Знать
20 мая

9 статей о том, как успокоиться и поймать дзен

Справляемся с тревогой, грустью и чувством вины.

Таня Тювилина
Таня Тювилина
Авторка «Горящей избы».

Негативные эмоции влияют на многие аспекты жизни. Могут возникнуть проблемы со сном и питанием, порой становится трудно работать и заниматься будничными делами. Собрали девять материалов «Горящей избы» о том, как успокоиться, справиться со стрессом и найти баланс в разных сферах.

Как справиться с тревогой? 9 способов, которые могут помочь

Иногда с тревогой по-настоящему тяжело бороться. Из-за неё теряется чувство контроля над жизнью, она мешает сосредоточиться и двигаться вперёд. Мы нашли девять способов справиться с негативом, которые рекомендуют учёные и психологи. 


4 дыхательные техники, которые помогут при тревоге и стрессе

Исследования подтверждают, что правильное дыхание помогает бороться с продолжительным стрессом и справляться с резко накатывающей тревогой. Позитивные и негативные эмоции связаны с разными способами дыхания. Поделились четырьмя дыхательными техниками, которые могут восстановить расслабленный ритм вдохов и не усугублять стресс. 


Маленькая песчинка в мире хаоса. Как справиться с тревожностью из-за плохих новостей

Из-за новостей иногда кажется, что в мире происходят только ужасные вещи. Спросили у психолога Оксаны Стрижковой, почему нам становится тревожно из-за негативного информационного потока и как справиться с этим.


Почему стресс влияет на питание и как сохранить здоровый рацион в этом состоянии

В состоянии стресса у человека часто возникают проблемы с едой. Он может есть слишком много или, наоборот, не чувствовать голода и забывать подкрепиться. Разобрались, как наладить питание, чтобы помочь себе сохранить здоровье и энергию.


Как заснуть в стрессовых ситуациях

Из-за беспокойства хороший ночной сон порой невозможен. Люди постоянно следят за негативными новостями, не могут отвлечься от стрессовой ситуации и расслабиться. Рассказали о методиках, помогающих перестать тревожиться и наконец заснуть.


Помогите: как работать и заниматься рутинными делами, когда земля уходит из-под ног

Когда происходят пугающие и трагические события, всё кажется бессмысленным. Непонятно, зачем и стоит ли вообще работать, делать привычные дела, встречаться с друзьями. Спросили у психолога, как успокоиться и вернуть себе контроль над жизнью, когда захлёстывают оцепенение и тревога.


Чем чувство вины отличается от стыда, как его осознать и продолжить действовать

Разобрались, откуда возникают стыд и вина и чем они могут быть полезны. Как не дать эмоциям заполнить себя, как сделать рациональные выводы и продолжить действовать.


Как принять решение в состоянии стресса и неопределённости

Когда обстоятельства быстро меняются, а информацию трудно проверить, непросто собраться с мыслями. Из-за стресса человек может терять контроль и либо действовать импульсивно, либо «замирать» и бездействовать. Выяснили, как стресс влияет на принятие решений и как сделать важный шаг в ситуации неопределённости.


Нарисуй свой страх: как арт-терапия помогает сохранять ментальное здоровье

Арт-терапия помогает людям переживать травмирующий опыт и бороться со страхами. Она способствует адаптации в новых ситуациях, корректирует сложное поведение детей и даже улучшает состояние людей с психическими расстройствами. Рассказываем, как проходят сеансы арт-терапии и как успокоиться с её помощью.