джесс О’Рейли изданию Oprah Daily.
Какие бывают виды прелюдии
Мы уже писали о некоторых сексуальных практиках, которые можно считать прелюдией:
О практиках с секс-игрушками можно узнать в статье «7 гаджетов и средств, которые помогут разнообразить мастурбацию».
Есть и другие формы прелюдии:
- объятия, похлопывания, поглаживания;
- поцелуи;
- минет;
- анилингус;
- массаж;
- взаимная мастурбация.
